鸡蛋炒牛河的热量_炒牛河多少卡

• 1、求生活中各种食品热量参考标
• 2、谁能帮我设计减肥营养餐?
• 3、广式早茶卡路里一览表

肉类：牛肉和猪肉的热量一般在200-300卡路里之间，鸡肉和鸭肉则相对较低，约为150-250卡路里。当然，这些数据是根据不同部位的肉来计算的，部分肉类脂肪含量较高，其热量也会相应增加。

海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。

白饭（140g）210千卡、白馒头（1个）280千卡、煎饼（100克）333千卡。馒头（蒸，标准粉100克）233千卡、花卷（100克）217千卡、小笼包（小的5个）200千卡。

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

谁能帮我设计减肥营养餐?

1、第三步：营养均衡 在制定减肥餐的过程中，需要确保每一餐都能够提供身体所需的各种营养物质。比如，要摄取足够的高质量蛋白、不饱和脂肪酸以及各种维生素、微量元素等。均衡摄入各类营养物质才能够维持人体健康。

2、减肥餐食谱并不是通用的，需要针对不同人群进行差异化设计。如果你有特殊的肝脏、肾脏或心血管等病史，应考虑请营养师的专业意见。比如，如果你是青少年、孕妇或乳母，减肥餐食谱要加强对必需营养值（如钙）的保证。

3、推荐理由：很多减肥MM一直都非常喜欢苹果减肥餐，苹果既减肥又可以美容。这个减肥套餐的瘦身效果也非常显著。减肥营养餐全麦面包+脱脂牛奶 早：烤全麦吐司1片，水煮蛋1颗，脱脂牛奶1杯，茶1杯(健怡可乐也行)。

4、餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。周二减肥餐单 早餐： 牛奶 一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。

（一）早茶“四大天王”——虾饺，干蒸烧卖，叉烧包，蛋挞 虾饺 位居早茶“四大天王”之首，口感清爽，香甜多汁。晶莹剔透的饺子皮中隐隐约约可以看到红白相映的虾仁。鲜虾和猪肉的结合，加上竹笋的辅佐，味道十分鲜美。

奶黄包是一道传统的名小吃，尤其是广式早茶的代表面点。很多人早上都喜欢用奶黄包当做早点，那么奶黄包热量高吗，减肥人士可以吃奶黄包吗。

虾饺：虾饺晶莹剔透，肉汁饱满是广东人最喜欢的茶点之一。当你一口咬下去口感顺滑，夹杂着虾肉，别提多享受了。

广式早茶有哪些 叉烧包：是广东具代表性的点心之一，是粤式早茶的“四大天王（虾饺、干蒸烧卖、叉烧包、蛋挞）”之一。以切成小块的叉烧，加入蚝油等调味成为馅料，外面以面粉包裹，放在蒸笼内蒸熟而成。

广式早茶菜单之叉烧包 叉烧包是广东具代表性的点心之一，是粤式早茶的“四大天王(虾饺、干蒸烧卖、叉烧包、蛋挞)”之一。以切成小块的叉烧，加入蚝油等调味成为馅料，外面以面粉包裹，放在蒸笼内蒸熟而成。

最后是位于黄浦区交通大学的“凌霄阁茶楼”，这家茶楼的装修走的是高雅简洁的路线，食材选用的也都是高级的食材，推荐吃他们的糯米鸡和老婆饼，口感细腻爽口。