运动后马上喝水（运动后马上喝水图片）

运动过后立马喝水，会对身体有哪些影响？

小编发现，很多的人在运动之后就会马上的去进行喝水，曾经小编看见过一个新闻，有一个运动员在运动之后马上去喝水，最终导致自己出现了晕倒的现象。通过这里，我们也可以得知这种现象是非常不对的，而且也是很有可能会对自己的身体造成非常严重的影响。

一、运动后马上喝水，对于身体的影响。

在运动后，如果我们马上喝水的话，也是非常容易导致自己出现缺水的现象，而且也是会导致自己的身体非常的不舒服。我们要知道，在运动之前，适当的去喝一些水，或者是在运动之后喝一些淡盐水，也是能够补充身体当中流失的电解质。我们可以选择在运动的过程当中，葛分钟左右去喝一次水。在运动之后，我们的身体是处于一个剧烈缺水的状态，如果在这个时候大家选择去大量的补水的话，也是很容易会导致自己的身体发生非常大的伤害。

二、运动之后不能做哪些事情？

首先第一点就是刚才小编所说的，在运动之后，不能马上的喝水，除此之外，在运动之后，我们也是不能够马上的去进行洗澡。如果说在运动之后，马上就进行洗澡的话，也是会对自己身体造成非常严重的影响。而且我们也要知道，在吃完饭之后，是不能够马上的去进行运动。因为这些食物我们还没有消化和吸收，如果马上的去进行运动的话，也是会导致自己出现腹痛的情况。

三、总结。

小编建议大家可以重视一下这个情况，这样的话，也是能够让自己更加健康的去进行运动。而且大家也是需要指导在运动的整个过程当中，一定不要去给自己过大的压力，否则的话，也是会导致自己的身体变得越来越难受。

运动结束之后能不能马上喝水

一般运动后都会出汗，人体内的水分这时候流失了很多，而且会感觉口渴，所以很多人都会忍不住想喝水。下面是我分享的运动结束后能马上喝水吗，一起来看看吧。

运动结束后能马上喝水吗

1、不宜立即大量饮水

剧烈运动之后则不宜立即补充水分,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水,要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态,当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时,方可进行水分补充,仍然是100ml一次为宜,每两次之见至少间隔10分钟。在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且,一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适的胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以,剧烈运动后,口再渴也不该一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。

2、运动后别马上喝水

由于春季气温常年偏高,大家在踢足球、打篮球等运动的过程中一定要注意合理补充水分。不过,千万别以为运动时想怎么喝水就怎么喝水,否则会让你的身体吃不消。比如,有一球队每周都要踢场足球,赛前,队长要给队里买3箱共36瓶矿泉水供十几个队友们喝。通常情况是踢完上半场45分钟的比赛后,每名队员在中场休息时至少能喝完一到两瓶矿泉水。更有甚者,抱着冰冻的矿泉水喝个痛快。剧烈运动后身体消耗较大,身体各部分机能处于相对较低的水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重。

3、运动前一小时喝少量水

运动前补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充,甚至有一种错误的观点认为,跑步前喝水会引起胃痉挛。其实,运动前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时,机体已经失去了约3%体重的汗液,所以感到口渴才进行补液,需要48小时才能补充上体液丢失的量。

运动时的喝水原则

1、运动时不能补充高浓度的含糖饮料

运动中,尤其是剧烈运动中补充糖类时不能补高浓度的含糖饮料(例如浓果汁)。因为糖含量过高会造成胃排空时间延长,易在运动中出现胃部不适现象。运动饮料中,糖类的含量最好为6%,或控制在4%-8%范围内。

2、运动时解渴不必贪凉快

运动后不宜喝冷饮,因为剧烈运动后,人的体表温度达38℃～39℃,胃肠道粘膜的温度甚至高达40℃,这时若让冷饮骤然进入高温状态的胃肠,会使局部血管痉挛收缩、粘膜缺血、轻则腹痛、腹泻,重则诱发炎症、溃疡的急起。运动后最好喝新鲜的温水,所谓温水,是指自然冷却至20～25℃的水。跟冷水比,温水更容易被人体吸收。

3、不能单纯补水,更不能补纯水

因为纯水会造成血液稀释,排汗量剧增,使脱水状况进一步加重。而且,在剧烈运动过程中,大量电解质随汗液流失,体内缺乏这些电解质将影响一些正常生理功能的发挥。在这些电解质中,损失最多的是钠和氯,所以运动中补充电解质很大一部分是补钠和氯。除此之外,补充钠还有一个重要作用,就是帮助水分更有效地保留在体内。

