没时间运动怎样减肥（没时间运动怎么快速减肥）

没时间运动怎么减肥呢？

可以吃减肥药，我觉得这种东西效果还是可以的，因为我看到我姐姐曾经吃一种减肥的东西，瘦了二十多斤，到了九十斤。

减肥也可以有很多的方法的，可以做运动，可以用药物减肥，也可以做手术啊。减肥的方法很多，就看什么才是适合你的，结合自身的条件，也可以取得不错的效果。毕竟现在的科技这么发达，减肥不是什么难事的，我相信可以的。加油！

我记得当初姐姐高中毕业的时候，都已经一百二十斤了，并且个子还特别的矮，所以当她上了大学以后，就真的开始改变自己的生活方式了，她刚开始的时候还真的去做运动了，但是效果并没有什么太明显，不仅没效果，还因为她运动以后暴饮暴食长胖了。那个时候我还记得她回家以后都舍不得吃东西，生怕自己再长肉。

过了一段时间我发现她一直在说自己瘦到了九十斤，我当时还调侃她，我才不信呢，怎么可能在短时间就这么瘦下来了。但是我真的看到了她的变化。她就告诉说自己在网上找到了一个卖减肥药的微商，刚开始她不敢吃，她生怕自己有什么副作用，后来就慢慢的开始了解这些东西，又开始尝试了一下，发现效果真的不错，就买了好多，还做了代理。

她那短时间不光自己变瘦了，还赚钱了，还给我买了好多的东西。我觉得那个时候的她真的特别的有自信。后来她还给了我一些减肥药，让我用来排毒养颜，我尝试过以后也觉得不错，但是我没有常用，因为我已经够瘦了，我也不想营养不良。哈哈！

所以我觉得你既然没有时间做运动，那还不如就选择一些减肥药，这样还可以有充足的时间可以放在其他的事情上，两不耽误。

因为我对减肥这些东西并没有什么太大的兴趣，只是偶尔的少吃点东西就瘦下来，所以没有对这些减肥药有什么了解，如果你不放心的话，我建议还是要多了解一些这方面的知识，这样也不至于吃一些对身体不好的东西。不至于影响自己的身体健康。

还有现在不是流行做手术减肥啊，但是我觉得这手术的花费肯定比较高，没有太大的经济实力的人，还是不要轻易的尝试了。但是做手术的效果比较明显，也最容易瘦下来，比较有保障。手术还是存在风险的，没什么太大的问题，建议不去做手术。

我希望女孩子可以节制自己的饮食，这样也就不会变胖了。因为无论用什么方法减肥都是对身体造成一定的伤害，我个人是比较支持运动减肥的，既健康还安全，没什么风险。所以在你自己的时间充足的时候，还是要多选择运动。其他的一些方法可以辅助减肥，这样效果更佳哦！

无论用什么方法，都记得注意安全，不要太急于求成，这样也就不会有害健康了。

上班族减肥没时间运动，求好用的减肥方法！

1)爬楼梯代替坐电梯

爬楼梯是一个很好的运动，可以很好的锻炼腿部和臀部，尤其适合腿部肥胖的上班族。上班族可以根据实际情况，改变坐电梯的习惯，多爬爬楼梯，这不妨是一个非常好的减肥方法。

2)多起身走动

久坐是导致上班族肥胖的一个原因，所以上班族可以多起来走动，避免久坐。减肥专家说，上班族要在40~60分左右就要起来走一圈，促进腿部的血液循环，去倒一杯开水或者去一趟厕所等，起来走动的时候，还可以边走边踮脚，可以更有效减肥哦。

3)坐椅子的三分之二

上班族最大的特点就是要长期坐在凳子上，如果实在没有办法起来走动，也可以通过改变坐姿进行减肥。建议上班族朋友坐凳子的时候要求只坐椅子的三分之二，然后两腿自然摆放，切忌跷二郎腿，跷二郎腿对于腿部的危害是很大的。

4)尽量自己带饭

上班族也是吃快餐的一大群体，快餐放的各种调料、油盐都比较多，口味比较重，热量也很高，所以上班族经常吃外卖也是导致肥胖发生的一个重要原因。在这里建议上班族们可以自己带饭，根据自己的营养需求搭配食物，控制好热量的摄入，这是减肥的好方法。

从上面的介绍我们可以知道，其实适合上班族的减肥方法其实也有很多的，请一些上班族的朋友不要以工作忙为借口，减肥是可以无时无刻的在进行，只要我们下定决心，利用空闲的时间，坚持运动、科学饮食、改变掉一些坏习惯，苗条的身材就离我们不远了。

没时间运动，怎么有效减肥

1、多吃蔬菜和杂粮、适当水果（含糖、有热量），这些食物能量密度低，而且富含膳食纤维，可以让你饱的更久，其中燕麦、豆浆、魔芋、深绿色蔬菜是减肥的佳品，都是我这些年经常吃的，其中燕麦和豆浆基本上成为了我大学四年的早餐，平时做饭时可以在米里面加一些豆类和燕麦，既可以提高营养，又可以增加饱腹感，这也是我平时做饭的一个方法。

2、多食用一些乳制品例如：牛奶、酸奶、奶酪等，尽量选用低脂的，乳制品属于高营养食物，富含钙、共轭亚油酸、乳清蛋白、酪蛋白等物质，这些成分有助于增肌降脂。

3、少吃饼干、冰激凌、可乐、膨化之类的零食，这些食物不但热量高，而且还添加了许多化学制剂，它可以扰乱你的内分泌，使你更加肥胖。

4、尽量少在外面就餐，多在家自己做饭，这是我这些年养成的习惯，外面就餐容易能量摄入过多，其他营养素不充足。在外面大吃一餐也不要慌，回到家里下一餐可以用清水煮一些青菜和肉丝，只放些盐和酱油，配上一点米饭就可以了，这样可以平衡一天的能量摄取，这也是我平时参加一些宴席回家就餐的方法。

5、每次吃饭时先喝点汤水和蔬菜，可以填饱一些肚子，这样可以降低肉类等高热量食物的摄取。

6、外出旅行时，包里一定要带些食物，例如：苹果、牛奶、坚果、鸡蛋（这是我出门必带的食物）。以防饥饿时吃一些饼干之类的高能量食物。

想减肥，但是又没有时间锻炼怎么办？

不想运动但又想减肥：1、做到避免过多能量的摄入，尤其是能量比较高的油炸类的食物，比如炸薯条、炸油条、炸油饼、炸油串，含糖型的饮料、精制的米面、含糖的糕点。这些食物含有丰富的脂肪和碳水化合物，含有的能量比较高，很容易引起肥胖，所以要杜绝这些食物过多的摄入。2、做到不要熬夜，因为人在熬夜的状态下会抑制脂肪的分解，促进脂肪的蓄积，对于减肥极为不利。因此，要养成不熬夜的习惯才能够有助于减肥。