只吃早饭加运动（只吃早饭加运动一个月能瘦多少）

我现在每天只吃早饭，还运动两小时，但是就是不瘦，而且一吃东西就会胖，怎么办？

1.如果只吃早饭你会越来越胖的，因为人的身体很聪明，你吃的少，身体活动脂肪不够，所以你吃进去什么，身体便会拼命吸收，导致越来越胖。赶紧调整饮食，一日三餐定时定量，不要太饱。多吃粗粮，蔬菜之类低脂的食物。尤其记住晚饭少吃，而且不能吃高热量的食物，最好吃些小米粥。

2.吃什么都胖还有一种原因就是 脾虚，众所周知，脾虚的人就吃什么都胖，我以前就是这样，120斤，后来将脾胃调理好了，慢慢就瘦到100斤了，建议你找中医看看，如果没时间，那么自测一下。是不是大便唐软，溏泄，舌苔厚白，舌上两边有齿痕，舌体胖大。如果这样，食疗也可以，多吃红枣，南瓜，小米粥之类补脾的食物。

3.关于楼下揉腹，其实正确方法是这样，双手重叠，左手放右手上，绕住肚脐周围，顺时针100下，逆时针100下，顺时针以通为主，逆时针已补脾胃为主。很有用，贵在坚持。

每天只吃早餐，再加跑步，请问两个月能瘦几斤？

只吃早饭的减脂是不科学的 也是不可取的

跑步这类有氧运动确实是可以帮助你达到减脂的效果。但是你的运动强度也必须达到以下2点

1.运动时间在20分钟以上。（20分钟前是体内肌糖原供能，之后才是脂肪供能）

2.目标心率要达到最大心率的85%。 目标心率=（220-年龄）X0.85

每天的饮食需要做到

碳水化合物 蛋白质 脂肪

3 ： 3 ： 4

如果需要减脂以上标准 脂肪摄入可以适当减少

饮食按照早吃好 午吃饱 晚吃少进行

多吃纤维类的食物。

还有一个

单纯做有氧减脂也是不够的

要配合一些抗阻力训练去提升基础代谢率 否则容易反弹

希望对你有用

每天只吃早饭，晚上运动，会有什么不良反应？是不是对身体不好？

当然对身体不好啊，别为了减肥把身体给弄垮了

你这样会营养不良，肠胃失调的。

早上吃好点，中午吃饱点，晚上吃少点。适当运动，加上膳食均衡。

平时多运动，改变一下生活中的坏习惯

可以改善体质的，减肥不是不吃就可以 的事情

千万不能丢了西瓜捡了芝麻，身体是革命的本钱哦

望采纳！