剖腹产后做什么运动（剖腹产后做什么运动比较好）

剖腹产后做什么运动减肥,剖腹产后多久可以运动

剖腹产后有很多妈妈身上还是有很多赘肉的，这个时候确实是需要做一些运动去减肥了，一般如果没有减肥，身体的肉也是很难消失不见的。当然，减肥也是需要一定的时间的，那么剖腹产后做什么运动减肥？剖腹产后多久可以运动？

剖腹产后做什么运动减肥

生完孩子，产后的身材是很多女性同胞们想都不敢想的一个话题，想当年的柳腰美腿，如今却成了一个“大水桶”。产后减肥刻不容缓，什么时候减肥才能达到最佳效果呢？

产后大约6周后，孕妈妈就可以开始考虑减肥计划了。这个阶段可以通过适当运动和适当控制食量的方法来减轻体重。当分娩满2个月后，身体逐渐恢复正常时，就可以适当地加大运动量了。这时候妈妈已经度过了月子期，应该适当地减少一点的食量，改善饮食的结构，当然，营养的摄取是一定要跟得上的。

1、仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。

2、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

3、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

4、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

5、呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

6、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。

一般来说，瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产的妈妈一般是在产后的4个星期可以做产后瘦身操，剖腹产妈咪一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。

剖腹产后多久可以运动

产后身材走样是很多妈妈苦恼的事情，想要恢复当年好身材，却不知道怎么办好，产后瑜伽能帮助产后女性恢复窈窕的身材，还能强壮身体，一般半年之后可以做多点运动的。下面我们一起来了解一下！

新妈妈产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，恢复到一个健康正常的非孕期情况。这时新妈妈要有信心，这样才能有助于身体的恢复。

第一，婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。

第二，竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。

第三，V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。

第四，坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。

第五，牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。

第六，侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。

剖腹产后可以瘦肚子的运动都有什么？哪个最有效果？

引言：很多宝妈在怀孕期间都会变胖，导致生产完后身材走样。宝妈们都怀着爱美之心，想在短期内快速恢复到以前的身材。众所周知，产后恢复身材的黄金期，在第6个月的时候。但在此之前也可以进行适当的运动，接下来小编就跟大家聊一聊，剖腹产后有哪些运动可以瘦肚子。

一、剖腹产后瘦肚子可以做什么运动

刚生产完的宝妈还没有拆线之前，可以在房间内适当的走动，不要操之过急；等到满月后可以做一些简单的家务，早晚可以进行慢跑，睡前也可以做做仰卧起坐。做瑜伽也是产后宝妈们瘦肚子的有效运动，做瑜伽可以帮助宝妈更好地塑造身形。同时游泳也是很不错的选择，也可以进行跳减肥操。练瑜伽时最好有专业人员进行指导，动作准确要到位才能有效的帮助宝妈达到瘦身塑形的效果。

二、为什么剖腹产后肚子大

剖腹产以后肚子大的原因有以下几种，刚做过剖宫产手术，女性的子宫还没有完全恢复，因此会比较肿大，剖宫产的术后不能进行过大的运动，否则会引起伤口疼痛，因此在月子期间女性的活动量减少。同时又要增加女性的营养，导致腹部有过多的脂肪。女性在怀孕时身体本来就会发生一些变化，这是由体内激素分泌所导致的，肚子变得更加圆润，腰也变粗了，这都是怀孕后正常的变化。

三、小结

生产完的宝妈还要担负起哺乳宝宝的责任，所以不能因为想要瘦身塑形选择节食，同时刚进行剖腹产手术的宝妈身体比较虚弱，也需要大量的营养物质。如果真的想瘦肚子，则需要科学搭配食材，合理饮食，可以多吃水果蔬菜等。不可暴饮暴食或吃高蛋白的食品。瘦肚子运动主要是在于坚持，不可急于求成，要注意自己的身体恢复程度。

