运动后第二天饿的快（运动后饿了）

从跑步以后每天饿的很快是怎么回事

当你开始一项新运动时，增加运动量或运动强度时感到饥饿是正常现象。身体燃烧了更多的热量就会理所当然的摄入更多。

但是，为了健康减肥大计，必要的时候还是要管住嘴。

以下这些技巧可以帮助你避免过度饮食同时又不会感到非常饥饿，还能在此过程中有效减肥：

1、多食用健康、高纤维食物。

2、少量多餐，分散热量。

3、细嚼慢咽。

4、跑步时间的选择也有技巧。可以尝试晨跑，然后享用一份丰盛的早餐，这样身体全天都处于高基础代谢的水平，既能保证一天的活动精力充沛，还能避免热量堆积转化成脂肪。

5、另外，买些好的运动装备，能在一定程度上缓解运动疲劳，提高运动效果。

拓展资料：

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。

参考资料：跑步，百度百科

为什么晚上跑了6km之后，第二天早上肚子会好饿啊？

这个是因为你头一天晚上吃的东西补充的能量消耗完了呀，所以第二天早上就肚子饿了呀。

运动后为什么会饿

运动后感觉到饿，说明运动中的能量消耗较大，如果在运动前没有适当地进行能源物质的补充，应当在运动后进行食物摄入，促进能源物质的迅速恢复。

运动完特别饿，可能是因为胃肠道内的消化功能不正常。胃肠道消化功能不正常会导致，新的糖分不能很好的合成，就会很容易特别饿。还可能是因为运动的过程中，动作幅度太大出了很多汗，身体和血液中丢失了很多的水分，所以会感觉到饿。建议在运动之前喝一杯酸奶，酸奶中的益生菌，可以使胃肠道加快代谢，合成新的有利于人体的物质。

扩展资料：

运动后饮食注意事项：

1、运动后不能立即进食，应在1小时左右后进食，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。

2、食物要细软，易于消化。

3、切忌暴饮暴食或过饥过饱。

4、饮食要有规律，基本做到每餐定时定量，必要时再加餐。

参考资料来源：

人民网-运动后异常饿吃更多？越练越胖？都怪基因！