剧烈运动后休息方法

1、剧烈运动后不要即刻冲澡

做完剧烈运动后,由于大量的排汗很多人就想立刻去洗掉这些汗液,有的甚至用冷水来冲澡,这样很容易对我们的皮肤造成严重的伤害,由热突然间变冷会对我们的毛囊造成损害,导致皮肤出现成片成片的痘痘,而且还特别的痒;也不建议大家立即用热水冲,因为这样还会增加血液的循环量,导致人更加的劳累,从而出现虚脱的现象,所以等大家都休息好了以后再去冲一下就没事了。

2、剧烈运动后不要盲目进食

运动完之后能不能立刻喝水呢？这么做可能会有什么后果？

运动后不能马上喝水，主要是因为马上喝水会使血量迅速增加，使心脏负担更重，可能会对内脏造成损伤，影响身体健康。所以不建议运动后马上喝水，需要注意休息。

剧烈运动后，血液主要分布在四肢，心脏处于剧烈跳动状态，尚未完全达到正常状态。立即喝水会使血容量迅速增加，使心脏负担加重，还可能对其他内脏器官造成损害，尤其是肺部，容易出现积水。

另外，剧烈运动后，出汗过多会导致体内盐分的排出。马上喝水可能会导致血液渗透压降低，破坏体内水盐平衡，还会导致离子浓度降低，导致钠代谢失衡，从而引起肌肉痉挛。运动后，消化系统处于相对安静的状态。运动后马上喝水会刺激肠胃蠕动，增加胃肠道负担，容易导致腹胀腹痛，所以运动后不能马上喝水。运动后，它不能马上喝太多或太快的水，但可以少量饮水，喝2-3口，但不要喝太多水。因为大量饮水可能引起呕吐，所以运动后不宜喝凉水，否则会影响体温，引起感冒、腹痛或其他相关疾病。如果要喝水，可以等呼吸平稳后再喝水，补充身体水分。一般休息半小时左右就可以正常喝水了。

平时要养成良好的生活习惯，适当运动，可以提高免疫力。运动后可以适当休息，然后慢慢喝一些淡盐水，但不建议马上喝太多水。

运动完立刻喝水可能会导致感冒，肠胃的不适，还会引起胸闷气短同时还可能伴有四肢无力的症状，更有甚者，会对我们的血管造成一定的负担，所以切记不能运动完大量喝水。

以上就是关于运动完喝水引起的不适的症状，希望能够帮助到你，同时希望保持合理的运动。

运动后能不能立刻喝水呢？为什么？

生命在于锻炼。对于减肥来说，运动也是最有效的方法。慢跑、游泳等有氧运动对减肥非常有益。运动时，体内脂肪在燃烧，体内的水分通过出汗排出体外。如果运动时大量出汗，及时补水，很可能会造成脱水，所以运动后补水非常重要。但也有人认为运动后马上喝水可能会给身体带来负担，那么运动后能马上喝水吗？

运动后不要马上喝水，否则会对身体造成伤害。具体来说，有以下几点：

第一，心脏的负担会变得更重。运动后，人体的心脏处于剧烈的跳动过程中，还没有完全达到正常状态。大量补充水分可以使血容量迅速增加，但会使心脏负担加重，影响心脏和身体的健康。

第二，消化道问题：运动后，胃和消化道处于相对休息的状态。喝水刺激胃肠蠕动，对胃和消化道来说不是一个好现象，会增加它们的疲劳，诱发疾病。

第三，与人体相关的电解质问题。运动时，人体会消耗大量的氯化钠、氯化钾等。，离子处于非常脆弱的平衡状态。大量补充水分会破坏这种平衡，导致电解质失衡，身体不适。

如果剧烈运动后不宜喝水，特别渴的话还是喝点热水比较好。因为运动后马上喝水会增加胃的负担，稀释胃液。既降低了胃液的杀菌作用，又阻碍了食物的消化。而且喝水速度过快，血容量增加过快，会突然加重心脏负担，引起体内钾钠等电解质紊乱。甚至心力衰竭、无聊、腹胀等。所以，运动后不要马上喝太多太快的水，更不要喝凉水或其他碳酸饮料，否则会影响体温，引起感冒、腹痛或其他疾病。

运动后可以喝水，但不能马上喝。因为刚运动完，气喘吁吁，呼吸不稳定，容易使水进入气管，导致吸入性肺炎等等。你应该在运动后半小时喝水，此时你的呼吸和心率基本稳定。如果运动不多，出汗多，可以喝点白开水补充。如果运动量出汗，可以在白开水中加入少量食用盐和白糖，补充运动时消耗的大量能量和随汗液排出的盐分，再喝鲜榨纯果汁补充维生素和矿物质。