健身热敷_健身完热敷好吗

• 1、健身后身体酸痛,两天了还在疼痛,怎么办?
• 2、腰部和腿部温感热敷有什么好处?
• 3、健身新人,请问扭伤之后是先冰敷还是先热敷?
• 4、在健身房锻炼,骑单车骑的腿痛,能做热敷吗?
• 5、运动后热敷可以放松吗

1、如果说实在忍受不了那种疼痛可以将锻炼方式改为走路或者高抬腿，这是很好的刺激办法，我健身喜欢找虐，但是你在这个过程中就可以很好的找到自己，而且肌肉酸痛发生在健身初期或运动量较大的时候，可以改变健身方式，会有所改善。

2、适当合理的安排好锻炼。一般而言，出现这种的酸痛感是因为长期的不运动所导致的，局部缺乏锻炼，所以在突然的运动之后，会导致肌肉和组织结构的酸痛。

3、健身之后肌肉酸痛，身体不适这种情况的话一定要停止训练，然后好好的进行拉伸按摩，排出身体当中堆积的乳酸，这样的话就可以有效的缓解。

4、运动之后浑身酸痛怎么办1 利用热水泡脚或是热敷来缓解酸痛 在大量运动完的当天，如果担心后面酸痛厉害的话，可以用比较温热一点的水来泡脚。

5、如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。 当然，如果这些办法都无法恢复，就要考虑是否是肌肉、韧带的拉伤，应及时去医院检查。

热敷本身也可缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收，药物热敷还可使药物通过局部吸收，达到直达病所的目的，使治疗更直接、更有效。问题三：用热水袋敷后腰有什么好处 用热水袋敷腰部可以的，有舒筋活血的作用。

能促进腰部的血液循环，使皮肤皮下组织的血管扩张，加速对炎性代谢产物的吸收，从而增加血液的供应，从而能减轻肿胀和缓解疼痛。肌肉能变得松弛，能缓解肌肉痉挛问题，对腰间盘突出问题有改善效果。

帮助缓解腰部的肌肉痉挛，减轻腰部酸痛的问题。但是如果腰部有比较严重的病症，最好去医院进行就医，通过一系列针灸理疗等保守治疗，更严重者可进行手术。

第舒筋活血可以适当按摩。注入热水袋的水温都不会超过90度，隔着怛温的热水袋对人体是没有伤害的。根据“寒者热之，热者寒之”理论，腰部怕冷，需要热性的方法来调理，热水袋属于热性的，所以有帮助。

1、运动扭伤正确处理方法用冷水还是热水敷1 方法一：先冷敷后热敷 如果出现急性软组织损伤，伴有疼痛和肿胀的感觉，应该立即进行冷敷。

2、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。要停止行走，尽快找个平稳的地方坐下来。

3、扭伤后48小时内建议冷敷，48小时后可以采取热敷。扭伤之后，正确的冷热敷可以有效地缓解症状，加快恢复。但需依据损伤的严重程度，损伤的时间等来决定。

热敷缓解：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。骑行结束后用毛巾热敷大腿，然后用热水泡20分钟脚。按摩缓解：适当揉捏按摩酸痛的肌肉，也可以缓解肌肉酸痛。适当继续活动：结束运动休息一小时后，最好能继续慢跑十分钟。

如果在骑动感单车中，因姿势或运动强度过大等原因，导致腿部肌肉被拉伤，要停止运动，及时的进行冷敷处理。对肌肉拉伤部位，采用冷水冲洗或毛巾包裹冰块进行冷敷。

那是很久没有运动了，缓解的方法在休息的时候用手多放松一下酸痛的地方，洗热水澡，或者进行热敷！不过希望运动能坚持会好的快些，如果因为酸痛停止运动下次也会这样。

运动完后冷敷。第二天热敷，做轻量运动不要做高强度运动。适量补充蛋白质与维生素。

骑单车腿痛原因：根据所说的的情况可能是是突发性的运动量过大，引起腿的肌肉组织拉伤充血肿胀，这是因为毛细血管扩张破坏引起的。治疗方法：可用药酒外搽，先是轻力慢慢加大点力，待搽后感觉有热感后再热毛巾外敷。

运动后热敷可以放松吗

运动后热敷可以放松吗 运动后热敷是可以帮助放松的。运动之后经常的进行热敷可以起到很好的促进人体血液循环帮助减少肌肉痉挛的作用。

运动后，除了可以热敷肌肉，还可以按摩、放松肌肉。

还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。