健身瑜伽运动讲话稿（全民健身运动讲话稿）

日复一日坚持瑜伽运动晒朋友圈的打卡句子收藏(50句)

日复一日坚持瑜伽运动晒朋友圈的打卡句子【篇一】

1.科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）

2.要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

3.不抽烟少喝酒，每天三笑驱忧愁，一生能活九十九。

4.健全的精神，寓于健全的体魄；国家的富强，寓于全民的健身。

5.就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?

6.我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。

7.健康是智慧的条件，是愉悦的秘诀。

8.运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）

9.利导思维，境由心造。弊导思维，病由心生。

10.每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。

11.中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

12.分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止。

13.鲜血和汗水才是男人的灵魂！

14.一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

15.瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。

16.你要眉毛上的汗水，还是眉毛下的泪水？这是你的选择！

17.你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心?

日复一日坚持瑜伽运动晒朋友圈的打卡句子【篇二】

18.健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

19.如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！

20.散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。

21.坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的4.48公里，坚持，加油。

22.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

23.减去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是现金。

24.健身的汗水洗尽生活的烦恼，强健的体魄创造明天的幸福。

25.平日多运动，远离亚健康！

26.生命在于运动，每天坚持甩，甩，甩，甩掉血管堵塞，健康每一天！

27.每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

28.坚持早睡早起，运动读书，珍惜时间，自律自省！

29.瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。

30.不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！

31.运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。

32.发展体育运动，增强人民体质。

33.有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”

34.把别人的冷眼与嘲笑化作健身的动力，是一种美妙的感觉！

日复一日坚持瑜伽运动晒朋友圈的打卡句子【篇三】

35.锻炼不刻苦，纸上画老虎。

36.健身房是最佳宣泄负能量的场所，把你那平日的不悦的情绪化作汗水和咆哮，挥洒出来了吧！

37.锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

38.全民健身日到了，做操的赏快乐心情，唱歌的赏美丽容颜，跳舞的强青春永驻，登山的赏健康一生，不运动的发配宁古塔。还不快快感谢提醒，多多运动。

39.汗水、是脂肪在哭泣！

40.冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功。

41.大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好！

42.今天不走，明天要跑。

43.下周回学校宿舍健身房也要挥洒汗水啦！吃吃喝喝一个月也算是下一段旅程出发前的休息

44.走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的！

45.人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

46.从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

47.运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

48.如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！

49.身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。

50.努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——（朱德）

坚持运动自律的朋友圈文案(50条)

坚持运动自律的朋友圈文案(篇一)

1.不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。

2.你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。

3.健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。

4.每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。

5.生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）

6.一直在原地的运动是踏步，往前的是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原地踏步呢！

7.练足精气神，不进医院门。

8.累！累就对了！在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的.温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己！

9.不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！

10.想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

11.运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）

12.我要坚持每天散步，运动一下要胖死了，减肥好痛苦，做不到。

13.登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

14.一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

15.生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。

16.运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。

17.全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！

坚持运动自律的朋友圈文案(篇二)

18.科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）

19.音乐和健身房运动流的汗水刚刚好，每天进步一点点～

20.参加全民健身，畅享快乐人生！

21.要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

22.不要太安逸而过早放弃。在没有人看到的地方去努力，坚持早起、坚持学习、坚持运动，努力遇见更好的自己。

23.健身真的是付出与回报成正比的事情。有些人有些事儿即便你付出了结局并非让人满意。但是唯独健身不会让你失望前提只要你敢拍拍胸脯不曾后悔的离开健身房。

24.喜欢运动，喜欢出汗，这样水分流出、就不会有多余的水分让我流泪！

25.锻炼健身是对疾病的最好预防。

26.能约束自己的人，最有威信。——塞涅卡

27.上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。

28.读书之于头脑，好比运动之于身体。

29.丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

30.运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。

31.秧歌扭起来，神采飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。

32.运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

33.快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

34.发展体育运动，增强人民体质。

坚持运动自律的朋友圈文案(篇三)

35.借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点

36.创体育盛世，增城市魅力！

37.有时间就努力健身吧，你总不能既单身，又胖若两人。

38.锻炼从今始，何必待明朝。

39.每天自我鼓励式运动，坚持运动坚持运动， 练出马甲线， 练出小腹肌 ，练出漫画腿 ，劈个大竖叉 ， 再来个大横叉。

40.年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。

41.从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

42.运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。

43.自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——柏拉图

44.把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。

45.宣誓都是虚伪、坚持不下去都白扯！

46.体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。

47.不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。

48.以自然之道，养自然之身。（欧阳修）

49.刀越磨越亮，体越练越壮；想要身体壮，锻炼不能忘。

50.科学锻炼，有益健康；快乐健身，精彩人生。

分享儿子每天坚持运动发朋友圈的句子集合(50句)

分享儿子每天坚持运动发朋友圈的句子【篇一】

1.健全的精神，寓于健全的体魄；国家的富强，寓于全民的健身。

2.我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独！

3.梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！

4.男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

5.旅行的真谛，不是运动，而是带动你的灵魂，去寻找到生命的春光。

6.健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现！一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的。

