健身吃鸡蛋黄吗_健身吃鸡蛋黄吗会胖吗

• 1、健身吃鸡蛋吃不吃蛋黄
• 2、健身可以吃鸡蛋黄么
• 3、健身可以吃鸡蛋黄吗?我看周围的朋友只吃鸡蛋清,蛋黄扔掉了啊。。_百度...

并不是所有的健身的人都不吃蛋黄。而是健身达到一定级别，肌肉非常多的情况下，必须有足够的蛋白摄入，不然无法维持肌肉的体积。因为氨基酸（蛋白质）是构成肌肉得主要原料。

鸡蛋黄和鸡蛋白选择，最重要还是根据个人体质判断，对于有足够时间和体质在健身房的吃用鸡蛋黄是可以的，要是并不是长期在健身房的还是不要摄入了。

实际上，健身运动员不吃蛋黄是因为蛋黄脂肪过高，所有鸡蛋的脂肪都集中在蛋黄上。

最好是不吃，也可以少量吃 健身的人一般都是吃水煮蛋，水煮蛋分为蛋白和蛋黄。蛋白的主要成分就是蛋白质，而鸡蛋黄属于聚脂类的食物，所谓聚脂类的食物我们通俗点可以理解为，含脂肪较高的食物。

健身可以吃鸡蛋黄么

最好是不吃，也可以少量吃 健身的人一般都是吃水煮蛋，水煮蛋分为蛋白和蛋黄。蛋白的主要成分就是蛋白质，而鸡蛋黄属于聚脂类的食物，所谓聚脂类的食物我们通俗点可以理解为，含脂肪较高的食物。

可以吃，但是鸡蛋虽好，食用量不宜多，尤其对于运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。

鸡蛋黄可以吃呀，没有什么不好的。但比较麻烦的是鸡蛋黄不能吃多，而健身之后却需要吃鸡蛋清。吃蛋清的时候也不能把蛋黄扔掉。这时候蛋白粉挺身而出了，要适量，是运动程度而定，切不可模仿专业搞健身的人。

每天可以吃一两个，没有关系。蛋清是纯蛋白食品，蛋黄中含有丰富的营养。不吃蛋黄主要是因为怕胆固醇增加。但实验证明每天食用1-2个蛋黄是没有问题的。

可以吃蛋黄，但别吃太多就行，因为蛋黄含胆固醇 所以血压高或容易结石的人最好不要多吃，蛋黄含的脂肪也挺多的，所以健身的人一般只吃蛋清就可以。

你好，每天适量的吃蛋黄是可以的。健身期间需要高蛋白，粗纤维的食物，可以多吃蛋白、鸡胸肉、牛肉以及低糖水果等。

1、每天可以吃一两个，没有关系。蛋清是纯蛋白食品，蛋黄中含有丰富的营养。不吃蛋黄主要是因为怕胆固醇增加。但实验证明每天食用1-2个蛋黄是没有问题的。

2、锻炼身体的人能吃鸡蛋黄。很多减肥健身人士因为以为蛋黄热量高、胆固醇含量高等原因，经常只吃蛋白，丢弃蛋黄，但专家认为，吃鸡蛋不应该排斥蛋黄。

3、如果你觉得需要限制饮食中的脂肪量，我建议你去掉其他含脂肪的食物，而不要扔掉蛋黄———从各个方面来看它都是鸡蛋中的精华（但是蛋黄中的确含有胆固醇，如果你在这方面有问题，你还是应该和医生沟通一下你的饮食计划）。

4、想健身的话只吃鸡蛋是不可以的，虽然鸡蛋营养价值很高，但相对来说还是比较单一，个人还是建议吃其他的一些水果和蔬菜，这样会更合适一些。吃鸡蛋可以起到一个辅助增肌的作用。

5、营养学家表示，蛋白质的补充，要看两方面。一是年龄，青年人一天1~2个鸡蛋，老年人每周3~4个，并且最好只吃半个蛋黄。二是运动量，国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。