运动后多久可以吃晚饭（运动后多久吃晚饭比较好）

下午锻炼完多久才能吃晚饭

你好，一般晚上睡觉前40分钟要停止锻炼,因为人在锻炼之后，肌肉，心脏等会兴奋半个小时左右。具体的时间可以根据你自己而定。如果你下午6:00 ～7:00吃饭！可以从九点锻炼到十一点！至少吃饭后休息一小时。

意见建议：最好的锻炼时间还是下午4:00 -5:00点，平时应多喝水，多吃蔬菜水果，保持心情愉悦，睡眠充足。饭后半小时运动，其实饭后半小时散步还差不多，如果是健身的话，建议2小时以后，因为半小时后胃已经研磨完食物了，但是肠道里还要进行消化，所以对于健身并不合适您好，餐前锻炼身体，可以导致低血糖发生，建议餐后2小时左右锻炼身体为好。

意见建议：建议晚餐餐后2小时锻炼身体，但要注意运动强度，强度过大容易导致交感神经兴奋影响睡眠。

晚上健身后多久可以吃饭？

建议最好是吃过饭后再活动，而且最好是距离晚饭后半小时以上再做运动。饱腹不合适，会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。如果运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时如果摄入的是混合食物，胃完全排空可能需要四个小时甚至更多，即使流质食物也需要大约一个小时。 饭后胃会比较沉重，即使是很轻微的运动也会使胃受到振荡，一般至少应该过半小时之后才可以从事轻量运动，如果从事剧烈活动，应该隔的时间更长一些，比如2个小时。

运动后多久可以吃饭

一般运动后一个小时左右再吃饭。运动后可以补充些淡淡的盐水。根据天气变化及时的增添衣物，防止受凉。

运动后肌肉在一段时后间内仍处于兴奋状态，体内的供血集中在肌肉，而肠胃等器官处于相对缺血状态，而且神经兴奋点在肌肉群，会抑制消化系统，降低肠蠕动，都不利于消化。

运动前和运动后的注意事项：

运动之前需要进行一些肌肉放松动作，比如伸展运动、压压腿。运动前一定要做热身动作。慢跑，散步，拉韧带等都是可以的。这样以免剧烈运动导致肌肉拉伤。

我们提倡的是在运动中和运动后的补水原则应该是少量多次，就是在运动5分钟或10分钟以后慢慢的喝那么三两口，然后再过一段时间以后再补充喝水。这个少量多次的补水不会对我们的心血管系统特别是心脏造成一个很大的负担。所以这是在补水当中要特别注意的。

运动过后还要做充分的伸展活动，对预防运动的损伤发生、消除疲劳、以及我们运动后肌肉的拉伸和恢复都会起到很好的作用。

跳绳运动后多久可以吃晚饭

半小时左右，休息够了就行了

运动后的一个小时里，能量的消耗使胃口变大，热量窗口变大，所以这时候进餐会吃得特别多且吸收快，所以你以减肥为母的的话尽量控制摄入，吃7分饱；只要热量窗口不被填满，身体恢复所需的能量不够，就会分解其他物质进行修复，其中就包括脂肪，如果实在是想吃多点，可以在两小时再进食少量其他的。

所以减肥的远离无非就是 消耗摄入

跑完步过多久可以吃饭?

刚跑步完马上吃饭对身体不好，包括其他的一些运动后建议别马上进食。跑完步一般半小时可进食。

因为刚跑完步，身体的神经系统处于兴奋状态，马上吃饭，胃消化系统负担重，不利于消化。跑完步半小时以上在吃饭，就可以了。这样既锻炼了身体，又解决吃饭的问题，两不耽误。对健康不影响。

一般饭前跑步是很好的有利于血液循环增加食欲，饭后适合散步。