剖腹产后可以瘦肚子的运动都有什么？

如果大家进行了剖腹产，想要瘦肚子的话，小编也是建议大家在伤口愈合了之后，可以选择去做一些平板支撑，平板支撑能够有效的帮助大家瘦肚子。但是平板支撑是需要长期的坚持，如果大家没有坚持下来的话，也是没有任何效果的。

一、如何通过食物瘦肚子？

大家如果是想要通过食物瘦肚子的话，小编就建议大家最好是适当的去更换自己的饮食，一定要注意少食多餐。少食多餐，可以让我们更加的受，而且也可以让我们更加的舒服，并且少食多餐也是可以让大家更快的瘦下来。像很多的女性在怀孕生产之后，也是可以选择去进行少食多餐，用这样的方式也是很容易就进行了减肥，特别是有一些女性在怀孕期间，也是可以选择使用少食多餐的方式来避免自己的肚子长得过胖。

二、如何通过运动瘦肚子？

如果大家想要通过运动的方法瘦肚子，小编也是建议大家可以选择做平板支撑，或者是仰卧起坐，这样的方式都是能够有效的帮助大家瘦肚子，而且这样的方式也是对健康有很大的好处。像很多的好处，在生产之后就会选择躺在床上，一直躺在床上，对于自己的健康也是有非常大的影响。所以在这里，小编也是建议大家适当的去进行运动，适当的去进行运动的话，也是能够让自己更快的瘦下来。

三、总结。

我们要知道，如果想要成功的减肥，跟运动是脱不了关系的，如果说大家没有进行运动的话，也是很容易会导致自己的身体受到一定的影响。在整个进行运动的过程当中，小编也是建议，大家一定要根据自己的身体情况，千万不要过于强烈。

剖腹产后运动该如何运动,剖腹产多久可以运动啊

在生完宝宝后，想必很多妈妈已经开始计划着产后的身材恢复计划了吧，但是对于一些剖腹产的妈妈来说，可能会担心运动不利于剖腹产的刀口愈合，也会疑惑在产后多久才可以开始运动?该做什么运动?运动的量该怎么制定?

剖腹产后要怎么运动?

剖腹产后，在产后检查合格，且伤口完全愈合之前，产妇们应打消进一步锻炼的想法。

由于每个人都有个体差异性，除了产后运动要注意量力而行，循序渐进以外，同时也要随时注意观察伤口情况。

如果剖腹产妈妈产后体质虚弱，有贫血或者抵抗力下降的情况，产妇们应从简单的活动开始，避免长期卧床而造成的下肢静脉栓塞，例如下床走动，散散步、晒晒太阳都是可以的，此外深呼吸也是有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。

大部分人从开始的7天，到14天，21天，慢慢的可以开始做一些运动，比如散步、瑜伽，时间也不适宜太长，半个小时至一个小时就够了。

剖腹产妈妈在哺乳期，喂奶、抱着孩子溜娃这些都是挺好的选择，一般来说，在喂奶后和涨奶前可以做一些拉玛泽运动、提肛运动，或者在家上网搜索一系列锻炼盆底肌的运动操。

产后2年期间，可以适当做一些运动，四肢、胸部、腹部运动等运动都可以，比如游泳、骑自行车、散步、踏青都是很好的选择。

根据自己的情况做运动，不可以拿重物，在肌肉还没完全恢复之前做增加盆腔压的动作是不适宜的。

剖腹产后多久可以开始运动?

剖腹产的妈妈们做运动不可以太着急了，正常情况下产后42天产妇的身体和子宫才会恢复正常，如果做的是剖腹产手术，因为产后刀口部也需要一个恢复过程，所以一般也需要产后六周左右产妇才能锻炼身体。