7.不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！

8.体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。

9.每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

10.要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

11.别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。

12.身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。

13.别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。——贺拉斯

14.只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）

15.当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

16.坚持运动，放松心情，每一天都是满血复活，阳光明媚！

17.没死，就不要把自己当废物。

分享儿子每天坚持运动发朋友圈的句子【篇二】

18.我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

19.从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

20.人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

21.每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。

22.读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。电影，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。

23.每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。

24.他们对待困难和人生的.态度，就是一部成功学全书。

25.锻炼从今始，何必待明朝。

26.瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。

27.健身真的是付出与回报成正比的事情。有些人有些事儿即便你付出了结局并非让人满意。但是唯独健身不会让你失望前提只要你敢拍拍胸脯不曾后悔的离开健身房。

28.运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

29.登峰造极的成就源于自律。——日·松下幸之助

30.良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。

31.理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

32.你总说，并不在意自己的身材。其实，你只是对改变自己无能为力而已！

33.坚持早睡早起，运动读书，珍惜时间，自律自省！

34.流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）

分享儿子每天坚持运动发朋友圈的句子【篇三】

35.决定了，开始学会做一个温柔的人，坚持运动。

36.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

37.宣誓都是虚伪、坚持不下去都白扯！

38.快快活活活了命，气气恼恼恼成病。

39.自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——柏拉图

40.锻炼健身，健身立命，立命立业。

41.快乐体育，幸福人生！

42.生命在于运动，每天坚持甩，甩，甩，甩掉血管堵塞，健康每一天！

43.好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动！

44.练足精气神，不进医院门。

45.锻炼适可而止，运动量力而行。

46.你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了圈的弧度。

47.能命令自己的人就很快能命令别人。——希翰

48.不抽烟少喝酒，每天三笑驱忧愁，一生能活九十九。

49.坚持运动果然是有用的，差点美梦成真！继续加油！坚持！

50.不惑心语：健身，悦读，淡然，快乐。

坚持一周运动打卡发朋友圈的正能量句子汇总五十条

坚持一周运动打卡发朋友圈的正能量句子(篇一)

1.体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。

2.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

3.运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。

4.科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）

5.登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康！

6.成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

7.健身留住青春心，运动带来全家福。

8.每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动日子。

9.喜欢运动，喜欢出汗，这样水分流出、就不会有多余的水分让我流泪！

10.主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？

11.有困难是坏事也是好事，困难会逼着人想办法，困难环境能锻炼出人才来。

12.一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

13.鲜血和汗水才是男人的灵魂！

14.你总说，并不在意自己的身材。其实，你只是对改变自己无能为力而已！

15.失眠中总结：只有每天坚持运动，才能有好的睡眠。

16.没有伞的孩子必须努力奔跑!

17.坚持运动的每一天，腰受伤了，依然在跑步机上倒着走，佩服自己。

坚持一周运动打卡发朋友圈的正能量句子(篇二)

18.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

19.锻炼从今始，何必待明朝。

20.乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

21.坚持坚持让运动成为一种习惯。

22.丰收靠劳动，健康靠运动。

23.电视莫看久，饭后百步走。

24.坚持爬山，不用医生开药单；没事常走路，不用进药铺。

25.锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

26.入秋后，就要顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。先有好身体，才有好生活，做到坚持运动…早安！

27.如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路！

28.锻炼适可而止，运动量力而行。

29.参加全民健身，畅享快乐人生！

30.每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。

31.征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。——沈从文

32.骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！

33.把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。

34.科学锻炼，有益健康；快乐健身，精彩人生。

坚持一周运动打卡发朋友圈的正能量句子(篇三)

35.锻炼健身，健身立命，立命立业。

36.健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。

37.借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点

38.连一个只有一条腿的人都在健身、你有什么资格懒惰！

39.运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）

40.男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

41.即使此刻，对手也在不停地锻炼。

42.当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

43.不抽烟少喝酒，每天三笑驱忧愁，一生能活九十九。

44.快快活活活了命，气气恼恼恼成病。

45.运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

46.锻炼不出汗，目的难实现；练出一身汗，小病不用看；大汗莫当风，免得疾病生。

47.永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

48.-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

49.不要太安逸而过早放弃。在没有人看到的地方去努力，坚持早起、坚持学习、坚持运动，努力遇见更好的自己。

50.累吗，累就对了，舒服是死人的事。

瑜伽健身的励志经典文案句子通用六十条

瑜伽健身的励志经典文案句子【篇一】 1.该来的都会来，该走的全会走，别抗拒，别挽留，别贪恋，别不舍，别担心。学着看淡一些事情，才是对自己最好的保护。想让自己变得更加完美，就从瑜伽开始吧！

