耗氧运动是指（耗氧运动是指哪些）

最大耗氧量是什么，它对跑步有哪些好处？

最大耗氧量是指我们在运动中所摄入的氧气的最大值，它与我们的身体各项指标息息相关。

我们在跑步时，体内吸入的氧气和呼出的二氧化碳必须达到一定的平衡才能维持我们跑步时所需能量。所以当一个人的最大耗氧量提高时，对我们的锻炼是非常有帮助的。跑步最讲究的就是耐力了，当我们的最大耗氧量得到提高时，吸入同样的氧气量能比普通人跑得更远的距离。其次，最大耗氧量能够减少心脏的负担，每次心跳所迸出的血液中含有的氧气要比普通人多得多，如此一来，心脏会更有活力，身体也会更加健康。当一个人的最大耗氧量得到提高时，人体内的呼吸系统和循环系统也随之得到提升，这样在我们运动过程中负担也会减少，能够让我们更有活力，更健康了！

所以我们要提高最大耗氧量，通过有氧运动比如骑车等低强度的训练来增强最大耗氧量，是我们在运动中更有活力，身体自然也更健康了。

运动中常说的最大耗氧量是什么？

最大耗氧量指的是我们在剧烈运动的过程中，身体在一定时间内需要消耗的氧气含量。

耗氧运动时间长了就成了有氧运动吗？

不一定，最好循序渐进，每天适当增加运动量，否则一次性运动太多，身体供能不足以支付你消耗的能量，就会伴随一些无氧呼吸，产生能量，生成乳酸，会感到肌肉酸痛。生成的乳酸必须经过一段时间的有氧消耗才能逐渐从体内转变为其他物质。

耗氧量最大的运动是什么

慢跑基本上是匀速运动，因此是有氧运动。运动过程中，可以有效的消耗掉身体中的脂肪。篮球运动中，运动员基本上是在做一种变速运动，这种运动，往往是无氧运动和有氧运动的一种交替运动，因此才有你说的情况 慢跑比打篮球耗氧量大，是因为慢跑没有打篮球激烈，所耗的氧可由呼吸过程源源不断提供。打篮球较为激烈，供不上的氧，要靠肌肉细胞的无氧呼吸提供能量补偿，总耗氧量就较少 耗氧量跟运动的强度有关；慢跑比打篮球耗氧量大，是因为慢跑没有打篮球激烈，所耗的氧可由呼吸过程源源不断提供。无氧运动指消耗体内肌肉的氧气，有氧运动是指有氧气代谢的活动；走步，平常呼吸都算；所以，有氧循环的运动，要不断补充新鲜氧气，耗氧量大是正常的