是不是只要少吃加运动就会瘦（是不是只要少吃加运动就会瘦呢）

多运动，少吃饭能让自己瘦下来吗？

理论上来说，多运动、少吃饭能够让自己瘦下来，但是这样的瘦是一种畸形的瘦，是以身体健康为代价获得的瘦。随着人们生活水平的提高，人们现在非常关注自己的身材管理，对于自己的身材很关注，尤其是女生，对于身材更是要求苛刻，不管多瘦都觉得自己不够瘦，所以很多女生都想要找到一个简单有效的方法减肥，在其中，很多人都是采取的多运动、少吃东西来减肥的，多运动、少吃东西确实能减肥，但是这样的方法是不值得提倡的。

我们的身体是一个十分复杂的系统，在我们通过摄取食物获得能量，如果我们的能量得不到及时的消耗就会在我们的身体内蓄积起来，从而形成脂肪，让人发胖，所以想要获得一个相对健康的身体就需要我们有适度的运动，通过运动消耗多余的能量，从而不产生多余的脂肪，因此多运动是减少肥胖的一个重要方式。

和我们肥胖另外一个十分相关的就是食物，通常我们都会听到有女生会说什么食物含有多少能量，为了控制体重甚至是精确的控制自己的能量摄入量，这样的方法是有效的，在日常生活中，想要远离肥胖，那么暴饮暴食是我们绝对不能做的事情，大多数的肥胖都是因为暴饮暴食和食用垃圾食品造成的，我们应该食用健康的食品。

但是我们也要注意到任何事物都要有一个适度性，过度的运动和节食不仅无益于我们的身体健康，反而对我们的身体健康有害，太瘦弱过度节食会使人得厌食症和营养不良等各种疾病，所以我们在减肥的时候，我们应该科学的搭配饮食的基础上，进行适量的运动，通过这样的方法来减肥。

少吃多运动会瘦吗？

首先，能量守恒定律给了最好的解释，在运动消耗恒定的前提下，摄入的多了，自然积累的多；摄入的少了，积累的就少；而要保持一定的身材，就要摄入正常，而要消耗的更多，这样才能保证不断的瘦身。所以每天保证正常摄入需求，选择高蛋白、高维生素的食物，配以适量的运动，才能有助于减少脂肪积累，提供更高质的能量。

其次，要明确有氧运动加上合理饮食才是减脂塑身的正确选择，尤其是脂肪的去除。

有氧运动包括：跑步、跳绳、游泳、骑车等，可以灵活的安排，增加趣味性。

最后，在时间的安排上，要充分保证运动的时长，否则达不到减脂的目的。一般在30-40钟以上，40-60分钟最佳。因为身体在这个时长内才能更好的消耗体内的脂肪，而不仅仅是排汗而已。

在生活中，少吃饭多运动是不是一定就变瘦？

在生活中，少吃饭多运动是不是一定就变瘦？减肥属于慢工出细活，少吃饭多运动只要我们的消耗的热量大于我们的饮食就一定会瘦的！其实如果想快速减重的话，第一步首先做的是饮食调整，减重于饮食调整再去减肥，最好的效果如果单纯的去运动饮食不做调整的话那基本也没什么用，减肥真的是一件很让人焦虑的事情，改变不良的生活习惯，平常不要吃零食，提前晚饭的时间或者不吃饭，做到这一点其实并不难，但是却很难坚持下来，对于很多数人，效果都不是很明显，其实最重要的要有一颗平常心，如果整天焦虑，自己怎么一点都不瘦下来，那样心情不好就会吃的很多，暴饮暴食会让我们变得更胖的！总体来说，在我们保证基础营养均衡单基础上，我们可以增加我们的蛋白质，比如说瘦肉鸡蛋奶豆制品，主要就是粗粮与细粮搭配着吃，多吃一点蔬菜以及适量的水果,和含有白砂糖的食物都要少吃，然后就是少油，少盐，口味应该清淡一点。在保证足够的运动量上，一日三餐不吃高热量以及垃圾的食物，我们的体重可以逐步的下降的，咱们早上应该先热热身，然后出去跑跑步，一定要空腹跑步，晚饭之后可以进行快走，如果你每天三顿都吃的饱饱的，没有任何控制饮食的作用，每顿都还要吃苹果香蕉，然后晚上还要喝牛奶的话，在这种情况我们的体重还是下降比较慢。但是绝对不能是饿着肚子减肥的，那这样自己与身体抗争打赢了自己的身体就会越来越好，如果打不赢那就是身心折磨了，还会使我们暴饮暴食，暴饮暴食比减重不成功更可怕！其实吃任何食物都要恰当的分量吃，我相信是没有任何问题的

少吃多运动真的能瘦吗

少吃多运动未必减肥，原因：

人之所以会长胖，与饮食构成分不开，如果高蛋白、碳水化合物、脂肪这3样东西吃的比例不当就易胖。有人喜欢喝雪碧、可乐等糖分较高的饮料，这些饮料的糖分含量特别高，很容易被人体吸收，饮用后也很容易让人长胖。除此之外，很多快餐的热量高，营养太过单一，加上很多中式快餐口味太重，油脂量又很高，尤其是烧烤之类的东西，吃过后很容易让人发胖，即便你吃的不多，同样会让你长胖不止。

除此之外，吃的太快，焦虑状况下的进食都是导致人们发胖的原因。

很多人会认为多运动、多跑路、多做剧烈运动，应该是能减肥了。其实真正可以让人减肥的运动仅仅限于有氧运动，你心平气和地走路五千米远比你气喘吁吁地跑五千米效果更好。

正确减肥方法

其实想减肥成功，是有时间限制的，其中3个时期是最佳的黄金减肥期，如果能抓住这3个时间段，想减肥很轻松。

1.分娩前3个月。此时孕妇不能多吃，要少吃脂肪高的食物，否则不但婴儿大、容易造成难产，而且产后的孩子易发胖，长大后也容易胖。给孩子喂奶最好是母乳。现在有不少妇女为了乳房和身材不变形，不给孩子喂自己的奶，而用奶粉喂孩子。这样的孩子长大后容易发胖。

2.5～6岁时不能多吃高脂肪食物。这时如果孩子胖了，就会影响到他的青春期和成人期，也容易发胖。

3.青春期不能多吃乱吃脂肪食物。这时胖了，他的一生就很有可能受到影响，成人后就会变胖。真正的减肥应该是以改善体内内环境为标准，多进行有氧运动，如散步、打球、游泳等，在不气喘吁吁的情况下达到有效的减肥效果。

每天适当的吃少一点。加上无氧运动会不会减肥

可以，即使不刻意吃少一点，无氧运动也会减肥就，见效很快。不过无氧运动的效果反弹也比较快，只要停止或减少运动量，可能就会反弹。

不过运动能让人精力充沛，身体健康，比较胖的人还是会变瘦的。