做瘦腿运动真的能瘦吗（做瘦腿运动真的能瘦吗女生）

瘦腿减肥运动有用吗？

经常锻炼可以加快人体新陈代谢，从而消耗多余油脂以及热量，所以是可以起到减肥瘦身的效果。另外，通过锻炼减肥，也需要注意以下事项：1.运动前补充蛋白质。这样的行为可以瞬间提升自身活力，并且可以促进身体燃烧多余卡路里。2.运动项目多样化。如果每天重复一样的运动，自然会觉得枯燥乏味，很难坚持。在此期间注意运动多样化，不仅可以提高瘦身效果，同时也不会觉得单一。3.保持训练间隔。人体脂肪消耗规律，是在运动后40分钟左右才开始代谢以及燃烧，所以想要减肥的朋友，一定要延长时间。

坚持跑步真的可以瘦腿吗？

这个还真的可以瘦腿，通过运动让你腿部的脂肪变成肌肉，很多女孩子都会通过跑步来瘦腿的，我也试过，效果还不错。家里健身房都是可以锻炼的，不需要花费太多人力物力就能达到你想要的效果。可以尝试一下。你也会瘦腿成功的。

我见过很多腰很细腿却很粗的人，那简直是惨不忍睹啊，严重的影响了美感。她们自己也会很苦恼，我以前很胖的时候那腿也是不忍直视，看着别人的小细腿我就很羡慕，没有人家模特的大长腿最起码我也要个瘦腿，这已经算是最低要求了。腿粗是因为吃完饭不运动吗？脂肪都聚集在了腿上。我还是挺喜欢跑步的，以前是为了减肥迫不得已，习惯了就喜欢了。为了瘦腿我还是老方法。

上班的时候有五六百米要步行的，走路我嫌慢赶不上公交车，每天早上就是跑步前进的，下班回来也是同样的。晚上吃完饭也会在阳台上跑一下的，为了全家的锻炼买了跑步机，这就拍上用场了。下雨了就可以在家里跑步，天晴了去外面。也不会耽误我的瘦腿计划。很多女孩子都想瘦腿，这个方法不错，瘦腿的同时也可以全身减肥还能锻炼身体。

她就是那种腿很粗的女孩子，显得自己很矮和男朋友站在一起很奇怪。也是这样她才想要去瘦腿，不能给男朋友丢人。上身瘦下身胖很丑的。谁能忍受自己这样呢。她每天都在跑步，有时候是去健身房有时候在家里的跑步机上面跑步。她刚开始坚持不下去的。每天上班那么忙，辛苦一天了回到家里还要做饭，哪里有精力去跑步。躺在沙发上不想动。

洗澡的时候看到自己的粗腿，信心就来了。每天早起跑步半个小时，下班回到家也是跑步半小时。每天都这么坚持也就不会感觉到累了。习惯成自然了，大家都知道每个小区都有业主群的，大家在里面也认识了很多志同道合的人吧。她也认识了一个想要瘦腿的女人。两个人就相互勉励加油。去健身房也是一起的，有时候还会在小区的院子里面跑步，看着花草树木心情也会好很多。也就更有劲去跑步了。

只要你努力了付出了就会成功的。坚持了两个月效果就很明显了，原来松弛的肉也变得紧实了起来，摸起来硬硬的，腿也细了一大圈，这就是坚持到底的结果。总是可以达到你的目的的也是证明了跑步真的可以瘦腿哦。

跑步真的能瘦腿吗

当然可以瘦腿，但是跑步瘦腿容易形成肌肉，让腿型看着不美观。我给大家介绍几个瘦腿的方法。

瘦腿操

自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作。再继续，如此运动重复15次。双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地。臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角，重复15次，做完动作之后腿部肌肉会有酸痛的感觉，塑~魅`婷配合双手按摩腿部，加速血液循环，激活脂肪细胞，缓解腿部肌肉酸痛。

泡脚瘦腿

买个泡脚粉，然后泡脚半小时，泡的时分趁便击打腿部经络，对瘦腿作用极好。我自个很引荐用这种办法。许多人瘦身，都说减了10几斤，哪都瘦了，连胸都小了，可是腿仍是没有瘦。那用泡脚粉的优点就在于，它能够暖身，泡的过程中能够推进腿部乃至全身的血液循环，让腿部暖起来。还能够通经络，一旦经络通了，腿部就不会堆积那么多脂肪了，腿也就瘦了。

姐妹们减肥是一个持续的过程，一定要坚持呦

那些瘦腿训练真的有效果吗？

我认为是有效的，因为我也经常做一些瘦腿训练，刚开始你是看不出来任何的效果的，只要你每天坚持去做瘦腿训练就会慢慢的看出效果的，所以我觉得有些人坚持做瘦腿训练是有效果的。