不运动长肌肉（不长肌肉的运动）

不运动怎么长肌肉？

不运动是没法长肌肉的啊。还是要做专门的训练才行。

科学的角度是一开始健身就会开始长肌肉，不过要看到效果一般要一个多月，具体时间要视个人情况和锻炼强度而定。增肌的关键是强度足够和补充足够的蛋白质。平时健身后喝些蛋白粉有利于更好地增肌，蛋白粉等可以在网上,PQfitness,买到。

为什么不锻炼身体，还会长肌肉 ？

任何生物都要经历发生、发展、成熟、衰老过程，长肌肉是由于摄入食物后转化而来的，就是生长发育期的现象，不然也不会长高。锻炼可以使肌肉更发达强壮，延缓衰老。所以还是需要锻炼的。

只补充蛋白质，但是不运动能长肌肉吗？

只补充与蛋白质，不运动是不会长肌肉的，只要运动加合理补充营养才会长肌肉的。不吃盐，多长牛羊肉。

没有运动过却长肌肉，怎么回事？

不运动不会长肌肉的。要么是因为你的体质变薄了，所以显出了肌肉线条。要么是你长胖了，觉得胳膊粗了，块头大了。这两者不矛盾，都会给你长肌肉的感觉。其实没什么，如果体质薄了，有了肌肉线条反而很好看。如果长胖了，你注意有氧运动吧。