呼啦圈运动时间最好（呼啦圈几点运动的合适）

什么时候摇呼啦圈效果最好

晚饭后一小时摇呼啦圈效果最好。

一般来说，人运动的最假时间是下午3-5点。此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活。

早晨时段，人体进行剧烈运动时，血糖正处于低水平．运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。再者，早晨，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利。如果一定要在早晨运动，最好在太阳出来后，而且运动前要少量吃一点食物，如几片饼干，以防血糖过低。

晚饭1-2小时后运动也比较好。

摇呼啦圈对瘦腰效果却非常好， 一小时大约可消耗225大卡热量 ，但摇呼啦圈最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒。

转呼啦圈在什么时间段效果最好好？

转呼啦圈没有具体使用时间限制。

呼啦圈能减肚子，转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环。

扩展资料

注意事项

1、选择适合自己的呼啦圈

一般我们在选购呼啦圈的时候，呼啦圈的重量最好是自己中指能够承受为宜，太重的呼啦圈不利于身体协调，而过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。

2、有些人群不适合使用呼啦圈

转呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动，不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜。转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。因此如果你是上述人群，还是少用呼啦圈为妙。

参考资料来源：人民网—重量要合适 呼啦圈减肥必知5个要点

做呼啦圈什么时间好

没有固定时间，建议避免空腹状态下做，比如傍晚就比较好。原因如下：

呼啦圈可以促进腰部的肌肉的脂肪的消耗

一般来说在傍晚的时候转呼啦圈会比较好的，晚上可以减少食量一般是需要坚持每天40分钟的,因为只有当运动超过半个小时之后,才能燃烧脂肪,所以说40分钟比较合适。注意饭后避免立即锻炼。减肥是需要根据每天人的体质来定的。

建议你每天晚上有氧运动，半个小时是最好的，因为长时间转呼啦圈的话对腹部脏器不好的。这个没有很严格的时间标准，根据自己的情况安排就可以了。

主要是尽量避免在空腹状态下，以及饭后立即活动，其他的时间都可以的，如早上，傍晚等等都可以，都是适合运动的 。

转呼啦圈的最佳时间？

并没有每天转呼啦圈最佳的时间，如果患者想要转呼啦圈，每天可以转半个小时左右的时间。

呼啦圈是一种常见的锻炼方式，主要就是通过摆动腰部的方式进行转动，如果患者想要通过转呼啦圈的方式进行运动，要尽量在饭后半个小时之外进行运动，并且在转呼啦圈时要尽量转半个小时左右，因为转半个小时左右并不会对患者的腰部造成损失，也可以有效的燃烧局部的脂肪。

如果转呼啦圈姿势不正确，很容易会导致患者腰部受到损伤，所以患者在转呼啦圈时，尽量保持正确的姿势，并且如果患者本身如果有腰伤，要尽量控制好时间，不要长时间的转呼啦圈，并且在转呼啦圈之前，患者要尽量佩戴好护具，避免影响到身体的健康。

平时患者不仅可以转呼啦圈，也可以跑步、跳绳、爬山等，同时也要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果。

转呼啦圈每次多长时间最合适？

越多越好因为转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量

可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康”

呼啦圈减肥不科学

呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女性，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。

但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。

呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。

健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。我现在就在摇呼啦圈

说实话

要想瘦全身

它没什么效果

但对瘦腰效果却非常的好

比仰卧起坐....等等一些瘦腰的方法都好多了

我每天转30分钟

坚持10多天

腰部就明显瘦了很多

真的很明显

但刚开始转会很疼

特别是第2天转的时候

真的好疼

但忍一会就好了

我就忍过去了

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什么时转呼啦圈最好,转多长时间最好?

呼拉圈要在晚上转最好，但千万不要刚吃了晚饭就转呼拉圈，刚吃完饭就转容易造成胃下垂的。最好转半小时以上，这样有利于减肥的。