是不是运动越久脂肪（是不是运动越久脂肪越少）

做有氧运动时间越长，消耗的脂肪越多，这个说法正确吗？

做有氧运动时间越长，消耗的脂肪越多，这个说法是错误的。有氧运动是现在普遍大众减肥最喜爱的一种方法，能够增强人体吸入的氧气和使用时能够坚持比较久的运动，对人体负荷较小，能够让人有节奏有律感的长时间运动而不会很疲惫，但做久了人体就会超负荷坚持不住，对人体有损伤，所以有氧呼吸不是时间越长越好。

一、为什么不好

做有氧运动讲究的就是时间，在短时间内时间长燃脂效果可能好一点，但如果是长时间一直这样的话就对身体不好了，比如进行两三个小时的有氧运动，中途没有休息，运动量太大，如果是长时间没有锻炼的人突然锻炼这么久，可能会导致心肌梗塞。运动量太大，不仅会导致燃脂效率降低，还会导致肌肉拉伤或者内伤。最严重的情况就是心脏出问题。所以每次有氧运动不能超过一个小时。这样保护你也保护了他人。

二、怎么做最好

有氧呼吸燃烧热量的明显效果从20分钟开始见效，因此我们只需做30到60分钟就好了，在30—60分钟这段时间内，热量就会逐渐消耗。在做有氧呼吸的时候我们要搭配合理的饮食，不能暴饮暴食，会出现反弹等副作用。搭配合理的饮食讲究的就是要膳食平衡，不要吃一些高热量高脂肪高糖量的食物，饮料也不行，特别是可乐。只进行有氧运动是远远不够的。膳食不平衡会导致你发胖，甚至有氧运动一点起效也看不到。

我们还可以进行一些力量运动。我们可以练肌肉，因为在肌肉比较多的地方脂肪和热量会很高，燃烧的热量也很可观。所以我们把肌肉练出来 然后再针对肌肉来做有氧运动达到最佳成果，消耗的热量不仅比之前多，还不会很容易就出现反弹，完美。

运动时间越长燃烧掉的脂肪是否越多？

运动时间越长燃烧掉的脂肪是否越多？

这个是和你心跳的频率有关系的。并不是绝对的说你时间长久能燃烧卡路里的。

运动分成无氧运动运动和有氧运动。仅有有氧运动消耗脂肪，30分钟后慢慢引燃脂肪。你比运动一个半小时点燃大量的脂肪。

殊不知，人体脂肪的消耗十分不方便。如果你运动时，你能在引燃（融解、氧化）脂肪以前，最先对人体的一部分蛋白质和糖氧化导致损害。因而，假如运动量不做到一定水准，就不易消耗脂肪。殊不知，假如身体内能消耗的蛋白质和糖被消耗掉，即使你没运动，你也会消耗脂肪来填充发热量，这也是迟缓的。

做有氧运动的时间段越长，消耗的脂肪就越大，这类表述是错误的。有氧运动是最受大家喜爱的减肥方式，可以缓解人体吸进o2和运用可以持续更长的运动，人体负载小，可以让一个人有节拍的长期性运动不容易疲劳，但做较长一段时间人体会负载锲而不舍，危害人体，因此有氧呼吸并不是越久越好。这类看法是不正确的，有氧运动较长一段时间，不一定会降低大量的脂肪。减肥瘦身的因素有很多，有氧运动仅仅这其中一个层级，有氧运动较长一段时间，也会消耗你的身体肌肉，全身肌肉会增强你的基础代谢率，高基本上基础代谢率，会使你吃一样多的成份，更不易长胖。消耗身体肌肉更非常容易堆积脂肪。

当大家锻练时，她们会在引燃脂肪以前，最先对人体的一部分蛋白质和糖氧化导致损害。因而，假如运动量不做到一定水准，就不易消耗脂肪。殊不知，假如身体内能消耗的蛋白质和糖被消耗掉，即使你没锻练，你也会消耗脂肪来填充发热量，这也是迟缓的。氧化蛋清、糖和脂肪务必是o2。你能依据你消耗的空气量来区别消耗的量。提议尽或有氧运动，如慢跑，坚持不懈半小时以上。

是不是运动时间越长消耗的脂肪就越多?

楼主你好；

这个属于纯健康减肥方法

能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^

^）

1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。

2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)

3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.

如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,

节食的3个后果

1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,

2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.

3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。

毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食

谁怕谁啊专用，复制必究

运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？

运动不是一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪。

研究显示，从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能，只是在前20分钟左右以糖为主，脂肪为辅，之后便转化为脂肪供能为主了。

身体并不会像一个定时闹钟，在运动的第29分钟消耗糖原，第30分钟消耗脂肪，为了保持身体的动态平衡，两者会在运动时一起被消耗，只是比例不同。

对于不经常运动的人来说，一般在有氧运动的前30分钟内，主要消耗的是人体储备的一些葡萄糖，而消耗的脂肪较少，在运动30分钟之后才有更多的脂肪开始代谢，为机体功能供给能量。所以，减肥最重要的还是得动起腿，不论是十分钟还是一小时，都比“葛优瘫”来得好。

有效的运动方法

1、爬楼梯

尽管现在上下班都有电梯可以乘坐，但是为了运动，可以选择爬楼梯，如果楼梯层数在10楼以下，完全可以每天做这种运动，爬楼梯不仅可以锻炼骨骼，还可以锻炼心肺功能，而且，还会让你心情愉悦。因为是步步登高。

2、瑜伽

瑜伽是一种不具备竞争性的运动，不论年龄多大、健康状况如何都可以参加学习。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。

瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量，从而令身心健康自然统一安定。

3、普拉提

普拉提虽然看起来慢悠悠，但仅仅练习5分钟就会有身体发热、冒汗的现象。就像所有的慢运动一样，普拉提并不起眼，但锻炼效果几乎是全方位的。它是一种肌肉的深层练习，通过一些速度缓慢的动作，使人较长时间地控制肌肉，达到消耗各部位能量的目的，能够有效塑形。