运动后超量氧耗（运动后过量氧耗）

“运动后过量氧耗EPOC”

运动一开始，肌肉对氧的需要量就立刻增加，由于氧运输系统存在功能惰性，需要几

分钟才能使摄氧量达到稳定状态，因此在运

动的开始阶段，摄氧量总是小于人体对氧气

的需要量。

        此外，人体在进行高功率的工作时（待指高强度训练）即使氧运输系统的功能达到极限，其供氧量仍远远不能达到需氧量的水平。运动生理学把需氧量与摄氧量之差称为氧亏。

        运动结束后，肌肉活动虽然停止，但机体的摄氧量并不能立即恢复到运动前相对安静时的水平。

        人们曾认为，运动后恢复期内的过量氧耗就是用于偿还运动过程中的氧亏，因此把它称之为氧债( oxygen debt)。按照这理论，运动后恢复期的过量氧耗在数量上

应与氧亏相当。但实际上，运动后恢复期的

过量氧耗总是远大于氧亏，说明运动后出现

的过量氧耗并不是完全用于偿还运动中的氧

亏，而且还包括使处于较高代谢水平的机体

逐渐恢复到运动前安静水平所消耗的氧量。

因此，“氧债的概念现在已经不在使用，而被“运动后过量氧耗”代替。

简述运动过量氧耗形成的原因及其影响

简述运动过量氧耗形成的原因及其影响

1、运动后过量氧耗：运动后恢复期内为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量，称为运动后过量氧耗。

2、人体负氧债的能力与无氧耐力有密切关系，所以氧债是一般人从事剧烈运动时，其负氧债的量约为10升左右，受过良好训练的运动员可高达15——20升。在剧烈运动中，机体的需氧量超过最大摄氧量，能量供应靠无氧分解代谢所造成的氧亏，氧亏需要在恢复期来偿还。

运动后过量氧耗 是什么概念？

运动后恢复期内为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量，称为运动后过量氧耗。

在运动后恢复过程中，身体适应刚刚进行的运动并恢复到静止状态需要大量氧气（EPOC）来完成。这些运动恢复包括：平衡体内激素，补充储存能量，修复受损的细胞，调节神经支配和新陈代谢。

过量氧耗补充了身体内磷酸盐系统并且合成了新的腺苷三磷酸（ATP），其中一些腺苷三磷酸（ATP）将磷酸基团捐献给肌酸，直到腺苷三磷酸（ATP）和肌酸水平再次回到静止状态水平为止。

实验室测试法通过用专门仪器收集到的受试者在运动后呼出的气体纳入气体分析仪进行分析，分析出的结果便能确定出其运动后过量氧耗了。

另一种测定方法是使用 Firstbeat算法。Firsbeat过量氧耗算法需要实验者稳定的最大摄氧量VO2max和运动时段的心率，通过分析引擎将心率数据转换为EPOC值  。

因为Firstbeat过量氧耗算法的本质，算法的准确性与计算中使用的实际最大摄氧量和运动时的心率的准确性密切相关。

扩展资料：

运动时，我们体内的供能物质分解提供能量，需要大量氧气，但短时间内我们无法立刻将摄氧量提高几倍来满足这个需求，所以研究发现，在运动结束后，氧气消耗仍然在持续增加，这代表我们身体在运动后，消耗的热量比平时要高。

虽然运动后的过量氧耗所消耗的热量，主要由脂肪氧化来供能，所以对减脂有明显帮助，但过量氧耗的发生，一般认为与磷酸原系统的补充，肌纤维的修复，蛋白质的合成，肌糖元的恢复，关系更大。

参考资料来源：百度百科-过量氧耗