郑多燕运动后拉伸视频（郑多燕拉伸5分钟）

跳完郑多燕要不要做拉伸运动啊

网上有很多拉伸视频，搜一下跟着做吧，也可以顺便做做踮脚，捶打按揉大小腿，跳完半小时后在喝水，等身体平静下来之后在洗澡

跳完郑多燕减肥操如何做拉伸运动？做哪些运动具体点好吗

运动完过后，最主要的就是拉伸了！

有几种方法对于身体拉伸很不错！您可以试试：

人平躺在地上，双脚拿起，像蹬自行车一样的动作。重点是：双腿在斜向上45°的地方不能放下！

人双腿跪在地上，先坐直。然后慢慢地往下弯腰，一直到腰碰到地面。

人趴在地上，把双腿弯曲，用自己的双手去抓住脚，然后把自己的身体用力拉，就像一个向下的拱桥。

这些对于放松都很不错。

祝您好运~

不懂欢迎追问，采纳即是美德。

郑多燕健美操全集下载

DANZ家庭健身计划（8个光碟）

第一期：DANZ低强度训练（初学者的运动）

第二期：唤醒身体核心运动（适应阶段）

第三期：迅速燃脂锻炼法（年轻态训练法）

第四期：加速升级期（提升身体功能）

第五期：脂肪驱航舰（加速新成代谢）第六期：形体稳固期（巩固塑形成果）

第七期：活力加油站（全面提升体能）

第八期：DANZ柔韧拉伸（任何时间都可以做的运动） o

郑多燕健身舞视频里面的扭腰,就是摆胯部,8字的

你是说Bridge那段吧，反复出现多次的那个动作，试着用胯部画8字。

右边向右前方用力，回来后左边胯部向左前方用力，来回扭动，腿随着腰部运动自然扭动，确实有点难以说明，很多人都做不好这个动作，有的人却很轻松，这也跟模仿能力和运动天分有关系吧，多做多练，会好的。

练郑多燕后怎么拉伸

我做了以后就不做拉伸运动了，因为她本身就带着放松动作。实在想加点，伸伸胳膊，压压腿就很好。

跳郑多燕小红帽全身有氧减肥操之后怎么拉伸

需要注意的问题：

1 练习这套操体能消耗大 练完后最好不要马上饮食, 这样对身体没有好处 会产生反作用,

尤其是需要减肥的朋友，这个时候马上饮食，会使身体负担加重，体重不减反增。

不利于身体健康(想增肥的朋友除外哦^ ^ )。

锻炼后过30分钟到1小时左右

那时你在做想做的:吃东西 洗澡 喝水都可以了!

2 下蹲的动作不能低于90度，重心要靠后，否则容易伤到膝盖。

3 不要马上坐下来，运动之后身体处于恢复的状态，做下来容易长屁股和大腿，最好是多走动一下，累了再坐下来休息。

4 练习时间：最佳的时间是在早上，因为起床之后运动基本上消耗的都是脂肪，如果早上没有时间，那么建议晚上做，6点之前就要吃完晚饭，之后就不能进食了，控制在7点到8点之间这个时间段练习效果很理想。

5做完操记得一定要花点时间做拉伸运动, 一般五六分钟就可以了..

就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下,

可防止肌肉腿~~O(∩_∩)O