会影响身高的运动（运动过度会影响身高吗）

有什么运动训练影响长个？

影响长个分两个方面：1、长得高；2、长不高。

1、参加户外运动可以晒到太阳，晒太阳促进维生素D吸收，维生素D又可以促进钙质吸收，这是环环相扣的，缺一不可。多参加跑跳类的运动，拉伸韧带，对身高增长有比较好的影响。

2、在生长发育期的时候从事重体力劳动和负重类运动，肌肉长期充血，也就是常见的块状死肌肉，会严重影响身高发育。所以青少年参加运动训练不适宜上强力量训练，男生一般14岁以上可以适度负重训练力量，但每组负重训练之后必须拉伸肌肉并做好放松。

对身高发育有积极作用的跑跳类运动有：篮球、羽毛球（不是休闲打法，是竞技打法哦）、排球等。最好在户外进行运动，可以晒下太阳，不要怕晒黑。室外运动要注意补水，不要牛饮，多次小口，避免中暑。

对身高有负面影响的运动有：举重、负重跑等。青少年在没有完全发育的时候尽量不要上高强度力量训练，不科学的训练方法会形成死肌肉，肌肉静力大但爆发力差，拉伸程度低，影响骨骼生长。一般男生18岁以前都在长个，负重训练强度应尽量低，每次训练力量后必须要严格做好拉伸和放松运动。

别催着孩子运动了，这三项运动即影响身高，还伤身体，家长要留心

近年来人们的生活水平不断提高，运动和 健康 价值也被越来越多的家长所看重，很多父母会在宝宝还小的时候向他们强调运动的重要性。

但很少有父母知道，宝宝的运动同样是有限制的，过早或者过晚进行运动反而会对孩子的发育造成负担。 作为父母要做的就是合理甄别，为孩子选择最适合他们的运动 。

【运动一】：过早学习游泳

但是孩子在太小的时候并不适合学习游泳，5岁以下的孩子在游泳的时候很容易出现意外情况。

且研究表明水中的低重力环境不利于孩子骨骼的发育 ，会影响孩子的身高，由于神经系统和肌肉发育不完全，高强度的训练也很有可能会对孩子造成损伤。

【运动二】：轮滑时间有限制

轮滑在现在的 社会 中并不少见，那些轮滑技术好的孩子甚至能当成一种特长展现给周围人。可孩子学习轮滑的时间同样值得重视。

如果技巧掌握得不好对于平衡的控制也不太好。这时候就需要腿部来支撑，这就会给腿部造成很大的负担。

【运动三】：长跑不适合6岁以下的宝宝

长跑对于成年人来说是非常有好处的，锻炼心肺功能，防止慢性疾病。可以促进新陈代谢也有利于减肥，同时可以放松心情，调节和改善睡眠。

但是6岁以下的孩子如果进行长跑，那么家长们一定要注意了。 由于孩子的骨骼硬度太小，肺活量也不足， 长跑对于他们的心肺来说是很有负担的。此外，还有可能会出现骨骼炎症，所以太小的孩子不适合长跑。

根据年龄的变化增加运动量

在孩子小的时候进行适量的运动是很有必要的，能够促进孩子身体的协调和成长，但是如果过量了那就会对孩子造成负担，甚至是损害。

所以家长们一定要明白孩子的各个阶段都适应什么样的运动，然后再去合理安排孩子的运动时间。

运动前后注意拉伸和热身

运动前的热身和运动后的拉伸是非常重要的，能够避免运动中不必要的风险。

运动时就像是一个高速旋转的机器，停止运动时机器突然停下对身体的损害是非常大的，所以拉伸运动有助于防止运动损伤，很有必要。

避免过早接触危险运动

相信家长们在给孩子们进行运动的前提都是保证安全吧，所以如果一个运动对于孩子来说容易造成危险， 比如说游泳时容易溺水，打篮球容易被砸伤等等 ，家长们还是要考虑一下应不应该给孩子安排这样的运动了。

虽说生命在于运动，孩子们确实也应该进行一些运动，但是一定不要以成人的眼光去衡量孩子，在心肺功能和肌肉还没有完全发育的时候，过早地进行剧烈的高强度运动不仅不利于孩子们发育还会对他们造成危害，所以家长们一定要长点心。

你家的孩子平时爱运动吗？你会给孩子报班让他们学习一项运动技能吗？分享你的故事一起来讨论吧！

影响身高的运动有哪些？

回答问题需要官方点100赞…一般运动都是有助于长高的，但是负重类运动比如杠铃，哑铃等则不利于长高，所以这类运动不建议18岁以下的青少年常年练习，有利于长高的运动，蚌跳，蓝球，跳绳，羽毛球，引导向上。

一般的负重运动，比如举重之类的，可能会影响到身高，建议做纵向运动，如篮球、跳绳等，在获得好的身体的同时还有利于身高。如果你已经骨骺闭合，不长个了，那就没什么了。

我是保力儿童 健康 管理师张巧林，以前在三甲医院临床工作，做母婴营养、儿童 健康 管理12年，在此期间也出版了10本书。也是《营养专家教你轻松 育儿 》的作者，今天跟大家分享的是儿童身高——如何抓住长高黄金期，让孩子长得高，同时也会将自己孩子突破遗传身高的经验，分享给大家。6岁比同龄孩子高10厘米，而且我们都是小小个哦。我们的身高是有缺陷的，但是孩子3岁以后创造了儿童 健康 管理的奇迹，4岁110,5岁119，6岁127，相信大家自己听了这堂课《让孩子多长高10厘米，家长这样做》，放下焦虑。

要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。

运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。

能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。

儿童长高除了食疗法外，要想且效果显著， 体育 锻炼必不可少，不是所有的运动，都可以促进长高。哪些 体育 锻炼能够促进儿童长高呢？

【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。

这不是道听途说，自家孩子在5岁的时候报了篮球班，半年多长高7厘米。这在3-6岁生长发育规律，每年长高5-7厘米，已经是挑战极限了。

打篮球在一定程度上可以刺激骨骼的发育，但打篮球可不止能让人长高，让孩子消耗能量，吃的好，睡得早（9.30入睡，对于精力旺盛型的孩子，入睡困难，是需要方法的），它还能让你拥有强健的体格。

【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。

【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

【摸高运动】摸高是一个很有效的拉伸运动，但要有恒心一直做下去，经常跳跳看，拉伸韧带。

【拉伸运动】长期的拉伸训练，强迫腿部肌肉的增长，可以带动了骨骼的发育。

游泳、

除了举重项目，长期以往训练会影响身高增长，其地项目，比如跳水、体操、技巧类限制性运动员长高，这些项目，需要体型纤细、爆发力强、个头矮小比较容易高质量、高效率完成技术连贯性动作，相反，个头超1.7米及以上运动员，做动作时，运动半径过大，其完成动作难度就增大，呈现出的技术动作精确度、美观度就差点，因此，这类运动项目必须限制运动员身高。

听说有的女的生了孩子会长高，也只是听过没见过。我生了两个小孩，然并卵还是高二时的裸高157。但是！许久不见的同事，朋友再见面都说我长高了……哈哈哒，猜想可能的原因：行政接待工作的关系，每天自己会练习站姿礼仪半小时，走路自动收臀挺腰……看起来高了而已～还有就是跑步减脂瑜伽拉伸，肉紧实了，看起来比例显高。都是看起来的，实际上还是157。但是，还不够吗？！

初高中生想训练肌肉 但又怕影响身高 一般不会的 若个子不够高