扩胸运动会增加肩宽吗（扩胸运动可以增加肩宽吗）

扩胸运动会使肩变宽吗

羡慕老兄有很好的健美资本和决心呢，可怜我身材瘦弱，吃也吃不胖，健美难练啊。扩胸不会使肩膀变宽的，毕竟骨骼是定的，而你脂肪减下去了，只会看起来更匀称。其实跑步也很有效，坚持每天慢跑20分钟以上，全身的脂肪都减，加油咯~~

做扩胸运动能让两肩变宽吗

做扩胸运动能让胸腔打开向两边扩展，保持正常肩宽并不能让肩变宽。做练习三角肌可以让肩变宽。

扩胸运动会增宽肩膀吗？

不能，扩胸运动锻炼的是胸部内侧肌肉。推荐三角肌中束训练，详情如下：

三角肌中束：

(1)哑铃侧平举： 主要健美三角肌中束部，有利增加两肩的宽度，对纠正溜肩、窄肩有特效。

(2)单臂哑铃侧平举： 可以对三角肌一侧孤立的刺激更有效，而且单手侧平举可以应付更重的哑铃重量，适合大重量极限刺激阶段练习。

(3)坐姿哑铃侧平举： 比立姿哑铃侧平举更能专注地锻炼三角肌中束，基本上杜绝了立姿时腿、腹的助力作用。

(4)拉力器侧平举(站姿/坐姿)：采用适中的重量，保证整个动作要做得非常正确，来达到雕刻三角肌中部线条的目的。

(5)侧卧直臂平举： 单臂哑铃侧平举的引申动作。

(6)哑铃肩上推举：能很好地增加肩部的围度，大重量可以使肩部力量和围度飞速增长

(7)轮换坐推哑铃：轮换交替推举哑铃能举起更大的重量可以使肩部力量和围度飞速增长。