晚上运动后感受（晚上运动完兴奋）

跑步后的感受

跑步后的感受

跑步后的感受，这比较偏体验化的，每个人的情况不一样的！

我的感受是不开心的时候跑两圈，心情就好转了，开心的时候更要多跑几圈，可能一个人独居久了，有次看到了不起的麦瑟尔夫人，好开心，晚上十点出去跑了两圈，跟这个世界分享下这份喜悦，嘻嘻

讲讲个人体验吧！

三年前因为骑摩托车摔伤了膝盖，一到下雨天就能感觉到很疼很难受，在家躺了一个月后又开始了新工作！

新环境里有个同事，跑步十年了，还有各个肌肉训练项目！于是跟他说了我的近况。他建议我开始慢跑！

半年后膝盖恢复差不多了，可以开始跑步了。晚上九点下班后回到宿舍换下衣服，轻装出门上旁边的车少大马路开跑！

不得不说下开始的第一次两公里，真的难受，分分钟想放弃！呼吸困难，下班又有些累，各种回家躺下的冲动！

但回头发现，同事跑第二圈回来了！加油啊！他叫了一声！想想最近半年的膝盖的问题，想想以后，还是慢慢坚持跑，虽然慢，但始终没有完全停下来！咬牙跑完两公里，走着回去的。工作一天跑一下果然放松太多，心情大好。当时晚上回去查了资料说是运动能产生多巴胺，就是俗称的快乐因子，能使人感到愉悦与快乐。

洗洗睡，上班跑步就这样坚持了一星期！开始跟着同事大佬跑，虽然依旧跟不上，但始终没有放弃！

一次晚上雨停我们照旧去跑步，路上遇到一五十岁左右的大叔，也在跑。他跑过来邀约我们加入他的跑团。大叔快退休了，工作外唯一的爱好便是这跑步。而且很擅长长跑！半马全马随便来，当时听了像被雷劈了一样。惊讶于他身体素质这么好。

他有一个跑步群，而且人越来越多，每月都要举行例跑赛，聚餐等线下活动！我们没那么多时间没有参加！只是晚上坚持跑！根据当时身体情况跑多跑少！膝盖感觉越来越好了，下雨天不会提前搞预报了，但还是有不适。

一个月后我基本每天六公里！直到离开辞职！

接下来两年工作轻松一点，于是跑的更多了！

晚上是隔天跑十公里！越跑越兴奋，真的，跑完洗个澡一点睡意都没有！可以再去看个电影啥的！

这几年跑的体验就是放松，呼吸快乐！肺活量大，疫情期间戴着口罩跑也能接受！慢慢也适应！有时候间隔多了几天就感觉全身不舒服了，僵硬了一样！跑起来让每个细胞都动起来！

我想运动就是这样，久了自然有效果，肌肉多少会有，不一定多，但当时的身体舒畅与放松真的难以言语！短距离的随便一口气就跑过去了，不想坐车！上楼梯也是快速的上！

然后开始研究其他肌肉训练，做好吃的！

一直也没有买车，就骑着自行车上下班！想着骑车去拉萨！

推荐书籍-囚徒健身，在家不用器材的健身方式，作者的健身方式来自于自己的监狱生活的总结，书不怎么样但方法真的简单好用！

晚上运动之后感觉白天身体疼痛,怎么缓解?

说明你晚上的运动强度有点大或者没有做好放松活动

不管是有氧运动或者肌肉训练，运动完以后一般需要自己做一些伸展动作，拉伸一下韧带；如果强度比较大，需要按摩一下锻炼到的肌肉，帮助肌肉恢复；晚上运动后需要及时补充水分和一些营养，也有助于肌肉的恢复；运动后洗个热水澡，并且等身体完全平静下来再睡觉，以防影响睡眠

可以减少晚上的运动强度，或者自己做做恢复吧

跑步后的感悟

跑步后的感悟

跑步后的感悟，人生在于运动，跑步是一项坚持的运动，更是考验一个人毅力的时候，一个人坚持跑步后都有什么感悟呢？以下是我整理的一些关于跑步后的感悟文章，大家一起来学习一下相关的知识吧！

