孕妇腿部运动图片（孕妇划腿运动图解）

吉娜晒最新孕照，穿粉色纱裙锁骨抢镜，这状态像7月孕妇吗？

吉娜晒了一张自己穿着粉色纱裙的孕照，本来就很美的她，作为孕妇，真的是美炸了！

虽然怀孕7个月，但化着浓妆，胳膊纤细，歪身侧坐在沙发上，手托着下巴，看上去很开心的样子。粉色的纱裙下面是宽松的款式，完全看不出孕肚来。

吉娜穿粉色纱裙锁骨抢镜，这状态像7月孕妇吗？

从这张照片，的确看不出“孕态”来，一般怀孕7个月，就算不胖也是大腹便便的样子，或是略微有些孕期浮肿，状态不会这么好。

而吉娜的状态的确看上去不像是个怀孕7个月的孕妇，因此也遭到了不少人的“负面评论”。

有人说：病态审美吧，女性孕育宝宝，无论从什么方面解释，身体里多了个宝宝，就是会改变形态的（但这是成为妈妈的一个过程）。

不过，我个人不这样认为。

爱美之心人皆有之，怀孕了也是如此，并不是“怀孕后就该是一副邋遢的模样”。

传统认知中，就觉得怀孕后，应该孕肚凸显，大腹便便，甚至还有些浮肿，不能化妆……总之，就是孕妇不会这么好看。

但其实，现在随着人们认识提升，孕前就对身材管理控制的很好，怀孕后仍然注意调控，科学孕育，身材会保持的很好，不少明星不都这样么~

安以轩在二胎孕晚期就晒过一组自己的“孕妇照”，同样是肚大如罗、四肢纤细，化着淡妆，不看肚子真看不出怀孕的状态来。

而吉娜也是这方面做的比较好，身材保持的比较好。

至于化浓妆，可能是拍照、参加活动所需，实际的日常生活中，并一定化妆；另外，也可能国外没有这些孕期讲究，而吉娜也就比较随意了。

所以，孕期自己开心最重要啦，自己开心、状态好就是最好的。

吉娜为郎朗妈妈庆祝生日照显“孕肚”，网友：终于看到吉娜的大肚肚啦

12日是郎朗妈妈的生日，他俩同时在个人社交平台发布的了陪郎妈过生日的照片。

郎朗发布的照片中，吉娜穿蓝色宽松毛衣，状态依旧很好，同样还是看不出明显的怀孕的样子。

但吉娜自己发布的照片中，穿了一件粉色略微紧身的上衣，这组照片就可以看出明显的“孕态”了，小腹微微突出，也不再是“蚂蚁腰”了，举手投足间有了孕妈妈的样子。不过，不得不说，还是很美！

最近黑吉娜的网友太多啦，在她发布这组照片后，不少贴心网友留言：终于看到吉娜的大肚肚啦。

也可以看出，之前是因为吉娜总是穿宽松的衣服，遮挡了肚子，才没那么明显；但怀孕后就是应该穿宽松的衣服，自己舒服，肚子里的胎宝宝也舒服。

再加上吉娜在孕期对身材管控的比较好，长胎不长肉，看上就丝毫没有臃肿，还是美美的。

正常来说，怀孕7个月的肚子有多大？

怀孕7个月，也就是怀孕25-28周这个阶段，胎儿会长的很快，大脑发育也进入第二个高峰期，胎儿的体重也开始快速增长，孕妈的肚子就会长的很快，可能几天不见，就会发现明显的大了一圈。

大部分孕妈的“孕妈样儿”也会越来越明显，不仅肚子突出，而且走路时还会自动向后仰，两腿向外，走的也很缓慢。

但也部分孕妈，肚子没有那么大，相对身体轻松些，“孕态”也就表现的没那么明显，就像吉娜这样。

下面这张图是怀孕7个月的四周内，胎儿的体重和身长数值，孕妈们可以参考~

怀孕7个月时，有哪些特别注意的方面？

到了怀孕28周就开始进入孕晚期了，胎儿体重快速的增长，孕妈的肚子快速的增大，日常活动会越来越不方便；肚子里的胎儿越来越大，活动范围有限，慢慢的胎动的幅度也就没那么大了。这个阶段，孕妈需要特别注意下面几点：

