过午不食加运动（过午不食加运动能减肥吗）

过午不食+每天平均运动两小时，一个半月能瘦多少？

首先，过午不食只能在非生理期进行，而且要看你的身体状况而定了，其次，如果你晚上运动的话，最好是少吃一点，对身体有好处。

下面回答你的问题：

1.你坚持过午不食（或者少吃）+运动，一个半月至少可以瘦8斤左右，我就是这样的例子，不过也籂场焚渡莳盗锋醛福互许会反弹哦（例假期如果不吃晚餐小心贫血哦）

2.减肥没什么计划，只要坚持，不能急于求成，毕竟身体健康才是最重要的

3.21天减肥法实在太伤身了，我不主张，也没有试用过

4.任何运动如果不坚持下去，都会反弹。可以循序渐进，每天进行。

最后，祝你健康地减肥成功！

过午不食加运动要多久才有效果

一个星期就能发现瘦了3.4斤但是你会发现下个星期可能只会瘦1.2斤，之后体重就会不变，甚至反弹，熬过那段时间，你就会继续瘦的，但是反弹几率很大，前提是继续保持过午不食加运动

首先要看你的基础体重是多少，而且一个月你可能还会遇到平台期，总之一句话就是因人而异的。就我个人经验，你如果坚持过午不食(会很痛苦的)，可以减10斤左右。有些人说20斤什么的，要么假的，要么不健康的。我有个朋友就是因为减的太快，皮肤下层出问题了。

过午不食加上运动真的能减肥吗？

可以的，我大学的时候试过这个方法，一个半月基本上瘦了15斤，不过中间的时候会很难熬，早上起来有时候都饿得不行，不建议冬天试这个方法，我是夏天执行的，每天吃的主食也少，加上运动，所以瘦的快，但是瘦得快可能对身体不太好，别轻易试，试了就坚持下去。

过午不食法减肥加运动怎么样有效果吗

过午不食+运动绝对有效果 我身边有人用这个方法瘦的

下午2点后就不要吃东西了，如果吃的晚，时间可以顺延。

实在饿，晚上可以吃些水果。

你只是小胖，坚持一段时间就OK啦！

希望被采纳！

过午不食加运动减肥注意的事项

过午不食加运动真的能减肥吗？我有一个朋友曾经向我抱怨根本没有用，但是在我了解她的减肥过程后，真想对她吼一声：“运动完后就猛吃东西还想瘦！想得太美了你！”我在这里告诉大家，在午后两点以后就不要再吃东西了，这个时间段刚好是运动的好时机，大量的运动会剧烈的消耗身体里的卡路里和脂肪，达到减肥的效果。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。

通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的'是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！

爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%—30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

有些人会说，剧烈的运动后得不到能量的补充晕倒了怎么办，会不会对身体造成不好的影响呢？下年在这里告诉大家，早餐是非常重要的，如果亲们在早上七点钟左右吃到丰富的营养餐，那么一天的营养就足够了，运动过后可以吃点蔬果来补充能量。相信在我的指导下，你们一定会瘦身成功。