跑步后的感悟1

1. 感悟到了健康的重要性

随着年龄的增长，我渐渐发现我的同龄人的身体开始走下坡路了，每次同学聚会，我都发现有不少昔日的老朋友的身体状况都开始走下坡路了，甚至有的人都跟了三高，痛不欲生！

但是自从我养成了跑步的习惯，我的健康越来越好了，什么病都没有，身体要多棒有多棒，整天生龙活虎，确实身体的健康强了一大截，比那些老朋友好太多！

2. 感悟到了坚持的力量

坚持做一件事情真的是非常的难，更别说把跑步坚持那么多年了，但是我就做到了，在这个过程中，我感悟到了坚持的力量，人生就像跑步，谁能坚持的久，谁就更容易成功！

跟我一起跑步的人很多人都放弃了跑步，唯独我一个人走了下来，跑步培养了我坚持的习惯，我把这个习惯带到了生活和学习上，我发现我变得更加优秀了！

3. 感悟到了生活的美好

自从我开始跑步以后，我发现我的人生变得更加丰富多彩了！通过跑步我感悟到了生活的美好，因为我每次都要参加马拉松比赛，每次参加比赛都会到一个陌生的城市！

交了很多的朋友，看了很多的风景，就是因为这样，我的人生内涵变得越来越充实了！我的交心朋友也越来越多了！跑步确实让我感受到了生活的美好！

4. 感悟到了身材的重要性

当别人一到中年，身材开始发福的`时候，我的身材依然保持的很好！有一句话说得好，如果你连自己的身材都管理不好，你还怎么去管理你的人生呢？

好的身材真的让我受到了很多人的赏识，我自己也变得越来越自信了，两者合一，我发现我离成功越来越近了，不管是在事业上还是日常的生活交流上我变得更加得心应手了。

我相信如果你能坚持跑步十几年，我相信你也有自己独特的感悟，你一定会因为跑步变得越来越好，加油吧，朋友。向更美好的自己进发！

跑步后的感悟2

1.跑步，让我有了更强的耐力

跑步是一个需要意志力去坚持下去的运动，第一次跑步，当跑了1公里后，体力明显不支，有种想放弃的冲动，想走几步再继续跑。但另一个声音告诉我，我是在跑步，我需要让自己坚持一下，我需要走出舒适区，让自己“苦”一下，跑到下一个路口再休息！就这样，一个路口，两个路口，当keep里响起“您已跑步2公里”，我才意识到，我居然又坚持了1公里，那时候有一种自豪感，我感觉路上的行人都在为我加油。就这样，我又一个路口一个路口坚持到了3公里。我试着每一天都坚持多跑一点点，最长我坚持跑了5公里多一点。现在，只要站在跑道上，总会有一个声音在让我坚持，再多跑一点点。我相信不管做什么，这个声音都会为我加油，成为我坚持下去的动力。

2.跑步，让我戒掉了拖沓的习惯

坚持了几天跑步后，我渐渐体会到了跑步的乐趣，每一天的进步，让我喜欢上了跑步。我是一个慢性子的人，什么事情都喜欢往后拖，制定了多少计划，一次次的以失败告终。有的甚至都坚持不到第二天。但是有了跑步的乐趣后，每天晚上吃饭，我会告诉自己，少吃一点，一个小时后我还要跑步。我会换上跑步装备，准时（晚上九点）去跑步，即使是下雨也没让我退却。为了给跑步让出时间，我会在跑步前把一些事情都尽快做完。我才明白，当一件事情让你感觉有意义时，你才会想尽快的去完成。所以，多给自己设立一些小目标，有意义的小目标，会让你更合理的利用时间 。

3.跑步，让我我更自信了

我是一个很不自信的人，因为不管是工作还是生活，很多方面我都没能做好。看着自己制定的计划一个个落空，日复一日，年复一年，我很自卑。所以做什么事儿都有点畏首畏尾。但是通过这段时间的跑步，我觉得我并不比别人差。至少我每天可以去跑步，我可以每天可以跑3公里，我可以坚持到5公里，而且还可以很快的跑5公里（23分钟内）。因为在我周围，能坚持跑步的人并不多。我想象着，有一天，我每天可以很轻松的跑5公里，我可以有八块腹肌，我可以有一个很强壮的身体，那样我就可以自信的做其它所有的事情，因为我有足够的体力、耐力。