健身补剂鸡蛋_健身补充蛋白质对身体有害吗

• 1、增肌粉加鸡蛋牛奶一起拌匀喝行吗
• 2、增肌粉能和鸡蛋一起吃吗?
• 3、健身吃鸡蛋好还是喝牛奶好?
• 4、不想花钱买蛋白粉,健身期间吃鸡蛋可以有同样效果吗?

增肌粉能和牛奶一起喝。增肌粉是增肌配方中的极品，碳水化合物与蛋白质的比例是2：1，提供日常饮食无法满足的能量。

增肌粉（weight gainer）是可以和牛奶一起喝的。使用30度以下的温水或者凉水冲服，服用的效果能达到最好。

哪怕能多补一点点也是好的。一般人这么吃的话，单次蛋白质摄入量确实是更高了，但你的吸收率并无太大提高。就很可能造成浪费，还增加肝肾负担。所以，增肌粉要和鸡蛋之类一起吃的话，用量应当酌减。

在晚上锻炼肌肉后，吃鸡蛋和增肌粉一起可能会对肌肉增长有积极影响，但也需要注意摄入量。鸡蛋和增肌粉都是富含蛋白质的食物，蛋白质是肌肉修复和增长的重要营养素。

可以一起服用。三班倒很不适合健身。。因为你的休息没有规律，而健身是很依赖休息的，你每天8小时工作+4小时学习外加其他一些时间，休息本身的时间就不够。而且还有早晚班，休息的规律也是个问题。

增肌粉能和鸡蛋一起吃吗?

1、在晚上锻炼肌肉后，吃鸡蛋和增肌粉一起可能会对肌肉增长有积极影响，但也需要注意摄入量。鸡蛋和增肌粉都是富含蛋白质的食物，蛋白质是肌肉修复和增长的重要营养素。然而，过量摄入蛋白质也可能增加肝肾负担，因此建议适量摄入。

2、如果是一般的健身者，没有特殊原因，还是不建议这样吃。在服用蛋白补剂的时候，再加富含蛋白质的食物，这就是个加强版的蛋白质补充。

3、健身需要的能量比较多，你吃上述食品应该是可以的。

1、如果你的运动强度不是很大的话你可以就喝牛奶和鸡蛋的。鸡蛋一天不要超过两个，蛋白多吃没关系的。

2、运动后，一定要休息一下，再吃温热的牛奶比吃鸡蛋好。牛奶易消化，鸡蛋易积食，运动后，血液流动很快，体力疲劳，所以还是吃易消化，且有补充水份的牛奶比吃鸡蛋好。

3、建议不要喝牛奶，如果吃鸡蛋的话，一定要吃水煮蛋，而且要完全煮熟的，因为蛋壳表面或者壳里面含有细菌。

4、牛奶消化的时候需要大量水，运动后会缺失部分水分，建议不要喝牛奶，如果吃鸡蛋的话，一定要吃水煮蛋，而且要完全煮熟的，因为蛋壳表面或者壳里面含有细菌。

5、鸡蛋一般吃一个蛋黄，十个蛋白以上，牛奶别喝，脂肪胆固醇之类的比较高，热量太高，不利于减体脂，可以吃水果蔬菜，牛肉，加点红薯。

1、食用蛋白粉，可以提供多种氨基酸，从而可以帮助身体制造新的组织。修补细胞与建造组织，构成体内所有的细胞和组织，维持细胞的正常功能与新陈代谢。提高免疫力 很多慢性病的形成是由于基础营养失衡造成的。

2、能！ 为什么不能，蛋白粉主要成分就是蛋白和牛肉粉。植物性蛋白粉，那是老年人营养品，练肌肉买的那种都是蛋白和牛肉粉。能归能，但是你一天要吃15个蛋白，才能代替那3勺蛋白粉。

3、可以的。蛋白粉是通过工业技术将植物、动物等普通食物中的蛋白质提取出来，经过复合加工制成的富含蛋白质的粉末。目前，市场上的蛋白粉可分为植物性蛋白粉（如大豆蛋白粉）、动物性蛋白粉（如乳清蛋白粉）及混合性蛋白粉。