运动后能减肥吗（减肥成功后运动可以减少吗?）

运动后就瘦了吗?

一次运动是不会瘦的。要长期不懈运动每次都要出汗而且不能只锻炼一个地方的肌肉那样以后会身材线条不均匀不健美。运动又能强身健体又能为你缔造完美的身材。可以减肥是肯定的关键是运动很艰苦没有毅力没有坚持不懈的精神是不会成功的。还有提醒一点考药物和节食减肥是很愚蠢的做法建议不要去试。具体怎么锻炼你可以请健美教练教你你也可以留言给我我会跟你身体素和需求给你安排下运动规划。祝愿你早日减肥成功！

运动真的能减肥吗？

可以，但是停止会比以前还胖。

不求快，工程快了就是豆腐渣工程，减肥也不能快

最有效的不一定是最快的，试一试吧，不反弹减肥法。

科学减肥法不忌口，吃什么都不长胖，所以什么都可以吃！总之，吃得品种要多，吃得总量要少！要长时间的坚持，因为胖是漫漫长的，减肥也要慢慢来（千万别想一个月减50斤），这样才能有好结果！

经常走路（每天8公里），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。不要吃减肥药，是药三分毒，有副作用。减肥的最好方法是什么都可以吃，但只是每个品种尝一口，解解馋就行了，每餐只7分饱，吃完饭感觉有点儿饿，饭前先喝汤或稀饭，刚开始不习惯，一周后就习惯了。别吃油炸食物，别吃零食，晚上别喝酒（同时能使能吃多鸡鸭鱼肉），同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（每天男500以上，女100），哑铃操（也可以用砖头），跳绳，爬山（爬楼100--200层）。这样您既能减肥又能锻炼肌肉还不缺营养。

我就是用这个方法用了3年多的时间从240斤减到150斤的。以前蹲不下，跑不动，现在追公交车跑得特快，身体特棒，吃嘛嘛香。

身体适应运动后还能减肥吗？

运动后是可以减肥的，在减肥过程中一定要多运动才能够有效的燃烧脂肪，对减肥效果才会更好。管住嘴迈开腿的减肥方法是最健康最有效的。同时在运动后一定要严格的控制饮食，不要吃一些高热量的食物也不要暴饮暴食。做运动可以减肥，患者需要长期坚持，从而达到明显的减肥效果。患者可以选择慢跑、骑行、打球、游泳、瑜伽等有氧运动，运动的时间维持在一小时左右，从而促进脂肪的消耗，但是也不宜运动过度，如果运动时出现不适，应该及时休息，防止出现急性扭伤、肌肉劳损等情况。另外，患者坚持运动的同时还需要减少脂肪和碳水化合物的摄入，多进食高维生素和高纤维素的食物，例如黄瓜、苦瓜、西红柿、荞麦等。

运动真的可以减肥吗

一，可以减肥。

二，原因：通过运动，神经系统和内分泌系统可以得到改善，有利于调节新陈代谢，加快脂肪代谢速率，减少脂肪堆积。

三，解决方案：

平坐前伸

脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。

蜷缩起坐

双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

3分钟踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

迈步动作

把 左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前 方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。

四，注意事项：

合适的饮料帮助补充水分。

运动后补充能量的时机问题。

明智地选择食物有助恢复。

运动能减肥吗?

可以明确的告诉你，运动减肥是很有效果的，如果你跑步能一个半小时以上，这样坚持15天之后，每天可以减轻500克左右