举重无氧运动（大重量举重是无氧运动吗）

举重属于有氧吗

不是的，举重不是有氧运动，他属于无氧运动，有氧运动的特点是运动轻度比较低，运动持续的时间比较长，无氧运动的特点是爆发力强，速度快，持续的时间比较短，比如赛跑举重跳高跳，远儿都属于无氧运动

举重，无氧运动可以逆转衰老吗？

一、一个杠铃满足你三大需求。举重运动集中了“深蹲、硬拉、卧推”三大黄金动作，让我们的腿部、腰部、手臂肌肉得到了集中的锻炼，可以说，上下肢的肌肉训练，而且，正确的举重方式还可以刺激到骨骼之间的软骨，对长高有一定的好处。

二、你可以得到更加优质的肌肉含量。举重可以提高肌肉质量，尤其是随着年龄的增长，尤其是男性，身体内的睾酮分泌明显下降，雄性激素产生量降低，到达中年的时候，减脂、保持标准的体重不是最重要的，保护、保持好你的肌肉量，才可以真正的达到延缓衰老的目的。

三、你可以获得更加舒适的睡眠。睡眠不足是现代都市人的普遍的困扰，适当的力量训练，可以促进你的深睡眠。

四、给你一副强壮的骨骼。举重有助于增强骨密度,让骨骼变得更加强壮,以适应运动所带来的压力。骨骼变得强壮之后,就能防止应力性骨折、骨质疏松症等诸多伤病的出现,从而更好的坚持运动。

五、增强你的平衡性

跑步、游泳或者骑自行车之类的运动,虽然也能帮助塑造肌肉,但是在改善平衡性方面,举重之类的力量训练无疑是最好的。举重时,肌肉和结缔组织需要发挥作用,让身体保持正确的姿势,就必须具有很好的平衡能力。

六、再提一点小建议：

练举重的注意事项

1、选择合适的着装

在进行举重锻炼时,所穿的运动衣应吸湿透气,同时不会阻碍锻炼动作。鞋子最好具有良好的抓地力,这样可以使双脚保持充分触地,在锻炼的同时保持身体稳定,可以穿那种专门的举重鞋。

2、练举重前进行热身

为了避免在举重中拉伤韧带和使运动中枢更加活跃,身体能以更好的状态投入。在进行举重之前,身体要进行充分的热身,充分拉伸大腿后部、大腿内侧、小腿、背部等处的肌肉,活动肩部、胯部、膝部、脚踝等关节,也可以慢跑几分钟让身体微微发热。举重的好处有哪些

3、注意正确姿势的使用

进行举重练习时的标准动作是避免受伤的最好保护措施。无论是进行上举动作还是将器械放置到地面上,都要时刻保持脊椎处于中间位置,同时,注意使用腿部肌肉,而不是背部肌肉。

4、注意力要集中

在举重锻炼时,要保证注意力能够集中,专注的练习举重动作。不要使错误动作反复的操作,会有损害骨骼和关节的可能。

举重是有氧运动还是无氧运动

举重时无氧运动。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

举重要求在几秒钟内快速的举起极限重量，运动强度极高，需要瞬间爆发用力，所以举重时无氧运动。