冬天一个月瘦15斤的运动（什么运动一个月瘦15斤）

一个月瘦15斤的方法

建议运动减肥：

1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。

3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

冬天如何在一个月内减肥15斤？是适合初中生的方法！！！

厉害一点的，就每天操场跑步15圈

一般点的，只吃蔬菜和水果，不是主食，每天6圈

极端一点的，去把智齿拔了，吃不了东西，每天就喝点流食，至少一个星期不能好好吃饭，自然会瘦，然后每天5圈。

运动和少吃是必须的啦。

或者玩失恋，没食欲也可以瘦。

冬季 学生 一个月瘦15斤的减肥方法

蜂蜜水法

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水 可适当吃少量的水果 三天就可以瘦十多斤

苹果法

每天只吃3到5个苹果，再就喝水 其他食物不能吃。7天可减10斤左右

我试过苹果减肥，不到7天就减下来 可很难坚持