运动完洗热水澡（运动完洗热水澡对身体有什么影响）

运动后用热水洗澡好吗

剧烈的体育运动过后，是不适合马上去洗热水澡的，尤其是蒸桑拿。因为人在运动的过程中，肌肉会不断收缩，心跳和呼吸都会加快，血液循环也会加速，为了供应身体各部分大量消耗的能量，流向肌肉以及心脏心肌的血液会大大增加。而一旦运动停止后，血液的快速流动和心脏的快速跳动都需要一定的时间才能慢慢平复到正常的状态。这时候如果立即洗热水澡，肌肉和皮肤受到热水刺激而导致血管扩张，流向肌肉和皮肤的血液就会更多，那么供应其他器官的血液量也就相应减少，特别是心脏和大脑。

泡澡和桑拿会使人下肢部位全部浸泡到热水中，血管扩张后，会造成大量血液滞留，会加重不适反应。并且，运动过后呼吸还很急促，马上进入通风换气不好的浴室中容易造成大脑缺氧。所以，运动后立即洗热水澡常出现的症状就是头晕眼花、浑身无力等，严重的会出现血压降低、虚脱休克，乃至晕厥的情况。

运动过后最好先休息30~45分钟，让身体慢慢平复下来，将身上因运动产生的热气散发掉。其间可以用毛巾擦拭身体，喝水补充水分，还可以做一些平缓的伸展运动来缓和身体中堆积的乳酸。休息后，最好用温水淋浴，且时间不要太长，5～10分钟最好，水温在36℃~39℃为好。

运动后热水澡

很多人喜欢运动之后洗个热水澡，把身上的汗渍和污垢都清洁干净，之后会感觉清爽许多，当然事实也确实如此，洗热水澡是可以有效去除皮肤表面的污垢，但是运动之后真的适合立即洗热水澡吗？运动之后多久洗热水澡比较适合呢？

1、不宜立即洗澡

运动之后其实不宜立即洗澡，无论是热水澡还是冷水澡，都不适宜，洗冷水澡会收缩毛细血管，抑制排汗，导致散热功能不畅，从而使得体温升高，引发感冒等不良症状。而洗热水澡也不一定好到哪里去，因为运动过后，毛细血管扩张，排汗较多，而且体内血液都会流向皮肤表层，造成心跳加速，大脑和心脏缺血，如果这个时候洗个热水澡的话，热水会加速血液循环，使得大量血液涌向皮肤和肌肉，致使大脑和心脏以及身体器官内更加缺血，从而容易引发一系列疾病，甚至导致昏厥。因此运动之后不宜立即洗澡。

2、可以洗温水澡

运动之后，至少要半个小时，最好是1个小时候之后再洗澡，因为这个时候血液回流，血压和心率恢复正常，这个时候可以泡个澡，舒缓一下紧张的肌肉，让身体得到放松，当然，最好是洗温水澡，水温在40℃左右为宜，不宜太高，也不能太低，另外洗澡的时间控制在半小时以内，尤其是高血压心脏病等患者，洗热水澡的时间更要压缩到10分钟左右。

3、应该注意饮水

运动之后因为体内极度缺水，因此需要补充一些水分，但并不是洗澡，而是饮用水，也不宜一次性喝太多纯净水或者碳酸饮料，应该喝点功能性饮料或者淡盐水，可以平衡体内电解质，恢复身体机能，补充运动过程中流失的水分和营养。

运动后能不能洗热水澡？

热水冷水都不好.

不要马上洗

剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了