2.你的身体在过去，你的思想在未来。在瑜伽中，你的身体和思想都是存在的。

3.时而酣畅淋漓，时而淡然优雅，心无旁骛的，散发着淡淡的幽香，在包容中绽放，力量中回归，方寸大的垫子上，演绎不一样的人生。

4.冥想联系瑜伽的第一个招式。也是第一个让我变得宁静的招式。放空自己，得到舒缓。

5.做对的事情比把事情做对重要。带孩子也不能耽误练瑜伽，自律的女人才能美。

6.深度瑜伽教练每天会带你做一个小时的瑜伽来塑形。

7.在匆忙忙碌的生活中，渐渐地，我们丧失宁静与生活的意义，修炼瑜伽能重新发现宁静，重建享受宁静的好习惯。宽心生活，修持身心，乐观自信，真实观察，视一切皆善……瑜伽给我们平和、宁静和舒畅。

8.瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力，这就是我们所谓的健康状态。

9.瑜伽于外是锻炼于内是修炼。

10.饮食简单，每天做一小时瑜伽，生活简单，多喝红豆薏苡仁能量汤，祛除水分！最重要的是要有一个好心情哦，让你的心去焕发光彩。

11.每一次失败，都是成功的伏笔；每一次考验，都有一份收获；每一次泪水，都有一次醒悟；每一次磨难，都有生命的财富。当你完整练习过一段时间后，你会发现瑜伽可练就力量，灵活性，精神的警觉性，也可以平静心灵，让人放松。

12.我每天坚持练一小时瑜伽。我每天都被老师欺负致死。上了半节课，我和他一起逃课。

13.宽心生活，修持身心，乐观自信，真实观察，视一切皆善……瑜伽给我们平和，宁静和舒畅。

14.食物就是那个基础。当你有更多的能量，你就会进入更多的层面，当你充满着洋溢的能量，你才能够达到瑜伽所期望的喜乐状态。一个死气沉沉的人无法达到神性。

15.你练过的瑜伽，刻在你的身体里，你的骨子里，你的气质里，谁也拿不走

16.瑜伽不是一个体式的最终定型，而是在这过程中身体的精微感受。它是你酸疼中的接纳，呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐，它让你更了解自己也更体谅别人。所以，这个过程本身就很美，它让你发现自己的弱势，正面去解决不足；它让你平和愉悦，越来越好。

17.我不是在最好的时光遇见了瑜伽，而是因为遇见了瑜伽，我才有了这段最好的时光

18.思想必须是静止的，身体才能活动。

19.瑜伽是一门博大精深的学问，是会为人带来健康和快乐的。

20.学习是有趣的，有很多可以从学习瑜伽中获得。

瑜伽健身的励志经典文案句子【篇二】

21.只有千锤百炼，才能成为好钢。当你完整练习过一段时间后，你会发现瑜伽可练就力量，灵活性，精神的警觉性，也可以平静心灵，让人放松。

22.瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的平静，可以重新塑造自我。

23.你可能无法改变身体外的世界，但你可以改变身体内的世界。

24.每件发生在你身上的事，无论美丑，都是礼物。如果你能带着信心和耐心，你想要的美好，时间都会给你。冥想联系瑜伽的第一个招式。也是第一个让我变得宁静的招式。放空自己，得到舒缓。

25.人生就是一场旅行，不在乎目的地，在乎的应该是沿途的风景以及看风景的心情。坚持练瑜伽的女人，美在那份独特的气质！

26.在成功的道路上，激情是需要的，志向是可贵的，但更重要的是那毫无情趣的近乎平常的坚守的毅力和勇气。瑜伽和读书一样，就是用最低的成本，成全一个最好的自己。

27.不管心情如何，不论今天过得怎么样，无论身在何方，请记得…微笑。人生没有彩排，只有现场直播，所以每一件事都要努力做得最好！不练瑜伽，永远不知道自己有多美，坚持和努力总有回报。

28.它依你的强度而定，如果你能够了解欲望就是痛苦了解得非常深、非常尽致，你将不仅会进入瑜珈，你也将变成一个成道的人，你就达到了目标。

29.瑜伽：前屈使人谦卑，后弯使人开放，扭转使人纯净，支撑使人坚毅，倒立使人勇敢，内心所有的问题都可以通过体式练习而改变。

30.练瑜伽不用急于回报，因为播种和收获，不在同一个季节，中间隔着一段时间叫坚持，放心你的努力，时间看得见。

31.宁可慢些，不要太急而错误：宁可笨些，不要太巧而败事。为了坚持每天瑜伽一小时不断掉开始微博打卡第一天，做个自律的人。

32.偶尔和狗狗一起，做个瑜伽，让自己看上去更年轻更美好。

33.带孩子也不能耽误练瑜伽，自律的女人才能美。

34.十年后，你会明白，经常去瑜伽馆的那一个小时，砸在身上的不是钱，而是千金难买的青春和健康。

35.瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

36.问路才不会迷路，留退路才不会有绝路，敢回头就没有死路。失去了不一定是失败，成功了也不一定是成就，可以逃避现实，但不能逃避人生。也是时候减掉自己身上多余的肉肉。那就练练瑜伽吧，也可以舒缓下自己的筋骨。顺便练下自己的形体，做个精致的猪猪女孩吧。

