运动完多久吃东西（运动完多久吃东西喝水）

搞完运动多久吃饭

定期坚持运动，不仅可以保证拥有强健的体魄，还可以避免过度肥胖，保持好的身材。运动的话要注意，要和吃东西之间间隔一段时间，不能吃完立马运动或者运动后后立马吃，都要适当的休息一段时间，以免身体不适。一般来说，建议运动之后休息半个小时以上，再吃东西。

1、搞完运动多久吃饭

通常在运动后，您必须至少休息 30-40 分钟，才能正常进食。 不建议运动后立即进食，因为这种情况会导致消化吸收不良，容易导致腹胀、腹痛等异常情况。

刚运动完的胃肠道供血量比较少，如果马上吃，很容易引起这种异常的不良反应。 休息一段时间后，全身的骨骼肌都比较松弛，胃肠道的供血量也逐渐增加，这样就可以避免消化不良。

2、运动后立即吃饭会胖吗

运动后吃饭是否会增加体重取决于你吃什么和吃多少。 如果你只吃清淡的饮食并且只吃 70% 的饱，你通常不会增加体重。 如果吃油炸食品、油腻食品、含糖量高的食品等，每天这样吃，很容易发胖。 但通常体重增加是随着时间的推移积累的结果。 这并不意味着只吃一顿饭就体重增加。 要控制体重，需要长期坚持。 一般来说，运动后的体力消耗比较大，会增加食欲。 如果你不控制你的食物摄入量和其他饮食摄入量，你就会营养过剩和新陈代谢不平衡。 如果热量在体内积聚，您将增加体重。

3、饭后多久可以运动

建议每餐后最好休息1-2小时再运动。经常运动的人，饭后休息30分钟左右，剧烈运动除外。一般来说，饱餐一顿后，人体内的大部分血液都集中在胃和肝脏。如果你马上去运动，它首先会导致一个储存大量食物的胃。因为颠簸，它会不断拉动固定胃的韧带，久而久之就会使韧带松弛，导致胃下垂。二是驱散血液和神经的兴奋，减弱胃的蠕动。

如果没有食物，等它充分磨碎后就会进入肠道，不利于进一步消化吸收。饭后立即剧烈运动会抑制消化液的分泌和消化道的蠕动，因为剧烈运动时全身肌肉的血液会增加，胃和内脏的血液会相对减少。这些原因很容易引起消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至引起慢性胃病。

你知道运动完多久可以吃东西吗？吃哪些比较好？

引言:跑步被大部分人所选择的一个减肥方式，而很多人呢，都会选择在跑步后进行吃东西，能跑步后吃东西对人的身体好不好？而我们在跑完之后，吃哪些东西对身体更好一些呢 ？

一、我们平常跑步后多久可以吃东西

其实一个正常人在跑步之后的半个小时心跳什么都已经恢复正常了，这个时候就可以进行正常的吃东西了 。在跑完步之后，身体里大部分血液都集中在某一个地方，就就导致了我们的消化系统没有充足的血液，所以我们在跑步之后，并不应该立刻就吃东西的。如果我们在跑完之后立马就吃东西，会让我们自己出现消化不良的情况，而同时我们在跑完步后直接吃东西，会让我们出现呕吐的症状。那一般建议是在跑完步30分钟之后才开始运行吃东西，因为这个时候自己的呼吸都已经恢复了正常频率，我们可以吃东西了，这个时候吃东西对我们的身体也是有好处的 。

二、跑完步之后应该吃些什么

其实我们在跑完步之后，首先就应该补充我们自己身体内的水分，因为我们跑步的目的是为了提高我们自身的免疫力，所以我们在饮食这方面并没有什么需要刻意避免的。但是我们在运动完之后，并不能让自己吃得过饱。吃的过饱的话，对身体其实也没有什么很好的帮助，而且如果自己的跑步的目的是为了减肥，那么运动后不要多吃太多的东西 ，因为我们在在运动后吃过多的东西，对我们体内达不到一个减肥的效果 。

三、总结

运动完之后的半个小时内，就可以正常的吃东西了 。由于我们减肥的目的是为了强身健体，所以我们也不需要吃的特别的注意 。

运动完多久可以吃东西 运动完多长时间吃东西

1、一般情况下，普通的体育运动过后，至少要休息30分钟才能吃饭。在剧烈体育运动之后，要休息一个小时左右才能吃饭。

2、在运动之后，最好是先喝一杯水。如果出汗较多，加点盐或者喝点运动饮料也是可以的。因为运动后肌肉在一段时间内，仍然处于兴奋的状态，体内的供血集中在肌肉内，而胃肠等器官相对处于缺血的状况，兴奋点在肌肉群。如果刚刚从事体育运动后，马上吃饭会使胃肠道的负担加重，会抑制消化系统，降低胃肠的蠕动，会引起腹痛、腹胀、消化不良等症状。

运动后多久可以吃东西

运动后不宜马上进食，一般来说，应该至少休息30～45分钟后才能进食，剧烈运动后休息的时间更长，应该在运动后1～2小时再进食。

在运动后的一段时间内，血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。进食会引起血液的重新分配，消化系统需要调集身体其他部位的血液。如果在运动后立即进食，会导致胃肠道和肌肉争夺血液。这样一方面会影响到肌肉的运动后恢复过程，另一方面会使肝脏、胰腺等内脏器官在旺盛的运动代谢后又迅速进入消化分泌状态，不能得到一个功能上的间歇时间。运动后立即进食含有较多肉类的食物，若血液一时不能回到消化系统，大量待消化的肉类食物可引起急性胃肠道和胰腺发炎，甚至意外死亡。运动过程中交感神经会比较兴奋，相应的副交感神经会受到抑制，此时唾液腺、胰腺等消化腺分泌减少，胃肠蠕动减慢，总的而言是不利于消化吸收的。这时如果立即进食，会给胃肠道带来极大负担。所以，一定要在足够的休息时间后，让血液和内脏器官恢复到安静状态时再进食。