每天数胎动或听胎心：除了按时去医院产检外，自己在家也要随时监测胎儿的情况，避免发生缺氧；若是胎动或胎心异常，都要及时去医院检查。

正确的缓解身体不适：比如耻骨痛的孕妈要多休息，便秘的孕妈可以适当喝水、运动、多吃富含膳食纤维的食物，总失眠的孕妈可以买个孕妇枕，水肿严重的孕妈可以每天晚上按摩按摩腿部等。

坚持给宝宝做胎教：不能因为身体总是不舒服，或者觉得没必要，就不给胎儿做胎教了，胎教要坚持做到宝宝出生，可以听音乐、讲故事、陪宝宝说话、做手工或者做些其他自己感兴趣的事情。

避免过量运动：不少孕妈为了好生，每天会大量运动，甚至不管身体是否允许，每天都要走一万步，这就不对了；运动量和强度要根据自己身体情况实际决定。

此外，还要注意预防妊娠纹、避免诱发假性宫缩，不要频繁的摸肚子，以免造成胎儿脐带绕颈等。总之，怀孕7个月后，肚子会长的很快，孕妈的身体不适也会开始加重，除了多休息、按时产检外，还有最重要的就是要让自己保持好心情哦。

这事儿你怎么看呢？你觉得吉娜的这种状态像7个月的孕妇吗，也欢迎说说你的看法呀~

孕妇可以做哪些运动？

链接: 

 提取码: p2fm

这里收集了很多孕期适合的运动教程，有图文教学，也有视频教学，有初学者视频等，希望对你有所帮助

孕妈的哪些动作会伤害腹中宝宝？

孕期过程中，很多孕妈都小心翼翼，生怕不小心伤害肚子里面的胎儿，特别是孕早期，受精卵刚刚着床在子宫内，羊水量比较少，对胎儿没有缓冲力，很容易会伤害到胎儿。

孕妈哪些动作会伤害到宝宝

第一、出入有毒气体、物理辐射环境

很多孕妈不知道有些环境存在有毒气体和物理辐射的地方，长时间出去在有毒气体和化学辐射的地方，很容易会导致胎儿出现畸形。

当女性怀孕之后，如果自己工作的地方，长时间有物理辐射，尽快的调整工作岗位，或者离职回家养胎，物理辐射对胎儿影响非常大，有些孕妈也反驳，自己朋友经常出入有物理辐射的地方，但生出来的宝宝一样健康，胎儿存在畸形是有概率性，不是每一个都存在，但是我们为什么要冒险呢！

第二、抽烟、喝酒

有部分的女性，因为意外怀孕，不知道自己已经有宝宝，所以在孕前期的过程还抽烟喝酒，烟里面有尼古丁，很容易会造成胎儿出现畸形，酒里面含有大量的酒精，也是容易造成胎儿出现畸形，同样在孕期的过程中，孕妈最好也不要喝咖啡。

而有部分的女性，在知道自己怀孕之后，依然还抽烟喝酒，觉得对自己的胎儿影响不大，这不是拿胎儿的健康，换取自己的幸福吗？

第三、整天郁郁寡欢

有的女性怀孕之后非常焦虑，可能在犹豫是否要这个孩子，因为有些女性是意外怀孕，夫妻在事业的上升期，或者是未婚先孕，彩礼钱还没有说清楚，男方看到女性怀孕之后，不断的压低彩礼，而女方又坚决不同意，因为彩礼的问题，导致女性非常的情绪波动非常大，整天郁郁寡欢。

有的女性怀孕之后，自己的爱人经常不回家，或者态度360度转弯。因为孕激素和雌激素的增加，孕妈情绪波动比较大，非常容易发脾气，男方顶嘴，很容易吵架，孕妈情绪波动大，对胎儿的影响非常大，严重还会出现流产和胎停育。