37.为了每天坚持做一个小时的瑜伽，坚持在上班的第一天就睡觉，刷微博。做一个有纪律的人。

38.失败里总藏着秘密机遇，今天继续加油吧！每天日子很充实，健身瑜伽，护肤，努力看书充实自己，提升自己，长更多见识，遇见更好的自己。

39.专注呼吸，关注本我，静心瑜伽，现在开始。

40.只有经济独立，才能灵魂挺拔！你要逼自己优秀，然后骄傲地生活！瑜伽练习使人坚定，远离疾病并拥有轻盈的身体。

瑜伽健身的励志经典文案句子【篇三】

41.你的身体就如干旱，又如饥荒，不得医治。

42.瑜伽和读书一样，就是用最低的成本，成全一个最好的自己。

43.每天坚持锻炼身体，如果有条件，练习瑜伽。

44.人生的每一次付出就像在山谷当中的喊声，你没有必要期望要谁听到，但那延绵悠远的回音，就是生活对你最好的回报，新的一天新的开始！不练瑜伽，永远不知道自己有多美，坚持和努力总有回报。

45.今天属于你，你的山峰在等着你去征服，启程吧。冥想联系瑜伽的第一个招式。也是第一个让我变得宁静的招式。放空自己，得到舒缓。

46.有的人说不清哪里好，但就是谁都代替不了。走在一起是缘分，一起在走是幸福。余生很长，我能在瑜伽垫上挥汗如雨，也能穿上高跟鞋貌美如花不负青春，不负自己。

47.我已经连续十天每天去练瑜伽，尖叫一个小时，我真的很棒。

48.当我们不再急于求成的去做一个体式的时候，进步却往往在不经意间发生了。

49.当思想得到控制，平静下来，剩下的只有灵魂。

50.瑜伽就是一只看不见的储蓄罐，只要你肯坚持，你投入的每一份努力都不会白费，你只需在温柔中不慌不忙的成长，那些你以为错过的，瑜伽会一一还给你。

51.瑜伽让我开始用不同的角度看待生命，她令我意识到世界没有永恒。

52.有一种感觉叫做幸福，有一种心跳叫做快乐，有一种祝福叫做早上好，清晨代表新的一天，愿你把握好感觉，感受到心跳，拥有完美的新一天，带孩子也不能耽误练瑜伽，自律的女人才能美。

53.瑜伽像音乐。身体的节奏，思想的步调，心灵的和声，构成生命的交响曲。

54.世上最重要的事，不在于我们身在何处，而在于我们朝哪个方向前行。带孩子也不能耽误练瑜伽，自律的女人才能美。

55.能把在面前行走的机会抓住的人，十有八九都会成功。余生很长，我能在瑜伽垫上挥汗如雨，也能穿上高跟鞋貌美如花不负青春，不负自己。

56.我们在羡慕明星的美好身材时，并没有看到他们背后的努力。

57.你或许会不自觉回到你过去一直已来耽溺享受的生活方式。

58.一个不能站立的人，如果他走路，一定会摔倒，瑜伽也是一样。

59.因为瑜伽，让我的身心得以解放，此刻外界的动与内心的静融为一体，贯穿于全身的血液中；因为瑜伽，让我体会到了数学界中的三角立体图形原来可以与人体的形体结构结合得这么天衣无缝，完美无瑕；感谢瑜伽，让我认识了志同道合的瑜伽小伙伴，认识了美丽与智慧并存的瑜伽大师，更重要的是，认识了勾勾鱼乐圈。

60.塑造形体，提升气质，为生命美容。

关于每日打卡的励志文案句子通用六十条

关于每日打卡的励志文案句子【篇一】

1.重温你心中的奇迹。陶醉在它的魔力之中。

2.忘掉昨日的苦楚，抬头面对明天的太阳。

3.我走得很慢，但我从不后退！

4.就算全世界的人都看不起我，我也不在乎，我只在乎你，你知不知道。

5.那么创造世界历史未免就太容易了。

6.如果我们仅是为了忙而忙，那不妨让自己停一下疲于奔命的脚步，用心体味一下生活，你会发现生活中未被发掘的美。

7.清晨的暖阳，浩瀚的夜空，过去的美好，余下的人生。

8.你的生活，源于你的选择。

9.让慈悲之光照亮你内心美丽的地方。

10.只要给梦想插上飞翔的翅膀，它总能到达它应到达的地方。

11.而不是三分钟热度。每一个你羡慕的收获，都是努力用心拼来的。

12.刻苦学习是我们一生的诺言，也是一辈子的誓言。

13.别忘了，丘比特射出的是箭，不是玫瑰。

14.做学问要花工夫，持之以恒，日积月累。

15.生命的长短以时间来计算，生命的价值以贡献来计算。

16.不要因为一次挫折就放弃你原来决心要达到的目标。

17.骗谁都别骗自己，他已经不在了，你还坚持那些做什么？做到问心无愧就可以了。

18.再等等看，这四个字是容易让人上瘾的精神“毒品”。不要让理想中的一切，止步于“等”这个原地踏步，一个人的行走范围，就是他的全世界。很多机会，不起身去抓，错过了，就难了！

