饭前运动（早饭后运动好还是早饭前运动）

饭前运动好吗

饭前运动好不好主要取决于饭前多长时间运动，饭前做什么运动，应该怎么运动，如果这些因素都注意了，那么饭前运动会很适合自己，自然对自己有好处。

所以，午饭饭前大概10点钟运动，运动之前不要空腹运动，可以稍微吃一点面包、香蕉等碳水化合物的食物；吃过之后，过一会儿就可以开始运动，可以选择一些不是太剧烈的运动，比如走路、慢跑、骑车、打球等等，可以运动大概半个小时；在运动之后要大概休息半个小时以上才能够吃中午饭，一定不要刚运动完就开始吃饭。这样的话，就可以健身，提高身体耐力，是非常有好处的。

饭前运动好不好

不好,会影响肠胃的消化功能.但只要饭前1-2小时内不运动就行了.

饭前运动只会消耗更多的热量,让你吃饭的时候胃口大开,那减肥的事也别再想了.

下午4-6点运动最好,而且对健康是最有益的,特别是户外运动.(但切记晚饭要少吃)

研究表明,一天内,人体血小板的含量是有一定变化规律的,下午和傍晚要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题,而下午以后这个危险则降低很多.且傍晚时分,人体已经过了大半天的活动,对运动的反应最好,吸氧量最大,运动效果也更明显.

上午由于处于两餐之间,进餐后血液都集中在消化道以帮助消化吸收,运动会使血液流向四肢而妨碍肠胃消化作用,时间一长难免会有消化疾病,身体较弱者还会有餐后低血压,出现昏厥等情况.此外,肠胃消化不良也会使人体进食吸收的热量难以吸收,从而转化为更多的脂肪.

大多数人认为早上空气清新,最适宜锻炼,其实不然.从地理学角度上看,早上会出现逆温现象,空气中的尘埃,污染物都不易扩散,故清晨的空气是一天中质量最差的.而到中午以后,太阳辐射逐渐增强,逆温现象消失,空气也逐渐变得清新起来.

减肥贵在坚持,加油!

饭前训练运动好吗？

饭后走一走，活到九十九，提倡饭后简单活动，有利于消化吸收，减少脂肪积累。当然，有人会问，如果高强度训练的目的是增加肌肉和刺激肌肉，那么饭前训练更好？

餐前锻炼和餐后锻炼各有优势，可根据自身需要和条件选择。餐前运动对胃肠道的负担相对较小，但一些患者可能消耗大量能量，并出现头晕、发黑等不适。饭后锻炼有助于消化，但可能会增加胃肠道负担，并容易引起胃酸反流和腹胀。建议饭后两小时开始锻炼。此时，食物已基本消化。运动不会因缺乏能量而导致消化不良、胃下垂或头晕。

一般来说，运动分为三个阶段上午、下午和晚上。然后，健康人的早操通常是空腹进行，运动后进食。但是，如果患有糖尿病或血糖异常的人，空腹锻炼是不合适的。下午和晚上的锻炼通常在饭后进行。这段时间的禁食运动不适合任何人。当然，饭后锻炼也有时间压力。晚饭后锻炼一小时更合适。

如果你想在平时减肥，你可以在晚上少吃主食，多吃水果和蔬菜，这将有助于你减肥和锻炼。一般来说，饭前剧烈运动是不推荐的。运动将重新分配全身血液，大量血液将分配到活跃的肌肉。胃肠脏器处于收缩状态，消化吸收处于吸收抑制状态。休息后不能立即改变，进食后会引起消化不良。高强度力量训练通常会对腹部造成巨大压力。当胃里有大量食物时，容易引起胃痉挛和呕吐，这当然会直接影响训练强度和训练效率。如果你吃了油腻的一餐，更有可能导致腹胀和持续的饱腹感，导致训练期间恶心。