晚饭前运动半个小时好吗（晚饭前运动半个小时好吗女生）

晚上运动，先吃完饭好，还是运动完后再吃

晚上运动是先吃晚饭运动，还是运动完再吃晚饭，要看个人体质和健身目的。

一、如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。

二、如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。

从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。

吃完晚饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。运动后一个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。

运动后可以补充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、鸡、鱼均可，最好有蛋青。 运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。

到底是饭前运动好还是饭后半小时左右运动好呢？

饭前运动更好，还能减脂肪。

一、饭前锻炼：饭前运动比饭后运动更容易消耗脂肪，但是因为是空腹运动，可能会体力不支。

二、饭后锻炼：饭后锻炼或许体力更加充沛，但是如果是晚上的话，饭后锻炼可能不利于睡眠。

如果是饭前锻炼，建议锻炼之后，最少休息半个小时在吃饭；如果是饭后锻炼，建议吃饭之后半个小时再锻炼。

晚饭前运动好还是晚饭后运动好

饭前运动好，运动量应从小而大，建议每天设固定时间锻炼，饭后散步为主可以助消化，切记不能剧烈运动。睡前一包牛奶有助睡眠。

晚饭前跑步好，还是晚饭后跑步好呢？

跑步在饭前饭后都是可以的，但需要注意的是，如果在饭前跑，要做到跑步结束后休息半小时之后再吃饭；如果是在饭后跑，那就要做到饭后一个半小时之后再跑。这样对身体才是比较有利的。从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。不同的人存着个体差异，心肺功能、体质状态决定了个体运动时间、频次、方式、强度也因人而异。跑步早晨好还是晚上好，并不是绝对的，只要努力锻炼就好，根据自己的感觉就没问题。

吃好晚饭过一个小时跑步对身体有好处吗？

那就要看你晚饭的饱和度了。

如果你吃得很饱，那一个小时的时间肠胃是不足以消化完当前食物的。建议在晚饭前半个小时结束运动。意思就是说，晚饭吃得太饱，就算是过了一个小时后再跑步也对身体不好。

如果晚饭吃得适量，饭后一小时跑步还是可以的。

不过总的来说，跑步时间尽量定在夕阳还未落山时好，因为那时的空气好，紫外线很弱，温度适宜。

想减肥 只有晚上有时间 但是是晚饭前运动好 还是饭后运动好

晚上饭前饭后运动最好时间：

1、减肥最好选在晚上锻炼。在饭后。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

2、如果是单纯的运动，最佳时间是在午后。在传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

3、四五点最好然后运动完一小时之后，才可以吃饭吃完饭半小时内不要直接坐下或睡觉最好活动一下站会儿，也不宜剧烈运动这是最佳减肥最关键的就是吃完饭后的半小时不要怕累要站会儿。

4、其实最减减肥时间是早上起床之后，早饭前，因为这个时候身体已经消耗了前天晚饭的热量，此时运动更容易有助于脂肪燃烧，消耗热量。不过像一般学生，上班族的话早上起来运动好像很难。所以改到下午5，6点也不错。

5、其实饭前饭后的话是依个人习惯。饭前运动的话，那就要注意之后不能吃太多。总之晚餐要以清淡，热量低的食物为主。