饭前运动增肥（饭前运动增肥效果好吗）

想要增肥在饭前跑步好还是在饭后跑步好？

饭前跑步好，因为饭前锻炼增加肌肉，可燃烧脂肪有利于身体健康，饭后不运动静养可增加脂肪，长肉长脂肪，再加上附助措施可以速增肥，达到你想要的结果。

增胖 增肌 健身饭前还是饭后好

运动时大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的半小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。所以“吸收力好”是真的。增肌不但需要蛋白质，更加需要碳水化合物。

所以健身完以后半小时内，心跳恢复平稳之后进食简单碳水化合物-精米精面食物加蛋白质。但这不是吃主食，轻量运动前后30-60分钟进食主食，剧烈运动前后2-3小时进食主食。

想长胖饭前运动好还是饭后运动好？

随着现在社会群主发展的快速，很多人都有着很大的压力，并且因为时间不足运动过少身体素质没有那么好，有些人就想着要改善一下这样的情况，那么就会开始进行运动，但是很多人不知道想要长胖是饭前运动好还是饭后运动好，那么到底要哪一个呢?

一、关于饭后运动：有一些人认为饭后运动不但不会长寿，还会刺激肠胃，影响消化。其实，对于体质虚弱、经常生病、患有胃下垂疾病的人不要在饭后运动。假如刚吃完饭就去运动，会让胃下垂，胃部一直处于颤动的状态，损害胃粘膜，这样会容易造成消化不良，消化不良需要大量的血液供应，处于紧张工作的状态，假如在这个时候跑步或者从事其他的一些剧烈运动，身体骨骼会抢走很多的血液，消化器官供血不足，肠胃的蠕动次数减少，分泌的消化液也会减少，长此以往会患上肠胃疾病，有的人会有腹胀感或者腹部疼痛。而平时久坐、胃酸分泌多、肥胖、平时不怎么运动的人比较适合饭后运动。 晚饭后坐着不动，会让人更加的肥胖。

如果想预防脂肪和一些废物在身体中堆积，就应当在吃过晚饭后出去运动一下。这样可以使脂肪得到燃烧，是一种有效的减肥方法。 值得注意的是应当在饭后休息一小时以后再进行剧烈运动。可以先散散步，再去健身或者打球。晚饭不要吃太多，也不要吃热量过高的食物，吃太多会影响健身的效果，否则，再怎么运动，减肥也没有成效。

二、关于饭前运动：有相关科学研究证实在饭前运动会让血糖含量降低，使人头晕、头痛，更为严重的还会造成晕厥，因此，在运动之前最好还是适量的吃一些东西。可以在运动前吃一根香蕉或者吃一点热量低但是又能够饱腹的食物。吃完东西以后，休息15分钟，就可以开始运动了。

不管是饭前运动好还是饭后运动都是可以的。在运动前可以适当的补充一些碳水化合物，在运动后可以补充一些蛋白质和微量元素。饭前饭后走一走，身材更显好，身材更显瘦，人看上去更加的精神和美丽、充满魅力。

增肥锻炼是饭前还是饭后?[

当然是饭前~~饭前20分钟锻炼~~然后吃东西~~~

这个时候是身体最需要能量补充的时候~所以也是吸收最好的时候~

也就能起到增肥的效果了~！

而且人家都说吃完了就睡跟猪一样~

可见如果饭后锻炼了~也就不像猪了~那不像猪~就不能起到增肥的效果了~

所以~还是饭前锻炼吧~