第四、摄入过多的糖分

在孕期的过程中，如果孕妈摄入过多的糖分，很容易会患上妊娠糖尿病，患上妊娠糖尿病之后，如果没有及时的控制好，很容易会导致胎儿头部过大，妊娠糖尿病会分泌过多的羊水，导致宫内压力过大，很容易会造成胎儿出现早产。

孕期的过程中，孕妈的饮食一定要全面，不要出现偏食，因为胎儿在发育的过程中，需要全面的营养，一旦出现营养缺失，很容易会造成胎儿发育缓慢，严重还会容易造成胎儿畸形。

孕妈在孕期也要学会数带动，不然胎儿缺氧都不知道，导致胎儿长时间缺氧而胎停育。

头胎想要超快顺产，孕期需要如何做呢？

对于每一个孕妈来说，在分娩的时候需要面对的就是一个大难关，因为除了要面对宫缩的阵痛之外，还得面对不知道什么时候才可以开宫口的未知数，所以很多孕妈在面对这些事情的时候，心理都会产生恐惧感，因此而放弃顺产改为剖腹产。所以能够超快的开宫口，超快的顺产真的就如上辈子拯救了银河系一样的幸运了。当然这也是每一个想要顺产的孕妈都希望能够经历的超快顺产。

但是，事情总是事与愿违，因为每个人体质的不同，大部分的孕妈在顺产的时候经受的时间与痛苦都是相当长的，只有少部分的产妇才能够超快顺产。这和产妇天生的身体构造如骨盆的大小，胎儿的大小，还有孕期的锻炼都脱不了关系。。

那么头胎想要超快顺产，孕期要如何做呢？

大部分头胎的产妇，在分娩的时候，需要花费的时间都是比较久的，因为初孕的身体从来没有经历过生育的过程，骨盆和骨缝都是从来没有被打开过的紧密状态。因此在分娩的过程中，初产妇开宫口的时间相对来说要比经产妇要长很多，从开始有规律的宫缩开始一般需要12-48小时甚至更长，所以经受的痛苦时间也会更久。这让很多产妇感觉痛苦难耐。

其实，想要能够顺产的时候速度加快，在孕期的时候，孕妈就可以争取做到以下几点。不说一定能够让产程变得快速，但是肯定对顺利的分娩能够起到一定的助力。

坚持锻炼不可少，增强体能

怀孕期间，孕妈可以根据个人的体质以及过往的锻炼情况，来坚持适量的运动或者是适当的加大运动量。尽量的去力所能及的进行一些锻炼或者做一些家务活。

孕期进行如游泳、体操或是瑜伽都是对孕妈的身体很好的一种缓解运动。假如在以前没有运动的习惯，那么在孕期就可以做一些比较轻微的活动，如室外散步，室内坐健身球等。

如果在孕前有一直坚持锻炼的话，那么在孕期就可以进行游泳等运动量适中的有氧活动。这样子可以让身体得到一定的锻炼，有助于将来分娩中的体能力量坚持以及保持盆底肌肉的弹性，有利于开宫口时骨盆的扩张。

不宜营养过剩，防止胎儿过大

怀孕之后很多孕妈生怕摄入的营养不够支撑肚子里的宝宝发育。因此，在孕期经常大鱼大肉或者服用营养品的方式来补充营养，但是这样子最终导致的结果就是营养过剩。而营养过剩最直接的后果就是让孕妈的身体发胖，体重增长的过快，增加了患妊娠糖尿病，妊娠高血压的风险。并且还很容易将胎儿孕育成巨大儿，为将来的分娩增加了难度并且还有可能导致难产。

所以在整个孕期，特别是在孕晚期的时候，孕妈应该要科学均衡的去饮食，避免偏食或者暴饮暴食等不良习惯。而且补品虽好，但也不是人人都适合的，如果孕妈盲目过量的进补，不仅无法起到增强体质的作用，反而还会给母婴 健康 带来危害。

