健美运动员肌肉含量（健体运动员肌肉含量）

NBA球员的体脂率和健美运动员的体脂率，究竟有什么不同呢？

NBA球员的体脂率和健美运动员的体脂率，究竟有什么不同呢？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

一个非运动员的平常人最身心健康全身肌肉人体脂肪占比是在15%-18%中间，但伴随着当代人的生活压力和不健康的饮食习惯性及其各种各样外部本质各种各样缘故，早已极少有些人可以把自己的身体操纵在这个数据信息中间了。绝大多数人全是过多肥胖症或是过多削瘦，因此身体变成了现代人较大的困惑之一。

而针对NBA的运动员而言，针对这一数据信息的需求则更为严苛，绝大多数球员都操纵在了10%之内。实际上身型干瘦的人非常容易实现这一数据信息，但于此与此同时的全身肌肉层面也十分小，要了解NBA的球员必须长期处在高韧性练习和抵抗的情况，因此必须十分高的肌肉含量确保而求在滑雪运动中可以维持竞争能力。

像篮球之神迈克尔·乔丹，顶峰时间的体脂一直操纵在可怕的4%，但个子198cm，重量98kg的乔丹分毫不给人消瘦的觉得，这与其说平常的自我约束、饮食搭配、练习拥有密不可分的关联，那么一副极致的身体，就如同造物主打造出的人体标本，也使他成为了NBA不容置疑的历史时间第一人。

再到现在的勒布朗·詹姆斯，与乔丹不一样的是詹姆斯给人的感觉便是健壮，宽敞的臂围和大腿围给敌人一种不适感，体脂也仅有7%，这使他可以在猿巨人如云的NBA足球场横冲直闯。詹姆斯的膳食也是特别注重，每日对自身身体的投入在上百万美元上下，平常几乎不触碰高热量食物食品类，肥肉（生猪肉、鸡鹅鸭等）也是从不吃。35岁的詹姆斯从没受到大伤而且迄今还处在职业生涯的巅峰状态，与他的身体拥有密切的关联。

强如沙克·奥尼尔，也必须严控自身的体脂，在前期，由于天资在身奥尼尔不用过的的操纵和练习便能辗压敌人。但由于年纪和重量的扩大，便产生了一系列精力、受伤这类的问题，尤其是在刚从湖人队足球转会nba热火的情况下，体脂到了15，算得上平常人的规范，但针对技术专业运动员而言就有一些不尽如人意了，因此通过锻炼再次返回了10%上下，这也极大地增加了他的职业发展。

大家平时去的健身会所中，许多练得非常好常常参与健体比赛的教练体脂长期维持在10%上下，这也是根据每日的锻炼和控制饮食换得的，而专业的运动员不用练就线框，平时必须摄取很多的热量以确保进行每日的锻炼和比赛，这一点特别是在不易了，大家必须见到这种拿着一定年收入开了豪华车住着豪宅别墅的人们在身后投入了哪些。

健美运动员与普通健身者相比，身体素质方面有哪些差距？

     都说世界上很难找出两种一样的东西，但近似相同的却是存在不少，像健身与健美两者就极其相似，但本质却又存在很大的差别。

     两者的出发点可以说是一模一样，都是为了能练出一身完美而又强壮的肌肉，平时所用的锻炼方式也是相同的。

     可能是因为这种原因导致很多人觉得健身跟健美是一样的，但健身跟健美有着本质上的区别，两者并不能相提并论。

随着生活条件的提升，普通人也不在一味的追求口腹之欲，都开始追求一种更健康的生活，随着健身业的快速发展普通人群也逐渐了解到健身，只要肯付出时间，没有健身经验的人同样能练出一身不俗的肌肉。

     在普通人眼中不俗的肌肉与健美运动员比起来差距还是挺明显的。那么健美运动员与普通健身者相比，身体素质方面有哪些差距？

       A.肌肉维度

     说起健身很多人首先想到的就是各种形形色色的肌肉男，肩宽腰细肌肉有模有样煞是好看，但就以如今的健身水平来说国内这样的肌肉男还是非常少见的。

     小马在健身房健身也有3年多的时间了，期间换过一家健身房，但在健身房没有见过堪称肌肉完美的人，从中就能看出普通人想要练出肌肉男那样的身材有多难。

     反之健美运动员随便拿出一个来肌肉维度方面就能轻松碾压任何健身者。健美运动员在比赛期间会疯狂刷脂，体脂率甚至会降到10%一下，所以健身者跟健美运动员在肌肉维度方面根本不属于同一层次。