19.成功是命，一半拼命一半宿命，我会时刻的拼命，去迎接自己宿命的到来。

20.别总听悲伤的歌，别总想从前的事，别让过去拖住脚步，别让未来再被辜负。

关于每日打卡的励志文案句子【篇二】

21.人生，没有过不去的坎，你不可以坐在坎边等它消失，你只能想办法穿过它。

22.看淡拥有，不刻意追求某些东西，落叶归根，那些属于你的，总会回来。

23.带着真诚感恩的心，勇敢地走完选定的生活道路，决不回头。

24.生活中每一个乐观的人要比一个悲观的人更有机会成功，在困难中看到希望，在失落中看到方向，将烦恼排除在生活之外，既然无法逃避不如正面面对。

25.相信不屈不挠的努力，相信战胜死亡的年轻。

26.学会用激情创造灿烂，使我们的生命更加精彩。

27.选择适合自己的活法，就是最好的活法。人活一世，活出幸福给自己，才是对自己最好的交代。

28.你要坚信，只要心中有梦想，你就会与众不同。

29.短暂的狂欢，以为一生绵延。漫长的告别是青春盛宴。

30.一个女人愿意在酒桌上输给一个男人，证明她真的爱这个男人。

31.世上没有侥幸的成功，只有加倍的努力。

32.更多的是沉淀在那座城里自己最好的年华。

33.多诈的人藐视学问，愚鲁的人羡慕学问，聪明的人运用学问。——培根

34.人活着首先是要对自己负责，负责让自己这辈子都幸福。

35.停止奋斗，生命也就停止了。

36.每件事到最后一定会变成一件好事，只要你能够走到最后。

37.没有谁，脚下的路，一生平坦；没有什么人能一路单纯到底，但是要记住：别忘了最初的自己，别丢了善良的本性。

38.让自己忙一点，忙到没有时间去思考无关紧要的事，很多事就这样悄悄地淡忘了。

39.努力不一定有收获，但不努力就更不会有收获。

40.世界的巨轮可以在你的脚下转动，可你要学会站稳。

关于每日打卡的励志文案句子【篇三】

41.不要找我，我会努力养活自己，但是不想成为你心目中的天，我要你是我的天。

42.不要让别人左右你的决定。

43.日久不一定生情，但必定见人心。有时候也怕，时间会说出真话。

44.有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

45.给自己一个机会，重新开始。

46.彩虹风雨后，成功细节中。

47.用心甘情愿的态度，过随遇而安的生活。遗憾，随风散去，美好，留在心底。

48.你一个人的努力可以改变三代人的命运，可见你现在的努力有多重要。

49.快乐不是因为拥有的多而是计较的少。

50.劳动是人类走向成功的阶梯，不劳动哪来收获。

51.当你能飞的时候，就不要放弃飞；当你能梦的时候，就不要放弃梦；当你能爱的时候，就不要放弃爱。

52.世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后依然热爱生活。

53.那么，你就继续做下去，不要理会别人会怎样地讥笑你。

54.男人要有地位，但不能高得吓人。稻微一努力，自己就有可能站到他们的身边，这样的男人，才最令女人期待！

55.就像我们的美德应该超过自己照亮别人。

56.没有人是生来就无情的，都是经历并看到了太多自己不想看到的，而最终选择了关上自己的某扇门。

57.穷则思变，既要变，又要实干。

58.生是偶然，活是必然，生活不是易然。人在一生的向往面前，有时只是一叶草的语言。

59.有总是从无开始的；是靠两只手和一个聪明的脑袋变出来的。——松苏内吉

60.有志之人立长志，无志之人长立志。

女人在家练瑜伽健身塑型的励志句子【分享】

女人在家练瑜伽健身塑型的励志句子【篇一】

1.上天给你太多的才华注定不能给你太平坦的道路

2.不断努力每个人都能发光

3.你那几块腹肌，跟工资一样少得可怜。

4.你付出了多少，身材知道。

5.经历所有不可能，造就属于你的可能

6.即使在最黑的夜，也要有最热的血

7.永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

8.做你自己，因为别人已经都有人做了。

9.站着不动，你永远都只能是观众。

10.站在山顶，感受那些曾经的恶意

11.一切陈旧，就此止步

12.痛苦是身体对你的反馈，快乐也是

13.如果你比他们还苦，那你有理由放弃。

14.如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！

15.比起深夜食堂，更爱深夜健身房

16.运动，就是和自己较量，放弃你就输了

17.所有的可能性都在你的路上

18.欠你一整年的体育课，终于可以还你了

19.塑形杠铃：我举得起铁，却放不下你。

20.拥有梦想的人，他们不做选择题，他们只做证明题

女人在家练瑜伽健身塑型的励志句子【篇二】

21.疾速骤起，肆意奔袭

22.今天不健身，明天见医生

23.不运动的人显老，运动的人显老

24.胖子是很难爬上人生巅峰的。

25.彰显活力基因，化身运动精英

