健身坚持_健身坚持不住了怎么办

• 1、长期坚持健身对身体有何好处?
• 2、坚持健身多久会有明显的效果?
• 3、坚持健身真的需要毅力吗?(心态篇)
• 4、健身如何坚持下去?

长期健身会使我们的身体更加健康，收获到意想不到的良好效果。首先，长期保持健身的人的生活是很有规律的。

最明显的好处，就是健身可以帮助大家改善体形，坚持健身的话，大家就可以更好的控制住体重，因为运动会消耗热量，当运动量比较大的时候，身体就会消耗掉多余的脂肪，让身上的肌肉变的更加结实有力。

长期坚持健身的好处有很多，主要有以下几点：增强身体肌肉和骨骼的强度以及耐力，提高抗病能力。减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。增强体质。陶冶情操，保持健康的心态，提高自信心。

首先，坚持健身之后，能够让身体素质得到全面的提升。不仅能够带动自己的体育成绩，也能够让自己在自信心方面超出普通人一些，让自己根据活力更有自信心去面对挑战和困难。

每天坚持锻炼的好处如下：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

1、但总体来说，健身至少3个月或6个月才能看到明显的效果。在健身的第一周、一个月身体会出现一定的变化，比如食欲、力量、肌肉方面。但身材、精神上面不会有特别明显的改观，不会立刻“成型”。

2、坚持健身需要至少一个月时间会有效果，具体的见效时间与求美者个人体质以及日常的习惯有直接关系。求美者的个人体质比较好，生活习惯也比较良好，一般坚持健身一个月时间就能够看到皮肤紧致和瘦身的效果。

3、对于想要通过健身燃脂减肥的人来说，在能控制摄入热量、脂肪、健身强度、时间等因素后，每天锻炼30-60分钟，坚持锻炼1个月就能见到明显的减肥效果，一般可以瘦5-10斤。

4、坚持健身大概在两个月会有效果。健身需要长期坚持，需要做有氧运动和无氧运动相结合，并且要做好饮食上的调节，避免吃高热量的食物，多吃优质蛋白质食物，增强体质。

5、至少半年吧。半年左右，自己会对身体有明显的变化感觉。要长让身边的人看到你明显的变化，得一年。要想让陌生人知道你有健身的习惯，请坚持三年！健身是个慢慢积累的过程，以年为单位计算还是比较合适的。

6、正常来说一般三个月就会有效果。1个月左右，能感觉力量变大。3个月，外形出现效果。半年，无意外能练出线条。一年时间，就能有完美的体形，当然，这个完美是给没锻炼过的人看的，1年之后，就是开始涨纬度阶段了。

坚持每天健身锻炼，能强身健体，提高人体免疫力，少生病。我以前经常感冒，非常烦人，自从去年3月开始坚持练习健身气功以来，感觉身体越来越轻松，一年多几乎没感冒过。 坚持健身，比不锻炼的人更有坚强的毅力和意志。

如果你从35岁开始坚持健身的话，一年之后你一定会见到一个不一样的自己，但是运动这件事情最主要的就是要自己坚持下去，半途而废的话是不会有效果的。首先你会发现自己的心态变得不一样了。

在生活中，很多人都想拥有一个好的身体，但是又不想去锻炼，我觉得这种事不可能的。我要拥有一个好的身体，要去做一些运动，而且要坚很多人不了解运动的好处，做运动对我们的身体是有很多好处的。

1、研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30—45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。

2、定期测量自身的体脂率跟身材情况健身期间，我们要定期测量自己的身材情况，因为身材的变化在告诉你健身取得的成效，可以让你产生足够的行动力坚持下去。

3、找一个合适的健身伙伴 跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。

4、找个健身伙伴 对于我们来说，如果自己能够找到一个同样想去进行健身训练的伙伴的话，那么自己就能够在一定程度上，更加有效的去坚持进行健身训练。

5、具体来说，在坚持健身锻炼的过程中，自己应该注意以下几方面因素：1，要根据健身的目的来选择针对性的健身方式。健身锻炼在总体上具有增强体质的效果。从具体来说，不同的健身方式适合于不同的健身目的。

6、锻炼身体坚持不下去，建议： 设立明确而具体、通过努力可实现的目标。例如，步行运动或慢跑者，首先把运动分为1个月、3个月等阶段，然后设定体重、腰围在各个阶段要达到的目标。