做什么运动不会瘦脸（做什么运动容易瘦脸）

如何运动才能使腹部变瘦，而脸不变瘦？

胖肚子这个事儿真是一个不论男女都会遇到的问题，而且这个问题越来越多的出现在年轻人的身上，都不喜欢大肚子，那要怎么只减肚子呢？

那么想瘦下去之前是不是应该先知道一下为什么胖了呢？其实原因很简单，不运动，常坐常躺，吃太多，也就这几个原因的共同作用才造成这个大家都不想见到的结果，不过其实也不用太担心 ，毕竟身体是自己的，只要想减，总会有办法的，就看个人会做出什么样的选择了。

先用运动的方法吧，其实并没有一个方法可以只针对某一个部位起作用，人是一个整体，自然运动的时候基本上也是一起动的，只不过是运动量多少的问题。如果一个人体重和标准体重差不多，但只是肚子部位肉特别多，那么不论什么运动都不用担心脸，只有那种特别胖的人，而且专门胖脸的人才有可能在体重增加以后在脸上有个明显的显现。

关于腹部的锻炼，可以选择跑步，这项运动除了减肚子外还对全身都有很大的好处，有人说跑步会胖腿，那是借口，又不是让你参加百米冲刺，正常人慢跑的话，坚持的好的话只会越来越瘦不可能会胖起来的。而且慢跑还是有氧运动，对于心肺也有着非常好的锻炼效果。

如果没有条件出去跑或者不喜欢跑步的话，在家其实也是可以锻炼腹部的，最简单的就是仰卧起坐了，没有场地限制，也没有设备限制，在家，在床上都能做，当然了前提条件是床垫最好是硬的，那种软塌塌的不行，做仰卧起坐其实也是有好多种方法的，最常见的那种双手抱头法其实并不好，因为弄不好的话容易伤到颈椎。

所以如果想针对腹部的话，可以用卷腹法来做，这种方法看上去要比正常仰卧起坐的动作幅度小，但是效果却不会差，大概的方法就是平躺后双腿卷起，双手放于耳边（但不要揪着耳朵），然后下巴尽量靠近胸前，用腹部的力量慢慢把上半身卷起来，头不一定要碰到膝盖只要能感觉到腹部紧绷，然后尽量让头往膝盖上靠即可，然后放松，恢复上半身平躺，再缓缓卷腹，重复上述动作。

这样的动作对于初学者来说可能前几个还是比较容易，但做几个之后就会腹部发烫，建议量力而为，可以几个为一组，连续做完后躺下休息半分钟左右，再继续做下一组，一天做四五组，然后根据 自己的实际情况酌情增加每组个数，只要坚持住，大概一个月左右就会有效果的。

最后提醒一点就是，真想减肚子，除了要坚持运动外，控制饮食同样重要！少吃高热高脂肪的食物，不要把运动当借口吃的更多就好。

怎样保持瘦身不瘦脸呢?

有人说脸最难瘦，其实大错特错！！

一个人先瘦就是瘦脸，最后才是腰！！

若脸不瘦，只能说是脸型不好。。

所以伱不要通过整体瘦的方法，比如节食之类来减肥

可以每天做局部运动，锻炼手臂，腿部肌肉。。

怎样减肥可以只瘦身不瘦脸

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒。

怎么锻炼哪里都瘦就不瘦脸，有谁知道有效的瘦脸秘诀

瘦脸7个步骤

1、将额头至于掌心中，放松颈部，用额头向手掌施压，动作保持10～15秒。

作用：预防及缓解额头细纹的出现，纾解疲劳。

2、手掌下滑，使掌心轻轻覆盖住眼睛，保持10~15秒。

作用：有效消除压力，促进眼周血液循环，改善眼袋及黑眼圈现象。

3、双手下滑至鼻子两侧，掌心轻轻按压面颊，保持10~15秒。

作用：有效改善水分滞留现象，特别适用于缓解脸部浮肿。

4、将下巴依靠在手掌上，双手张开握住颚部，保持10～15秒。

作用：有效纾解下颚部位的水分滞留现象，特别适用于双下巴的改善。

5、手掌放在颈部两侧，四指贴住脸颊，拇指按在耳垂后的凹陷处，头部向掌心和手腕施压，保持10～15秒。将食指置于耳后，其他手指紧贴两颊，保持10～15秒。

作用：协助强化脸部天然的淋巴引流系统，美化整个脸部轮廓。

6、保持坐姿，手肘撑在膝盖上。双手交叉，环绕颈部前方。将手指尽量深入锁骨凹陷处，即锁骨与颈部的“盐室”。以左手手指深入右侧锁骨的凹陷处，右手手指深入左侧凹陷处。完全放松颈部，下巴

靠在手掌上，头部的重量会促使手指对锁骨凹陷处的淋巴腺施压。每2秒钟轻轻抬头，再放松颈部。重复5次。

作用：协助淋巴结引流，有助于消除浮肿，塑造紧致的脸部轮廓。

7、手指离开盐室，放在颈部两侧，将整个头部的重量放在双手上，保持10～15秒。然后将双手放于颈部后侧，依然保持颈部放松，头部重量放在两手间，保持10～20秒。

作用：有效促进下巴和颈部两侧，毒素较易堆积处的淋巴引流，平滑颈部肌肤，美化颈部线条。

坚持不下来的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的