26.别人看到你的完美，我们看到你的汗水

27.除了汗水，不要浪费任何水

28.强势进化，瞬息爆发

29.制霸街头，畅跑城市

30.胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？

31.什么东西天生如此，我们却天天坚持

32.悬挂高效塑形：想悬在你心里，挂在你身上

33.连平板支撑都撑不住的人，如何撑起人生

34.跑得慢，会遇到残忍，跑得快，能遇到激荡

35.跌倒又怎样？站起再次奔跑

36.探索未知从不需要十项全能，挑战让一切成为可能

37.用身体讨好自己，用性格征服他人

38.肌肉，是男人赋予自己最奢华的服饰

39.不要把世界交给你鄙视的人

健身房健身打卡励志晒图文案通用(80句)

健身房健身打卡励志晒图文案(篇一)

1.即使在最黑的夜，也要有最热的血

2.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

3.为不凡，突破极限。

4.谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

5.健身能改变人生

6.与汗水一同闪耀今夏

7.当你想放弃的时候，想想你为什么开始

8.面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的

9.心有猛虎，细嗅蔷薇

10.胖子真应当减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？

11.精神的锐利不可能产生于舒适的环境中

12.宁愿美的千篇一律，也不要胖的特立独行

13.奇迹不是我完成的，奇迹是我有勇气开始

14.跑步本身就是一件孤独的事情，别人分享和加油，要跑到最后只能靠自己的体力和意志，就像人生一样

15.谁不是一边哭，一边咬牙继续坚持

16.舞林漫步：我跳得再快，都跳不出你的温柔

17.所有的朋友都会邀请你去卡拉OK，去喝酒，珍惜那些邀请你一起健身的人

18.大地能有多大，脚步就有多少

19.身在垫上，心在云端

20.健身最大的作用，就是遇到SB的时候，能让对方跟你好好说话

健身房健身打卡励志晒图文案(篇二)

21.伟大，不是梦，是去追梦。

22.去体验极限战胜登顶的最后一米征服自己 心就是最野的山去野

23.经历所有不可能，造就属于你的可能

24.把运动，练到家

25.青春敲在我们掌心，是我们战斗到底的决心

26.你独特的内在，需要一副配得上它的身材

27.每一个健身的人，都是对生活有企图心

28.欠你一整年的体育课，终于可以还你了

29.芙蓉不及美人姿

30.我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

31.腹肌不难练、只是没苦练！

32.把低头看不见脚的机会留给别人

33.胖不是因为吃的多，而是因为顾虑太多

34.用身体取悦自己，用性格征服别人

35.昨天跟了一套龙拳，一觉到中午。

36.累吗，累就对了，舒服是死人的事。

37.瑜伽，是对心灵情绪的抚慰

38.跑步是与生活本身最接近的隐喻，它让人们回顾如何从周围环境中学习、设定目标、训练、练习，并在开始前进行总结

39.身材不好就去锻炼，不要把自己的困境怪罪于别人，唯一能抱怨的就是不够努力的自己。

40.吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自己恶心么?还想不想要脸乐?还想不想让内些看扁你的人大吃一惊?

健身房健身打卡励志晒图文案(篇三)

41.你跑的路每一步都很重要

42.只有打磨过的身材才能胜任各种时尚剪裁

43.现在流的口水，将成为明天的眼泪。

44.成为自己人生的主动主人是人生最重的目标和动力

45.你独特的内在，需要一个配得上它的身体

46.连平板都撑不住的人，如何撑得起人生？

47.跌倒了又怎样？站起来再跑

48.太阳升，清晨到，天已亮，鸡已叫，快点醒来去晨练，早上好。

49.一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道

50.你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心?

51.早晚高峰正面刚，狭路相逢我最棒

52.不管结局有多远，只管去做

53.不开心的时候，流泪不如流汗

54.要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。

55.塑形杠铃：我能举铁，但抱不住你。

56.跟着跳了半小时操，晚上睡觉翻身都费劲....

57.不是所有的热爱都显而易见，但所有的力量都值得被看见

58.不断努力每个人都能发光

59.每个人都可以借由不断尝试努力而自体发光

60.掌控自己身体的绝对自由

健身房健身打卡励志晒图文案(篇四)

