花菇的热量_花菇营养成分

• 1、不饱和脂肪酸的食物来源
• 2、菇菇锅低卡大口吃?香菇、金针菇、杏鲍菇热量最高的是…
• 3、经常吃点菌菇身体可轻松得7个好处,但有两类人不宜多吃

1、不饱和脂肪酸主要来源于食物：蔬菜：大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。各种蘑菇如香菇、花菇。

2、不饱和脂肪酸的食物有蔬菜类如大蒜，洋葱、花菜、韭菜、萝卜、冬瓜等，海产类、菇类、鱼类、水果如山楂、桔子、菜果、石榴等、奶类，还有芝麻、核桃、葵花子、榛子等各种坚果。

3、存在于不同的蔬菜中，这些蔬菜有葱姜蒜类，有洋葱，花菜，韭菜，萝卜，西红柿等。还有一些菌类中也含有，比如香菇，蘑菇类的。豆类以及豆制品中也是含有，像红豆，绿豆，芸豆等等。

1、但是，摄取新鲜菇类则热量就不会如此惊人了，举例来说，新鲜花菇每100克的热量最高约52大卡，其次为杏鲍菇热量约39大卡、香菇热量358大卡、金针菇热量37大卡、草菇热量35大卡；至于最低的洋菇则是29大卡。

2、金针菇的热量高吗 金针菇的热量比较低。金针菇的热量并不是很高，100克的金针菇所含有的热量仅仅只有26大卡，而且它里面所含有的脂肪含量也比较低。2 减肥期间可以吃金针菇吗 减肥期间可以吃金针菇。

3、鲜菇：除含水百分之八十五到九十外，固形物中含粗蛋白百分之十九点九，粗脂肪百分之四，可溶性无氮物质百分之六十七，粗纤维百分之七，灰分百分之三。

这两类人要慎吃菌菇 便泄者 像那种经常拉肚子的人就不适合吃菌菇，因为菌菇中含有丰富的粗纤维、半粗纤维和木质素，这些都是不好消化的东西，会增加肠道的水分，所以这类人就少吃或时不要吃。

湿疹患者不宜进食。对于湿疹和皮肤过敏的人来说，有几种食物是不能吃的。第一种是辣椒、慈姑等活血食物，第二种是羊肉、莲子、芡实等行气食物，还有一种是杏鲍菇等行风食物。痛风患者不宜进食。

哪些人不适合吃菌菇1 脾胃虚弱者不宜吃。

所以大家可以适量地吃一些蘑菇，对于人体来说是非常不错的。

能够提高机体的免疫力，因为菌菇作为一种菌类食物，其中含有丰富的黏多糖，而黏多糖能够很好的增强免疫功能，进而能够提高机体的免疫力。