       B.运动能力

     很多人到如今还认为健身者练出的肌肉是死肌肉，中看不中用的肌肉一点灵活性都没有，但要是跟健美运动员的肌肉比起来你就会知道健身者的肌肉到底是有多灵活。

     因为健美运动员的肌肉块头确实非常大，在一定程度上会影响到灵活性，并且肌肉含量越高对心脏的压力也就越大，所以运动能力方面健美运动员确实不如一个健身者强。

       C.身体素质

     健身者与健美运动员都属于身体非常强壮的一类人，肌肉含量绝对高出普通人好几个档次。

     肌肉含量越高并不代表身体素质就越强，对于普通健身者来说身体素质确实要高于那些从不运动的普通人，虽说健美运动员各个人强马壮的，但身体素质却不一定跟外观呈正比。

     健身对于普通人来说，就是打发消遣时间的方式，顺带增加身体素质，健美则是健美运动员的饭碗。

     普通人通过健身获得了良好的身材，健美运动员则是通过自己努力练出的肌肉在舞台上获得了成就但失去的却是健康问题，鱼和熊掌不可兼得。

参加健美的女运动员，肌肉能有多强壮？

肌肉块头并非男人的专属，对于女性，虽然肌肉不容易练出很大的块头，但是只要他们肯下功夫，坚持不懈，也可以练出施瓦辛格般的身材，下面这十位女性健美运动员，就是最好的见证，肌肉媲美男性比普通人还要强壮。

第一名：Irene Andersen

rene Andersen在1966年出生在丹麦。在20岁时，在马尔默出生，后来搬到哥德堡，Irene在健身房度过了多年，努力训练，雕刻身体，这是女性健美运动员中最成功的一个。

第二名：Yolanda Hughes

Yolanda Hughes在1992年通过赢得IFBB世界Amatuer冠军，继续赢得1997年和1998年阿诺德经典赛冠军。在她的职业生涯中，钟爱阿诺德经典赛或奥林匹亚先生大赛，从不参加其中女性健美比赛的其他节目。在赛季，她体重大约164磅，现在退休在华盛顿州从事经营自己的健美业务。

第三名：Kim Chizevsky

Kim Chizevsky（金契泽夫斯基），奥林匹亚女士1996 - 1999年冠军

第四名：Marly leyn

Marly leyn 可以说是健美史上最强壮的女人，她训练的负荷跟施瓦辛格一般，不过注射药物，让她的退役生活很苦恼！

第五名：Rosemary Jennings

Rosemary Jennings可以说是在健美史上，最伟大的健美运动员之一！

第六名：Lisa Aukland

Lisa Aukland，在新泽西州大西洋城举行的“2008年IFBB大西洋城职业女子健美锦标赛”中，她力挫其他选手，成为黑马冠军，取得这场比赛的冠军。

第七名：Ana Claudia Pires

Ana Claudia Pires是巴西女性健美运动员，8次里约热内卢州冠军，4次巴西冠军，2次南美冠军，并在世界锦标赛上第8次获得冠军。

第八名：Nicole Bass

妮可·巴斯是世界上最强壮的女性健美运动员之一。她是1997年NPC全国健美锦标赛的总冠军，并在1997年奥林匹克女子比赛中参赛。后来她进入职业摔跤，在那里她正在独立的世界各地的表演。

第九名：Juliette Bergmann

Juliette Bergmann是一位荷兰女性健美运动员，获得2001年奥林匹亚女士。

第十名：Christine Rot

Christine Rot来自加拿大安大略省。她被认为女性健美运动员中体脂最低的人，她在赛季，体脂低到皮肤犹如纸片！

看了他们这些人的故事，作为男生，你有什么感想？是不是发觉自己的肌肉都不如他们？只要功夫深，铁杵磨成绣花针！加油吧

肌肉含量49·8%正常吗?

肌肉含量49.8%,说明肌肉含量比起平均值来说较高一点。高肌肉率是有好处的。

1、男性的肌肉质量百分比平均值

年龄 ：18-35  ，肌肉质量百分比：40-44

年龄 ：36-55 ，肌肉质量百分比：36-40

年龄 ：56-75 ，肌肉质量百分比：32-35

年龄 ：76-85 ，肌肉质量百分比：31

2、女性的肌肉质量百分比平均值

年龄 ：18-35 ，肌肉质量百分比：31-33

年龄 ：36-55 ，肌肉质量百分比：29-31

年龄 ：56-75 ，肌肉质量百分比：27-30

年龄 ：76-85 ，肌肉质量百分比：26

3、高肌肉率是有好处的。

随着年龄的增长，人都会自然会失去肌肉质量。这种与年龄相关的肌肉损失，也称为肌肉减少症，从30岁开始。每十年肌肉量继续减少3％至5％，这会减少身体机能并增加受伤风险。