61.即使在最黑暗的夜晚，也一定有最炙热的热血

62.累吗？ 累就对了、舒服是留给死人的！

63.在人生道路上追寻最初的方向

64.千万别在最好的年龄里，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。

65.人生不能靠心情减肥，而要靠心态去减肥。

66.跳舞：我跳得再快，都跳不出你的温柔。

67.痛苦是身体对你的反馈，快乐也是

68.你点龙拳还是本草纲目？

69.不瘦下去，怎么亮瞎那些嘲笑者的双眼

70.世界以痛吻我，我将以歌回应

71.永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

72.肌动塑体，最完美的外衣

73.要想人前显贵，你必得人后受罪。

74.听了800遍本草纲目 应该会瘦吧

75.当你决定放下刀叉穿上跑鞋时，你已经比50%的女孩儿优秀了；当你决定将训练转移到器械区时，你又超过了75%的女孩儿；当你开始享受肌肉撕裂的酸痛感时，你已经超越了90%的女孩儿；接下来你若还能坚持，你就是那1%的女孩儿！

76.专注呼吸，享受身体的反应

77.刘畊宏的直播，光笑就能笑出腹肌。

78.颜是自我塑造和持之以恒，钱是真实世界给我们的掌声

79.不用羡慕别人，当你开始坚持健身的时候，改变也在开始。请坚持下去。

80.李佳琦，321，谋财 刘畊宏，123，害命

这些励志语句，正能量的句子肯定会让您收获满满，这些正能量的句子，非常适宜发发朋友圈，动动手指多帮助身边人吧，多读读“ 练习瑜伽的励志句子 ”的句子，让人生更加从容而自信。

关于瑜珈的健身价值的论文

瑜伽对身体健康和心理健康有促进作用。首先瑜伽必须进行实践，侧重身心结合，具有精神专注、动静结合、顺其自然的特点；其次瑜伽有别于全身性的大肌肉群的身体活动，具有身体开放性的特点；第三，与其它运动不同，如健身运动旨在于身体生理机能的改善，而瑜伽则是在改善身体机能的基础上，关注精神的发展。这些特点使瑜伽能较好满足人们增进身心健康的需要。

现代医学证明，瑜伽可以有效调节人体神经系统、内分泌系统各大系统，进而改善身体健康，给人极大精神享受。瑜伽所带来的良好心理效应必然对人们后续的心理发展产生良性影响。

实践证明，长期坚持习练瑜伽对于人的心理健康具有明显的促进作用，可使困惑、疲劳、焦虑、抑郁和气愤等不良情绪得到显著改善。

瑜伽作为一种独特的社会文化现象，其自身所蕴含的美学价值是毋庸置疑的。无论是瑜伽表演的场面，还是习练过程中各种动态，或静态的人体姿势或动作造型，在内容和形式上都充分显现出了美的力量和韵味。通过欣赏瑜伽演示，可使人意识到人体的美丽，发现蕴藏与瑜伽运动中丰富、动人的人体之美、气质之美。

瑜伽能帮助形成正确的姿态和形体，瑜伽动作美观大方，要求姿势、力度、表现力都能准确到位，瑜伽是多部位、多关节的同步运动，需要各部位的协调配合，从而提高了人体的协调性和灵活性。瑜伽还能提高审美能力，冶审美情操。

瑜伽是一种柔和、均匀、舒展、缓慢的身体运动，它能培养人感受美、鉴赏美、创造美的情感和能力。瑜伽的人体美可谓“以体传情、形神兼备”。

近年来，瑜伽以其独有的魅力，在提高人民群众身心健康水平方面，发挥了积极的作用，尤其对人们的思维方式、价值观念、行为规范、人格教育等方面产生了积极影响。

它能提高人的专注力，实践证明，经过瑜伽习练的人，注意容易从外界事物的影响中转移到自身的体验和感悟上来，注意力也较集中和稳定。

它能培养顽强的意志，人们在习练瑜伽时有明确目标，初学瑜伽会遇到很多困难，如动作僵硬、柔韧素质差、动作不协调。瑜伽以独特的魅力吸引着练习者克服困难，坚持下去，使其意志力逐渐增强。通过观察和研究习练者会发现，他们中大多数人具有坚强的意志力，能够长期坚持习练，从而真正感受到了瑜伽的魅力并从中受益。

它还能使人们个人气质得到彰显、增强自信心、培养奋发向上的精神。经过长时间的瑜伽习练，许多人改掉了含胸驼背等不良习惯，形成了良好的姿态，优雅的气质。

扩展资料

规范要求

一暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

二练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

三练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

四练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3～5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

五练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

练习后注意：

①0.5～1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。

②休息0.5～1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。

运动是治愈良药——论跑步健身瑜伽给我的能量

我在学生时代最厌恶的体育运动项目就是跑步，小学逼着凑数参加50米短跑，跑完之后小白鞋弄脏了，心疼要死。初中自愿参加800米长跑，跑完之后整个人都虚脱，被闺蜜直接抬着走。高中只要有跑步的项目，能躲多远就多远。大学跟着室友极少数偶尔早上去围着操场跑跑圈，顺便吃早饭。

可是从去年开始，不知道怎么回事，竟然爱上了跑步，从夜跑到晨跑，坚持了好一段时间。可能也有里昂先森的影响，他在健身方面略有心得，从最开始的人鱼线到六块腹肌的初现，我还是比较犯花痴的。从跑步开始越来越关注健身，特别是马甲线。从运动白痴，到最后马甲线的初现，兴奋不已。

