运动两个月减肥40斤（两个月减肥40斤计划）

俩月减肥40斤的方案

实际上要想2个月瘦40斤是可以实现的！不过前提是你必须有坚持的毅力和恒心！节食这种方法非常不可取，虽然可以暂时瘦下来，但是正常饮食后反弹的十分厉害，会比你减肥前还要胖，这是我的亲身经历！

减肥方法：

1、恒心+狠心+毅力（非常重要）；

2、正常吃饭。但是要绝对杜绝零食，实在想吃点什么就吃蔬菜吧（如：黄瓜）；

3、晚饭不吃，饿了就吃黄瓜吧！（光是不吃晚饭，2个月就能瘦20斤左右）；

4、必要的锻炼：早晨起来步行5公里，晚上睡觉前步行3公里！注意要步伐比较快速的那种，大约一个月下来就能减30斤左右！

5、第二个月是维持期，除了以上的方法以外，加强户外运动。比如：篮球，羽毛球都是很好的运动，因为体力会消耗的比较大，晚饭可以吃一点，以面食为主；

6、饮食上应该注意，尽量不要吃油腻的东西，但是鱼肉、牛肉、鸭肉可以多吃一点，但要注意量，每顿饭不能吃的过饱，主食以面食为主！

7、养成喝茶的习惯，可以在淘宝买点荷叶茶，便宜还对消化很有帮助，主要没有副作用！

只要坚持2个月，瘦40斤只是小儿科！

2个月瘦了40斤,算正常吗?

如果是这种正常的运动瘦下来的,就是正常的,如果你说天天不吃饭,那就不会正常了,你这个有可能饮食不控制还会胖吧

身边人朋友减肥不吃主食加跑步，两个月减了40斤，这样的方法可取吗？

我身边也有这样的朋友，我觉得这样的方法有可取之处，但是这样的方法并不可取，很容易造成身体营养不均衡的情况发生。这样不吃主食的情况，在我们日常的生活当中很常见，尤其是明星减肥的时候，几乎不吃主食，但是不吃主食加跑步，我觉得很容易造成脑供血不足，因为跑步散发的是热量，而不吃主食身体热量易挥发。

虽然很多人减肥的时候会选择不吃主食，但是也会通过其他食物补充热量，从而达到营养平衡，但如果有人长时间不吃主食，还经常跑步，很容易造成营养不良的情况发生，就算真的能够瘦40斤，但是也伤害的身体，这样的减肥办法是不健康的，我们应该选择健康的减肥方法，这样更加有利于自身的健康。

减肥方法千千万，健康减肥方法少之又少，正如同这句话所说，两个月减了40斤，但是这40斤对你身体的伤害，是无法弥补回来的，还不如选择健康的减肥方法。同时有些人就算选择这样的减肥方法，也不一定能够瘦下来。我们想要减肥可以选择坚持跑步，同时结合健康的饮食办法，这才是减肥的可取的办法。

并不是说不吃主食，就能轻而易举的瘦下来，就算真的有些人可以瘦下来，但你要明白，这样的伤害有多大，我们可以选择这个办法的可取之处，那就是坚持跑步，然后结合其他饮食办法进行减肥，不要不吃主食，这样的减肥办法是不可取的，毕竟有些主食也能帮助你减肥。