冬天运动不出汗不减肥（冬天做运动不出汗能减肥吗）

冬天训练出汗比夏天少的多，冬天是不是不适合减脂？

减脂与出汗没有必然的关系，你会有这种想法是因为为了减脂一般都会进行大量的训练，会产热，肯定会出汗，但是夏天也会出汗，一个胖子每天坐在房间里玩游戏，也会出不少汗，但它的脂肪丝毫不会减少。

其实比起夏天来，冬天训练感觉激情会更足，夏天虽然天气更高，但是也会让人产生疲惫感，一般人在夏天的时候都没有激情训练，反而觉得懒洋洋的想睡觉。但冬天不一样，冬天温度较低，会让人有运动的感觉，一旦开始运动了之后，热量又会大量丧失，其实对消耗脂肪来说，冬天的效果更好，因为你的热量会不停的丧失，会不停的需要产能。

至于为什么冬天出汗比夏天少，是因为夏天温度高，你运动之后，体温过高，人体的体温是恒定的，基本上不变，除非你发烧感冒之类的，所以为了排热，通过汗水来带走热量，如果不出汗，很容易就体温过高烧坏脑子。而冬天温度本来就低，就说你体温高了，也很容易就丧失掉了，所以冬天需要汗水来带走的温度就比较少，除非你的训练强度实在很大，会需要大量的散热，不然冬天的汗水肯定要比夏天低一点。但是不影响脂肪的燃烧，因为脂肪燃烧带来的热都会被散掉。

减脂的关键就是管住嘴迈开腿，只要你控制住摄入，并加强锻炼，减脂是很快能看到效果。

一年四季都挺适合减脂的，如果你觉得锻炼很难坚持，你可以考虑一种轻松的减脂方法，现在网络上疯传一种，什么抖动型的减脂机器，好像听他们说效果还不错，通过物理方式不停的抖动全身，来消耗脂肪。效果不过多评价，肯定比不过自行锻炼，但是它比较轻松，适合时间不充裕的上班族。

冬天运动不怎么出汗也能减肥吗？

　冬天是因为气温低才会出汗少，但不会影响减肥效果，只要运动了就会有损耗能量，只要每天坚持半小时以上，就一定会有效果。

冬季减肥方法：

1、晨起沐浴

早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，这也是相当不错的提神方法。

2、多吃热食

吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。当然，你所选择的食物以及食用方法的不同，也关系到减肥结果的成功与否。

3、细嚼慢咽

法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。

4、晚上早刷牙

刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。

5、喝茶喝到瘦

用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，只是喝茶就让你做一个瘦子。

6、睡前泡盐水澡

除了晨起沐浴外，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐，不仅可以加速你的新陈代谢，还能使体内的废物快速排出，是既健康又享受的减肥方法。

冬天户外跑步不出汗能减肥吗

运动减肥的最快方法，冬天运动不出汗可以起到减肥的效果，因为只要运动达到适当的量，身体也会消耗脂肪的。

冬天运动只要到了一定的程度，时间够了，即便不出汗身体也在消耗热量，脂肪也在加速燃烧，同样具有减肥效果。运动减肥的效果并不能用出汗量的多少来判断。

可以这么说，如果你达到了运动减肥的标准，如运动强度足够，运动时间至少半小时以上等。

而且，运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧。不过，跑步一个小时即使一滴汗没流你也是燃烧了600卡路里，效果是一样的。因为是否流汗或流汗多少是和体质相关的。相反，如果你没有达到运动减肥标准，可又是易出汗体质，已经流了很多汗，那也是没什么用的，顶多丢失的是水分，脂肪并没有开始燃烧。

运动量与出汗量并不是呈正比的，有的人比较容易出汗，稍微一运动就大汗淋漓，有的人不爱出汗，即便是已经有充足的运动仍然不能出大量的汗。如果是单纯以出汗量的多少来衡量减肥是不靠谱的。

科学已经证明，当人体运动达到一定强度时脂肪才会燃烧并转化成热量，接着通过汗液排出体外，以此来达到减肥的目的。当然，运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。 通过运动流汗减肥没有副作用，确实是理想的减肥方法。可如果是运动强度不够，单纯看出汗量，可能只是水分流失暂时地减重了并没有减少身体脂肪。

减肥的问题：冬天风很大，跑步的时候不出汗，这样的运动是不是不会减肥？

关系不大。

只要是中慢速的长时间连续跑步，就属于有氧运动，对减肥有利。

至于出汗，只是身体的正常生理反应而已，天气热时更容易出汗。