一般三天左右的时间后，妈妈们就可以下床进行简单的活动，如散散步晒晒太阳这些都是可以的，长时间的卧床反而更不利于身体的恢复。

但在期间，妈妈们一般也只能进行非常温和的运动，比如散步，如果在做运动的时候突然发生产后出血或者是切口裂开的情况，必须立刻停止运动马上到医院就诊。

剖腹产后，至少3个月内应避免任何比赛性的运动;至少6周内不再提重物，当剖宫产创口愈合后，可开始锻炼，同时一定要注意自身的感觉。

如果锻炼引起了不舒服或者你感到精疲力竭，都应停下来，生病时更应该立即停止锻炼。

剖腹产坐月子可以多活动吗？月子里可以做哪些运动呢？

剖腹产对于女性来说，是创伤性比较大的。而女性在产后，也需要大量的时间，来恢复身体。很多人都觉得剖腹产的女性坐月子时，一定要注意卧床休息，尽量不要下床活动。但是剖腹产坐月子真的可以这样吗？其实剖腹产坐月子也是可以活动的，但是要注意运动适量。而且要注意月子里并不是任何活动都可以做，要尽量做一些轻松，简单，运动幅度不大的活动。

剖腹产需要把女性的肚子剖开，把宝宝取出来，所以这种痛苦，是让人难以忍受的，尤其是在剖腹产后的前几天。但是我们也不可以以这个理由而拒绝下床活动，一直卧床休息。因为产后长期卧床休息，并不利于身体恢复。而在月子里适当的做一些运动，不仅能够促进恶露排出，还有利于女性尽快恢复好身体。

一、多做深呼吸运动。做深呼吸运动对器官复位以及体力恢复，都有很好的作用。也促进阴道恢复，有利于平复心情，而这个运动，随时随地都可以做，即使躺在床上也可以做，特别适合剖腹产坐月子的女性。休息和运动，两者共存，百利而无一害。

二、慢走运动。剖腹产的女性在坐月子的时候可以经常慢走，慢走会促进血液循环，可以让女性的子宫卵巢更好的恢复，还有利于缓解手脚冰凉的情况。但是要注意，慢走的时候，不可以光着脚走，一定要穿袜子，穿鞋子，避免受凉。慢走时间半个小时之内即可，也不要走太长时间。

三、瑜伽。瑜伽也算是一种比较轻柔的运动，但是剖腹产的女性在产后前半个月内，最好还是不要做瑜伽活动。但如果觉得自己身体恢复的可以，并且没有特别疼痛的状态下，也是可以选择做一些简单的瑜伽动作，做瑜伽可以让身体更好的恢复过来。

但是我们要注意，坐月子不能外出，不要见风。因此不管做什么样的运动，最好都在室内进行，不要去室外，以免吹风着凉，落下月子病。

剖腹产女性坐完月子，可以做哪些运动来恢复身材？

1、散步运动

剖腹产女性坐完月子，散步运动来恢复身材，是比较平稳恢复身材的方式，毕竟刚做完月子，是时候要散步运动一下，活动活动筋骨了，但是不能慢跑，多走路就可以了，也不要走的太过劳累，每天坚持散步运动也能恢复身材。

2、瑜伽运动

剖腹产女性坐完月子，做运动瑜伽来恢复身材，是非常好的办法，也是首选办法，因为瑜伽不用耗费太大的体力，同样可以做到运动，而且瑜伽运动不会太伤害剖腹产女性女性的身体。

因为是剖腹产女性，肚子上可能有伤疤，这个时候非常不利于做什么剧烈运动，四肢也不能太过用力，不然会牵扯到肚子上伤疤，这个时候正是伤疤的恢复期，如果不小心裂开，对于女性而言伤害极大。

3、腿部运动

剖腹产女性坐完月子，做腿部运动来恢复身材，其实我是不建议的，但是为了恢复身材，选择腿部运动是不伤害身体的好办法了，因为腿部很难牵扯到肚子，就算牵扯到了，也不会造成太大的伤害。

4、扩胸运动

剖腹产女性坐完月子，做扩胸运动来恢复身材，有利于胸部血液流畅，能够让孕妇胸部发展得更好，也有利于出奶，也不会伤害肚子上的伤害，还能运动手臂，以此运动来恢复身材，需要长时间的坚持。

说道最后提醒各位剖腹产女性坐完月子的女性，恢复身材很重要，但是自己的健康更重要，不要为了急于恢复自己的身材，就疯狂的运动，这样会非常伤害自己的身体，要记得做什么运动都要注意身体健康。