了解胎位是否正常

在孕28周之前，妈妈一定要清楚的知道胎儿在肚子里胎位的状况。孕28周之前，胎位可以顺其自然发展，孕妈只要按时做产检就可以了。因为在28周之前，子宫的空间相对于胎儿的体积来说，还是比较宽敞的。所以胎儿在子宫内可以自由地变换体位，胎位还固定不了。所以即使胎儿是臀位或是其他位置大多数都能够自动转为头位。

但是在孕30周之后胎儿自动变成头位的概率就会变得非常小，所以在孕28周的时候，如果胎位不正常，孕妈就应该在医生的指导下进行干预及早地予以纠正胎位，增加顺产的机会。避免产程中因为胎位不正发生产程延长或是难产的现象。

基本上能够坚持做到以上几点，那么对初次顺产的时候就会有比较大的助力。当然，也并不是说只要孕妈做到以上几点就一定能够加快产程的速度，因为分娩的时候，导致无法顺产的未知因素太多了，所以孕妈应该调整好自己的心态，对自己有信心，坚信自己可以顺利的顺产也是很重要的。

来跟大家报喜啦，39w+5的时候15分钟顺产大儿子一个，母子平安，无撕裂无侧切，人生进入新阶段！感谢这段时间接到的好孕，现在还愿，希望可以把好孕传递给每一个还未生产的准妈妈们。

顺产技巧

孕期多做盆骨操，想要产程快盆骨条件真的很重要，这个在宫缩的时候有很大的帮助，可以加快开指的速度减少疼痛，有了良好的宫颈条件，顺产就是分分钟的事

孕期不要大补，营养过剩会造成婴儿过胖，增加顺产难度，一般婴儿到临产前体重控制在5-7斤的范围是正常。

在产床上什么都不要想，就想着调整呼吸，用对力气。宫缩来的时候，深呼吸，慢吐气，深呼吸，慢吐气，……没有宫缩的时候喝点水保存体力，不要大喊大叫，以免造成宝宝在肚子里缺氧，保存体力到产床用力

我的产后小tips:

不要想着立马产后减肥，这样只会延缓身体恢复的速度。正确的方法是月子里面适当的运动，并且保证饮食均衡，和孕期一样少油少盐。

产后是可以洗澡的哦，我生完一周后就洗澡了，不过是淋浴哦，现在是万万不能坐浴的，不洗澡对自己和宝宝都不 健康 啊！我都是挑阳光比较好的中午洗，不会着凉~

自从生下宝宝后我就便秘了，每次去厕所都非常的痛苦，结果就憋出来了痔疮，后来医生让每天用盐水进行坐浴15分钟擦干之后，再涂上爱，慈，贝，洛，安，我坚持用了两周的时间就好了

月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净

把好运儿传给各位集美！中好孕！

自己的经历 希望可以帮助到你 不要太紧张

头胎想要超快顺产，孕期要怎么做？我在怀孕初期就见孕妇群里不断有孕妈生产，有的超快顺产，最快的好像五个小时就生完的；也有一些历经两天一夜才生下来的，表示很痛苦。我当然希望自己也是超快顺产，为此特意向那些顺产快的宝妈们请教一些秘诀。

一、孕期一定要控制饮食。这个我们都知道，每次产检的时候医生也会根据孕妈妈的体重增长速度给出建议。孕妈妈体重增长过多过快，胎儿体重也会增加，在生产时会延长产程，甚至会有难产倾向。另外孕妈妈体重增长过多的话，会导致产道脂肪太厚，胎儿很难通过，降低阴道分娩率,而提高妊娠合并症及剖腹产率。因此孕妈妈在整个孕期一定要管住嘴，控制整个孕期体重不超过12Kg左右。

二、坚持运动。基本上每位超快顺产的宝妈都在坚持运动，有的甚至下着小雨都在家人的陪伴下溜达几圈，有的则是在生产前一天还坚持去爬楼梯。而我本人还是有点懒，只是坚持走路上下班，中午吃完饭又在公司园区溜达一小时，消食又锻炼身体，保证一天有两个多小时的运动量。

