健身后感冒_健身后感冒了肌肉酸痛

• 1、运动后经常会感冒,是因为身体素质太差了吗?
• 2、为什么经常健身的人容易感冒
• 3、为什么会出现健身后更容易感冒这种情况呢?

有可能是过度运动导致的。过度运动会对免疫系统产生短暂的抑制作用，从而造成易受感染的窗口期。这种免疫系统失灵的现象也叫运动性免疫抑制，这也就是剧烈运动后出现免疫力下降的原因。

经常听网友说，运动的人还是会生病。不太可能。在很多人眼里，既然运动训练，运动的人怎么会生病感冒？通常公众对健身的认知部分与运动科学相悖，比如减脂不吃脂肪？科学地说，减脂的时候，不仅要吃脂肪，还要少吃脂肪。

体力好并不等于体质好。衡量体质的好坏不单要看你运动的能力，还有其他例如免疫方面的指标。

第二种因素就是没有正确的把握好运动的强度。每个人对健身强度的要求都不一样，对于那些身体素质本身就差的人，强度就必须降下来，不然会超出身体的负荷，免疫力自然会下降。

每天锻炼身体的老年人经常生病的原因，首先是身体各个部分的能力下降。

为什么经常健身的人容易感冒

1、健身前身体疲劳，进行剧烈健身会加重身体的疲劳，身体疲劳时身体的体抗力会下降，容易感冒。健身后出汗很多，如果马上洗凉水澡就容易感冒。健身后休息半小时后洗澡就好。健身后身体很热，出汗多，如果马上吹凉风就容易感冒。

2、有可能是过度运动导致的。过度运动会对免疫系统产生短暂的抑制作用，从而造成易受感染的窗口期。这种免疫系统失灵的现象也叫运动性免疫抑制，这也就是剧烈运动后出现免疫力下降的原因。

3、流行病学研究表明，耐力训练尤其是长跑更加容易造成身体的免疫抑制。而且经常去健身，又不懂健身知识的人，都有种老子身体棒，带你装逼带你飞的心态，都不会注重卫生，健身房是室内密封状态。。

1、因为运动后身体机能属于亢奋状态，且出了大量的汗，如果你在运动后马上把衣服脱掉或者立刻安静休息就会容易感冒。

2、因为人体免疫系统的主要“食物”是谷氨酰胺，健身强度训练会让身体承受着较大的压力，如果还是继续训练，身体就会同时消耗体内的谷氨酰胺，提高训练强度的一个自然反应就是，发现自己变得更容易生病了。

3、今天让我们来说说健身与免疫力的关系，你是不是发现我们健身了之后怎么有时候反而更容易感冒了呢，其实这都是有原因的。

4、健身导致感冒的情况很多，注意一下几种。健身前身体疲劳，进行剧烈健身会加重身体的疲劳，身体疲劳时身体的体抗力会下降，容易感冒。健身后出汗很多，如果马上洗凉水澡就容易感冒。健身后休息半小时后洗澡就好。