每天晚上运动半小时能减肥吗（晚上运动一小时可以减肥嘛）

每天运动半小时能减肥吗

有效果，只要坚持晚上跑步半个小时以上都有一定的效果，不过具体效果是好还是坏主要看我们身体的体质和和我们跑步的强度如何，正常情况下，我们跑步的强度越大，减肥的效果就越好，而我们跑步的强度越小，减肥的效果可能就越差，不过需要注意的是，想要取得一定成果的话，那么我们一定要坚持下去才可能做得到，按照科学的角度来看，我们必须要坚持两个月以上才会有一定的效果，在跑步减肥，一个月之内有可能效果不是很明显，这时尽量不要灰心，只需要一直坚持下去，我们一定会得到令人欣喜的结局。另外想要让效果更加明显的话，我们需要注意以下几点：

1、晚上不要吃太多的东西

首先第1点我们需要注意的是，在晚上的时候尽量不要吃太多的东西，因为晚上吃太多的东西很有可能会给消化系统带来一定的负担，更会增加多余的脂肪，给减肥带来极大的障碍和困难，所以正常情况下，我们晚上应该尽量少吃一些食物。

2、注意忌口

在饮食方面我们也需要更注意一些，正常情况下我们应该以清淡的饮食为主，尽量少吃高油，高盐，高糖，高脂肪含量的食物，尤其是喜欢吃零食的朋友，尽量要注意一下，经常吃甜食会让我们身体当中脂肪的速度成倍增长，而且还会加速皮肤的老化，所以甜食应该尽量少吃。

3、保持良好的睡眠

由于现在我们生活节奏比较快，很多人经常喜欢熬夜贪黑，其实这对我们减肥是非常不利的，因为熬夜天黑会引发内分泌紊乱，当内分泌不再协调的时候，我们的身体就容易发胖，而且贪黑对我们身体健康有着严重的影响，所以建议大家尽量保持良好的睡眠。

每天早晚跑半小时能减肥吗

当然可以减肥。每天运动30分钟以上就能起到减肥瘦身的作用。

原地跑步

方法：早上起来半小时`喝点水`然后拿个布垫和穿上跑步鞋在布垫上跑半小时〔开始如果跑不了半小时`也可以先跑20分钟〕`大家肯定会觉得半小时闷吧！那就打开电视边看边跑

不知不觉时间就过去了`跑完站半小时然后喝杯牛奶吃点面包鸡蛋`去洗澡，但不要用凉水洗`要用温水洗15分钟最好。

这样你一个月瘦的最少减15斤

`越胖的减越快

瘦下去速度会慢了

那你就2天加5分钟

这种方法不用到室外`又不累还可以流汗`当然跑的开头几天腿会酸`贵在坚持`只要挨过这几天`你想要多苗条的身材都可以的。

另外可以到偶空间看看

那篇减肥的文章不错

一个月瘦14斤

晚上7点后不要吃东西`多喝开水`

祝您减肥成功、

每天晚上跑半小时步会减肥吗？

这具体要看我们每天摄入体内的能量是多少，准确的说，如果我们每天摄入的能量小于运动所消耗的能量，那么我们就会瘦下来，如果相反的话，那么我们每天即使坚持跑步半小时也不可能瘦下来。那么根据这个理论来讲，每天晚上坚持跑步半个小时，想要瘦下来的话，我们还要控制自己的饮食，也就是说把体内的能量控制到每天跑步可以消耗完，这样的话我们就会慢慢的瘦下来了。当然除了每天晚上坚持跑步半个小时以外，我们还可以通过以下几个方法来让自己加速的变瘦：

1、骑单车

其实骑单车是一个非常好的有氧运动，而且骑单车可以让我们的脂肪消减的速度非常平均，通过骑单车减肥的话，我们会觉得体型不用刻意的去做其他运动就会变得越来越好，所以如果我们有时间的话，可以每天下班之后骑一段时间单车，而且现在有一个便利的条件，就是很多共享单车不需要花太多的钱我们每天就可以享受一。

2、练习瑜伽

如果我们仔细观察的话，就会发现经常练习瑜伽的人都不会胖，而且还会有一个非常苗条的身材，所以我建议大家如果有条件的话，可以报一个瑜伽班，并且长期坚持练习下来，这样的话我们就会发现我们的体型每天都在持续的瘦下来，而且从整体上来看，我们的形体是特别漂亮的。

3、去健身房练习

其实无论用哪种方法，我们终究是在自己摸索瘦下来的方法，有句话说的非常好，那就是把专业的事交给专业的人去做。所以我觉得大家如果真的想要快速瘦下来的话，那不如去到附近的健身房办一张健身卡，每天抽时间去健身房，在教练的科学指导下进行瘦身这样的做法是最快的。