三、生产时配合助产士。这一点很很很重要，生产的时候听助产士口令，让你怎样做你就怎样做，切记再疼也别大喊大叫，那样只会消耗你的体力，对生产没有什么帮助。只有在生产的时候和助产士配合好，学会正确用力，才能更好更快的结束产程。

有时候可能你孕期体重控制的很好，也一直坚持运动，但是生产时不一定超快顺产，因为这也和个人体质以及家族遗传等有关，比如我，就是在最后生产时老是不会正确用力，才又拖延了一下产程，最后祝各位准妈妈们顺利生产，得偿所愿。

我头胎顺产，4点左右进产房7点20左右生的，儿子8斤2两，当时是9点左右见红的，去医院还辗转了一家，因为我一直检查的医院说我不能生…………不收我……但是已经出来了，老公担心回家有变故，就换了一家医院，等手续都办好就已经3点多了……，万幸当时没回家……这要回家都有可能生家里……

讲一下整个孕期就是多走一走，体质特别好，知道怀孕就一直在上班，一直上到快8个月，因为我是北方的，冬天雪特别大，领导看我到单位都比较懵……他一直不让我上班，真怕我在上班的路上滑倒，但是我比较执着，一直都在上班，临到后期我会每天爬几趟楼梯，上楼梯下来的时候是走环山道

然后会再预产期前半个月喝茉莉花包茶（听别人说的，说能让宫口开的快我就每天喝一些）因为都是后期了，喝一些什么的对宝宝也没什么影响

我的整个孕期就是多活动吧，非常勤快，多活动身体素质好，我到后期还爬山看动物呢，上一个坡，得有60度的坡，我身体都做不到前倾，肚子太大了，上山都是我老公在后面推着上的