肌肉质量是瘦体重的一部分。通常情况下，你拥有的肌肉越多，你就越不容易受伤，慢性疾病和早逝。肌肉质量也表示身体功能，包括活动性和平衡性。

扩展资料：

肌肉的组成机构：

1、人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

2、按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。

骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。

3、骨骼肌是运动系统的动力部分，分为白、红肌纤维，白肌依靠快速化学反应迅速收缩或者拉伸，红肌则依靠持续供氧运动。在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。

人体骨骼肌共有600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。

参考资料：

Healthline-How Much Muscle

百度百科-肌肉

绝对力量和相对力量和爆发力

如果你是一名刚刚开始接触力量训练的新人，绝对力量，相对力量和爆发力这三个概念你必须理解。

绝对力量， 在不考虑体重的情况下，谁举起的重量大，谁的绝对力量就大。举个例子小王体重80kg 可以深蹲150kg，小张体重100kg可以深蹲180㎏。那么我们说小张的绝对力量比小王大。 通常情况下绝对力量随体重（瘦体重）的增加而增加。在自然界我们能想到绝对力量最大的动物就是大象。

相对力量， 相对力量就是每公斤体重所表现出来的力量，也就是绝对力量和体重的关系。用绝对力量除以体重得到的数值可以看出相对力量的大小。还是刚才那个例子小王体重80kg 可以深蹲150kg，小张体重100kg可以深蹲180㎏。那么小王的相对力量为150/80=1.875，小张的相对力量为180/100=1.8。那么我们说小王的相对力量大于小张。我们都听过蚂蚁是自然界中的大力士，比大象还厉害，说的就是蚂蚁的相对力量比大象大。

爆发力， 总听别人讲爆发力，爆发力。那爆发力到底是什么力呢？简单的说就是在短时间内以最大速度克服一定阻力的能力。爆发力是最大力量与最大速度的结合组成。在许多体育运动中爆发力都起着重要的作用，短跑，跳高，跳远，铅球，举重，等等。

是不是体重越大绝对力量就越大？

通常情况下普通人之间没有可比性，因为生活习惯不同，运动习惯不同，力量的差距和体重的大小没有规律可循，但是运动员之间可比性就非常高，因为他们都经过系统的训练，就拿举重运动员来讲我们看下面的数据：（男子举重个级别挺举世界纪录保持者）

56kg 欧云哲 171kg

62kg谢利军 183kg

69kg 廖辉 198kg

77kg拉西莫夫214kg

85kg罗斯塔米220kg

94kg克里奇 232kg

105kg 伊琳 246kg

105kg+ 拉扎扎德（140kg体重）263㎏

从上面的挺举成绩我们可以发现，确实是体重越大，绝对力量越强。但是这句话也不是全对？ 我们假设一下56kg级的欧云哲如果体重升到94kg他力量会不会变大？恐怕不会，因为他的身高只有152cm，如果他的体重涨到92kg反倒会增加身体的负担，有一种说法，一个人在正常训练下的自然体重才是这个人绝对力量最大的状态。低于自然体重或高于自然体重都会影响绝对力量。就像105kg＋的举重选手拉扎扎德身高达到了188cm。如果让他降到62kg，我想他会瘦成一道闪电，也谈不上绝对力量了。我们可以看一下健美运动员，随然健美运动员的肌肉含量很高，但是和同等体重的举重运动员相比绝对力量还是要差很多，当然比普通人力量是大的多，因为健美运动员为了塑造完美的肌肉形态，往往都不是自己的自然体重。对于我们普通人而言，没有经过系统的训练，在自然体重下增加自己的肌肉含量，减少脂肪含量可以提高自己的力量水平。从上面的数据我们也可以看出运动员的绝对力量随体重的增加成正比，相对力量随体重的增加成反比。就一个人而言在肌肉和脂肪含量比例正常情况下自然体重下的力量最大。

会不会绝对力量很小但是爆发力很强？

常常看见健身房有人在说，我不想练习大重量深蹲，那样练出来的都是死肉，没有爆发力。我要练的是爆发力，然后又说李小龙啊之类的。我们先来复习一下高中物理， 牛顿第二定律告诉我们，物体的加速度大小跟作用力成正比，跟物体的质量成反比。举个简单的例子，举重运动为什么要分级别，举重运动是一个非常考验爆发力的项目，就算一名轻量级的举重运动员爆发力在强，也不可能举重大级别运动员所举的重量。还有铅球这个项目，实践以证明男子铅球选手如果成绩要突破20米，卧推必须达到200㎏以上。绝对力量越大，铅球获得的加速度就越大！因为铅球的质量是固定的。去看看场地自行车运动员的大腿，百米运动员的深蹲成绩。这些以爆发力比拼的运动项目，运动员们往往都有着出色的绝对力量。如果你想提高爆发力，去提高绝对力量吧！

好了，现在大家应该明白了什么是绝对力量，相对力量，和爆发力。如果你对力量训练感兴趣的话，可能你还喜欢：

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