马甲线初现—— 坚持一个月的成果

我的力量还有柔韧性都不太好，我个人体质属于偏瘦，吃了不长型。所以在经过坚持的运动还有瑜伽，形体上我感觉到了慢慢在变化，我不喜欢纤瘦，我比较偏爱身材有线条。当然这里不是肌肉类型的金刚芭比，而是看上去很健康很运动充满活力。下面为大家分享下我平时运动还有瑜伽的一些塑性有益处的体式，可以借鉴，也可以大家共同讨论分享，一起更健康美丽。

运动是治愈良药——关于跑步

慢跑属于有氧运动，在长时间的情况下，身体的负荷比较大，而适度的拉伸运动，不但能够减轻运动带来的损害，恢复身体，还能够巩固运动成果，塑造完美肌肉。跑步前后一定都要拉伸，不然小腿肚容易长肌肉看上去就会比较粗壮，很多女生都喜欢筷子腿型。所以记住，一!定！要！拉！伸！

拉伸动作

图片选自网络

运动是治愈良药——关于马甲线

平板支撑  PLANK

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。至少保持一分钟，前提是标准的体式.

悬空式仰卧起坐SIT-UP

标准悬空式仰卧起坐 就是花儿与少年里面让大家目瞪口呆的元气少女陈大发一分钟做57个，我一般是做2组，每组20个。

其实练腹的动作有很多，难易都有。关键得坚持，有信心咬牙的坚持，这样才能看到成效。分享几组简单易行的动作，可以很好的练到腹部，每组20个，配合自己的呼吸。每个动作都很简单，看似简单，坚持难。考验毅力，夏天快到了，马甲线走着瞧。

运动是治愈良药——关于瘦腿

关于瘦腿：

蹬脚踏车的形式，配合自己的呼吸频率，回勾脚尖上去，绷直脚尖下来，速度一定要慢，尽可能把动作做到完美，做60个，早晚各一组，我一般是早上起床和晚上睡觉前做。

做这个体式的同时收紧腹部，同样可以练马甲线

运动是治愈良药——关于瑜伽

我刚开始练瑜伽纯粹是想让自己浮躁的心，慢下来，让自己平和一点，不要焦躁不安。到现在已经完全离不开，我也变得越来越贪心，我想通过瑜伽变得更柔韧，想塑型，想变得更有力量。瑜伽对我的改变不只是身体上的觉知，还有对性格上的磨练。当你在做一个体式坚持不下去的时候， 你会在心中默念，告诉自己，再坚持10秒，再停留5个呼吸，再向前向下一点。我们会看到很多体式做得漂亮的伽友，可是我接触之后才真的知道，好看照片的背后，绝对是下了苦功夫，所以，真的不要轻易接触瑜伽，你会上瘾。

很多人问过我在经期可以练习瑜伽吗，我的回答是肯定的，前提是你不是经期疼痛到无法正常行走，我的意思是在生理期，你也可以是能够做到像平时一样的状态，那么在很多体式上你练习是可以舒缓经期不舒服还有缓解你的经期疼痛。

我上课的时候会经常给会员们做这两个体式：

（1） 坐到地面上，两腿向前伸直。

（2） 弯曲膝盖，使双脚贴近躯干。

（3） 双脚脚跟、脚掌相合，用手抓住双脚脚趾，脚后跟靠近会阴。双脚外侧应该放在地面上，脚后跟的后部应该紧靠会阴。

（4） 大腿分开，膝盖放低，直到膝部接触地面。

（5） 十指相扣，牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。尽你所能保持这个体式。

（6） 把肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，依次把头，然后鼻子，最后下巴放在地面上。

（7） 吸气、躯干从地面抬起，回到第五步。

（8）然后松开双脚，伸直双腿，放松。

束角式功效：

这个体式对女性来说也很有益处，可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。还发现，怀孕的女性每天以束角式坐几分钟，将有助于减少分娩时的疼痛，而且还可以避免静脉曲张【在格兰特利 迪克 瑞德博士Grantly Dick Reed的《无恐惧分娩》一书中就推荐怀孕女性练习这个体式】，即使是在刚刚吃过饭也可以不用担心的练习，只是练习时注意头部不要放在地面上。

我并不是什么健身达人，没有专业知识，以上是我自己运动的小小心得，分享给大家。因为去年在坚持一个月的练习，看到马甲线的初现，更让我看到了健身的乐趣。有说得不对的，动作不对的，还请大师指出。再者，我有过敏性鼻炎，可是在不知不觉中，就渐渐没有再犯过，感冒也是最多最多半年一次。女人需要化妆品和漂亮衣服来装扮自己的外在，但我更希望是能够完美结合，我不希望病态美，我想要的是健康自信的阳光。你会在每一次次的汗水中看到自己面色红润，听到自己最强烈的喘息，还有自己前所未有的坚韧毅力，此刻的你是绝对的满足，由内而外的散发着耀眼的光芒。Ready  GO GO GO！！！