先吃晚餐还是先运动（先吃晚餐还是先运动比较好）

晚上是先健身还是先吃饭？

都可以的，饭前饭后1小时左右运动，怕练完饿就练完再吃， 吃完饭再练会消耗更多一点

晚上是先运动健身好还是先吃晚饭好

晚上运动是先吃晚饭运动，还是运动完再吃晚饭，要看个人体质和健身目的。

一、如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。

二、如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。

从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。

吃完晚饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。运动后一个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。

运动后可以补充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、鸡、鱼均可，最好有蛋青。 运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。

是先吃晚饭再锻炼，还是先锻炼再吃晚饭？

如果你的目的是减肥的话，那当然是先吃晚饭再锻炼了。

但是也不是说吃完饭就马上锻炼，饱腹状态下运动是十分不健康的，会很容易出现消化不良、腹胀、呕吐等症状。最好是在晚饭进食完毕后，休息一到两小时再开始运动。

吃完晚饭一到两小时后，你胃里的东西大部分已经被消化了（不要吃的太油腻的情况下），这时候进行运动来消耗多余的糖分和脂肪是最合适的。

想要减肥的话，当然是推荐你做一些有氧运动，坚持大约30分钟，骑自行车、慢跑都是可以的。

当然，如果你是刚刚开始减肥、锻炼，觉得慢跑太累，也可以竞走，两只脚不要离地的情况下走的尽量快。

虽然没有跑起来耗体力，可是要坚持下去也是不容易的。不管怎样，减肥主要还是贵在坚持。

不需要太大的运动量，只要你能坚持下去，持之以恒，肯定是会有成效的。

如果你问的是怎样才适合健身的话，我建议你还是先锻炼再吃晚饭。

我大一的时候也去过学校的附近的健身房，私教也教过一些健身的注意事项。

健身前最好先加一个小餐，进食一些易消化，水分高的食物，比如水果、酸奶之类。不需要吃太多，只需要吃一点点，大约一个半苹果的量就行了。

健身完后，最好不要立即吃饭，休息半个小时到一个小时，这个时候你的消化系统由于之前的运动已经开始工作了，能促进高蛋白物质的吸收以及糖分的消耗。

总而言之，先吃饭再锻炼还是先锻炼再吃饭都各有各的用处，只要注意与进食相隔一段时间，不要运动完马上进食或进食后马上运动，就是正确的。

是先吃晚餐再锻炼还是先锻炼了再吃？

晚上锻炼最好是先吃饭，然后2小时后再锻炼。

指导意见：

晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。

下班后应该先运动还是先吃饭好？

一、先运动还是先吃饭

运动前对于吃，质和量都应该有所选择：

①刚吃饱即健身可引起胃下垂

在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。

②低血糖的人应先吃再运动

血糖低的人如果不吃东西，空腹运动很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学！最好是吃完饭一个小时后再运动，运动时再带上一些含糖的零食。

③上班族人群应先吃再练

减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你6点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息一个小时再去运动，这样有利于早吃早消化。

④运动前可以吃这些

比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的营养食物！都可以吃，但都不可以过量吃，不可以吃撑，最好是6成饱。

运动前吃晚饭好还是运动后吃比较好，谈谈你的建议？

虽然大家普遍认为空腹跑步更利于减肥，但我认为向您这种情况还是晚饭后跑步更好。

首先，但从消耗能量方面来说，饭前饭后一样的，运动起来最重要。但是要考虑一些其他方面，比如饭前运动会不会导致饭量增大或者增减食欲等其他因素，减少摄入比运动更重要，还有饭前饭后哪种你更容易坚持。总体来说选择更容易坚持其次摄入量更少的方式更好。

晚上饭后运动的效果是好的，因为晚饭前进行运动很容易导致饥饿感，并且会在晚饭的时候使胃肠道大量吸收营养和食物，对于减肥、健身都没有好处。

一天之内好多时间都是适合于跑步的。早上跑步一般在早上起床到早餐之前，这个时间身体经过一晚的新陈代谢，是最轻松的时候，适合于早睡早起的人们，晨跑会让人一天都更加的精力充沛；上午时段的跑步是在早餐后两小时至午餐的时间，这个这时候人的能量非常的充足，非常适合慢跑，比较适合于工作时间比较灵活的跑友或周末时间；下午时段的跑步是在午餐后两小时至晚餐时间，这个时间段是跑步的最佳时段，体力、耐力非常好，同样也比较适合于工作时间比较灵活的跑友或周末时间；晚上的跑步时间在晚餐后两小时至睡前，这个时间段身体适应能力非常的好。

至于是早上跑还是晚上跑，甚至于是上午或下午跑，只要跑起来就好，什么时间段方便就什么时间段跑。只是需要注意的是，如果运动的时间离睡眠时间比较近的话，一定要注意运动的强度，过度的睡前运动真的会影响休息，长此以往会影响健康。

晚饭和睡觉的时间间隔又不是很长，很容易导致脂肪的蓄积。晚饭后大约一个小时以后进行运动，可以促进食物快速在肠道内进行消化，对于消耗体内的脂肪和热量都有很大帮助。

更重要的一点是晚饭后进行运动对于改善睡眠和增加肌肉，都有不错的功效。临床上饭后运动要根据个人的体质来进行衡量，晚上7点左右的时间是最适合进行有氧运动的时间，大约进行45分钟左右的有氧运动，对于改善体内的内环境，对于纠正失眠等都有很大的好处。