健身流汗喝盐水_健身时喝盐水

• 1、在剧烈运动、大量流汗后,喝什么能补充身体失去的营养?
• 2、运动后为什么要喝盐水?
• 3、运动流汗喝盐水好还是糖水好?两样混合会不会更好
• 4、为什么说剧烈运动之后要喝生理盐水?
• 5、健身喝盐水好吗?

蔬菜汁 蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁能及时为人体补充水分和其他营养。碱性饮料 剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。

运动出汗多可以喝功能型饮料。功能饮料既能够帮助补充水分、电解质，还能够帮助水分、电解质尽快被身体吸收，使体液更快恢复平衡状态。运动后喝功能饮料还能够帮助运动疲劳身体恢复。

凉白开水 剧烈运动后的饮料可以是凉白开水，白开水能非常迅速地离开消化道从而进入组织，还能从身体的内部促进降温。

白开水。这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。碱性饮料可选。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

运动后为什么要喝盐水?

1、运动后喝盐水的好处钠有助于体液的保存，补充钠可以使摄入的水分保持在体内，使机体恢复正常的水平衡状态。如果不直接补充盐水，而是摄入盐水，对补充盐片的胃肠道的刺激会使胃肠道保存水，加重脱水，甚至导致腹泻。

2、补充流失的盐分 运动后大量出汗会排出一部分钠盐，出汗过多排出钠盐量就多，当排出的钠盐超过体内调节功能时，体内就会出现低钠盐，不及时补充钠盐只补充水分的话，就会造成水和盐平衡紊乱。

3、运动后喝盐水的好处1 主要是为了补充在运动中随汗液流失的钠盐，预防运动后的低钠血症。轻度的低钠血症表现有食欲降低、肌肉软弱无力等，严重者会出现恶心、呕吐、血压低、眩晕、头痛、肌肉疼痛、肌肉痉挛等。

4、这是因为剧烈运动后，人身体中的很多离子成分就会被代谢出去，在运动中补充白水起不到补水的效果，因此要喝淡盐水。

5、补充盐分我们都知道大量的运动一定会导致出汗，汗液中含有较高浓度的盐分，所以在长时间的运动后饮用盐水可以补充身体里缺乏的钠盐，从而帮助维持我们身体内各项元素的平衡。

盐水。运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。

至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。

运动后喝盐水还是糖水 运动后喝盐水和糖水都有一定的好处，但喝淡盐水比喝糖水更好。大量运动之后，因为排汗，体内流失了大量水和无机盐，喝淡盐水能更好的补充水分，而喝糖水有助于补充体力。

因为跑完步后人体因出汗大量失水，其中就带出了盐分。喝淡盐水的目的就是补充盐分，和水。如果盐水太浓，就会使体内的水分又出来到浓盐水中，如果喝白开水，体内的盐分又到了白开水中。

运动后补充些盐水就可以了，因为运动后身体会失去大量盐分，造成身体内盐分失调，所以应该及时补充盐分．饮用少量淡盐水，既能补充水分，又能增加盐分。

剧烈运动后细胞内液渗透压基本不变，细胞外液渗透压升高。汗本身是低渗液，就是说虽然汗里面是有氯化钠、氨基酸、尿素、脂肪酸等等，但是其总渗透压是比血浆低的，所以运动后要喝淡盐水。淡盐水是浓度小于生理盐水的呦。

运动后喝盐水主要是为了补充运动中汗水流失的钠，预防运动后低钠血症。轻度钠血症表现出食欲下降、肌肉无力等症状，严重者出现恶心、呕吐、血压低、眩晕、头痛、肌肉疼痛、肌肉痉挛等症状。

人在剧烈运动后会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。喝些盐水对人体补充盐份和水分是很有利的。盐水的浓度并不用精确的多少，口感微微有些咸即可。

人们在出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，出现脱水的症状，汗的主要成分是水分与钠离子，而盐的成分就包含钠离子，所以人们在出汗后就应该喝盐水，也就是说要补充能量。

您好，健身可以选择淡盐水来喝，能够快速的补充人体丢失的电解质，也能起到解渴的作用。健身以后会出汗特别多，如果汗液非常多就会导致钠盐随汗液蒸发，会导致全身的乏力，从而影响锻炼的结果。

运动后喝盐水的好处钠有助于体液的保存，补充钠可以使摄入的水分保持在体内，使机体恢复正常的水平衡状态。如果不直接补充盐水，而是摄入盐水，对补充盐片的胃肠道的刺激会使胃肠道保存水，加重脱水，甚至导致腹泻。

运动出汗以后，适当的饮用淡盐水是有好处的。因为在运动之后就会出汗比较多，除了水分的丢失之外，会有一些无机盐的丢失，最主要的就是钠的丢失。

锻炼身体以后喝盐开水可以急速补充身体消耗大量水分，不破坏身体酸碱均衡。一般剧烈运动消耗后补充，此时体内体酸过多，补充盐分很好。运动后饮水的讲究：剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。

运动后以喝淡盐水为主，加盐量不宜太多，一般在0.2%-0.5%左右为宜，喝200到300毫升水就够了。喝淡盐水一次饮用不宜过多，采取量少多饮的方式，每次量不超过300毫升，这样可以减少水分蒸发，又能使出汗速度减慢。

运动对人体是很好的，一般剧烈运动之后人就会感觉很累，体力消耗比较大，而且会感觉口乾，这时候要补充一些水分。下面是我分享的运动后喝盐水的好处，一起来看看吧。