超快顺产 如何做到无侧切无撕裂的心得分享

39周4生产，无打催产，无打无痛，无侧切，无撕裂，超快顺产七斤男宝一枚。把该注意事项整理好跟大家分享一下：

注意作息规律；

有的孕妈前期总会出现孕吐，吃什么吐什么，可以适当补充一些葡萄糖，防止低血糖

有的孕妈还会出现孕酮低，一定要注意作息规律，不能做剧烈运动，多卧床休息

控制饮食以及补充营养

孕中期开始就要开始控制饮食体重，我的整个孕期是10公斤；适当地补充营养，因为这时候宝宝在肚子里是最好吸收营养的

孕4个月就得开始补钙、铁等营养，这点不能忽略，缺铁会引起缺铁性贫血，会导致宫缩乏力且更容易出现产时、产后大出血

孕中期进入了相对安全的时期，可以手机下个G动进行凯格尔运动，增加盆底肌肌力和弹性，增加分娩动力，为顺利生产打好基础！

如果在孕晚期缺钙，会出现脚抽筋现象，也会造成胎儿骨骼 发育异常

孕晚期要适当的运动

孕32周左右我就开始每天晚饭后散步至少30分钟，每次B超都不会出现绕脐带

孕38周左右如果胎儿还没进入骨盆现象，可通过爬楼梯锻炼孕妇的腿部肌肉，有助于胎头下降，但前提必须有家属陪伴

孕晚期坠后一个月喝玉米须煲水

帮助身体排出胎毒食物，还可以帮助黄疸症，至少一星期喝上2次，可以适当加入冰糖

37周后每天坚持喝一杯蜂蜜水，可以软化宫颈口，有助于宫口滋润扩张；

坠重要的一点：

在生产的过程中一定要全力配合医生

注意根据宫缩吸气呼气，切忌不要在产房乱喊乱叫，一来会消耗体力，二来会影响医生在接生的判断力以及周围其他产妇的心理压力

上手术台两只脚抬起往两侧打开，腰部贴合产床，配合医生跟助产师宫缩来的时候用力

生完宝宝注意事项

生完宝宝在待产房要观察2小时，医生会不定时帮你按排恶露，一定要坚持让医生帮你按

自然分娩的产妇在分娩后的2个小时后一定要多喝水排尿，不然怕会产后出血

自然分娩产后12小时可下床上厕所切忌久蹲、弯腰做重活，避免子宫下垂

生完宝宝肾功能比较虚弱，食物一定要少盐，以免给肾脏增加负担

分娩后月子里一个月是排恶露，每天阴道要清洗干净，勤更换卫生巾

顺产也没那么可怕啦，积极配合医生一般可以顺产滴，希望看到这篇文章的你也可以无侧切无撕裂超快顺产！

我家宝贝是头胎顺产，凌晨12点感觉到肚子疼，12点半左右洗头发收拾东西，3点左右到医院，4点半左右破水，5点左右开2指进产房，6点左右开5指，6点半左右开10指，开10指只用了一个半小时。接着开始用力生小宝，9点21小宝出生，整个产程算快的，如果生产过程用力正确会更快。

整个孕期我没有上班，也没有让婆婆和我妈过来照顾我，自己照顾自己的起居饮食。前三个月就是吃了睡，睡了吃，很少运动，后面几个月，天气好的时候和老公吃完晚饭会散步1个小时左右。平时按期做产检，我非常在意小宝体重，不敢多吃，宝宝出生时5斤8两。我算不上超快顺产，顺产快慢应该跟自身体质以及后期运动有关。如果想超快顺产，有如下几点建议:

1:尽量控制饮食，不然宝宝太大，顺产会更难受。

2:如果经济条件允许，可以去报瑜伽班，练习呼吸，生宝宝的时候会用力很关键。当然也可以自己搜一些瑜伽动作，每天坚持练习。

3:每天和老公出去散散步，谈谈心，保持心情愉快。

祝一切顺利。

你好，很高兴回答这个问题。我来跟大家分享一下我个人的经历吧！我觉得头胎要快速顺产的话，这个跟年龄还是有很大区别的，我记得我生头胎的时候是21岁吧！那时候在农村里，每天做什么事情都不发愁？做饭啊，那时还是烧柴火，洗衣服，收拾房间，一直有坚持到生的头一天。就是快到预产期的时候要去县城里面生，我就住到娘家去了，在县城里面就没什么家务活干，天天没事做，就多走动走动，散散步。现在想起来生老大的时候，从家里开始有点催产的感觉到生下来都不到两小时。我先三个孩子都是顺产，就是生老大的时候没什么感觉和很大的痛苦，生老二跟老三就相差有点远了，年龄上差7、8年。这个问题今天就先说到这里，下面是我三个儿子的图片，给大伙看看，哈哈

头胎想要超快顺产，除了一些孕妈妈自身的条件之外，还要加上后期的自我锻炼哦！

孕妈妈自身条件，第一，个子高的女生比个子矮的女生有优势，当然也不是绝对哦，160cm是个分界点，个子高的孕妈妈盆骨比较大，胎儿很容易通过产道顺利分娩出来！第二，身体状况好，好的体格是超快顺产的不可缺少的条件！后期准妈妈可以坚持运动，来锻炼骨盆肌肉的张力与弹力，这样有助于减少产道的阻力第三，心里素质高，临近生产的时候，越是紧张，会越难生产！第四，孕妈妈的年龄，30岁以下的孕妈妈，她的产道比较柔软，胎头下降速度就会快，顺产也会更顺利！另外就是后期的自我锻炼和自我控制。第一，胎儿的大小一定要控制，不能太大，如果胎儿过大，超过8斤的话，则很难通过骨盆娩出，顺产会非常困难，产程也会延长很多。所以说，宝宝控制在6斤左右是最好的！第二，就是后期要少吃点，多锻炼，每天至少要保持在30分钟的运动，而且孕妈妈多以新鲜的蔬菜为主，高蛋白的食物要控制量哦！

想想十月怀胎，马上就能跟宝宝见面了，孕妈妈得要保持愉悦的心情，多听轻音乐，放松心态等待宝宝的降临！

孕中期开始适当的运动，控制好体重增长的速度，孕晚期少食多餐，多走动走动，头胎生会比较快，亲身经历