o型血减肥的运动类型（o型血减肥食谱）

O型女孩少吃才能瘦 剖析O型血型减肥法

【导读】：日本特别流行一种血型减肥法，也许你听过饮食、运动方面的减肥方法，但是血型减肥法，我真的是第一次听闻，而且不同血型适合的方式还不一样，下面就来看看这个神奇的减肥法吧。

相信只要是与减肥相关的话题，应该很少有女孩会不感兴趣的吧！？今天编辑要来介绍目前在日本成功引起一阵话题的血型减肥法！也许你有听过从饮食、运动方面给予建议的减重方式，但是血型减肥？大家应该也跟编辑一样是第一次耳闻吧？那么就让我们一起来看看这个神奇的减肥法吧！

其实血型减肥法的原理是依照每种血型的体质所适合的食材做推荐。随着血型的不同，血液中的贺尔蒙、酵素等分泌量也会有微妙的差异，也会依照每种血型所适合的运动方式给予建议。O型血型来自于克罗马农人，因为受到狩猎民族性质的影响，所以O型的女孩在饮食上很适合高蛋白质的食材，例如新鲜的肉类与鱼类。

适合O型血型的瘦身食材

肉类：牛、羊

鱼类：鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼

蔬菜：洋葱、菠菜、秋葵、青花菜

水果：无花果、香蕉、蓝莓、樱桃、芒果

O型体内消化动物性蛋白质的酵素是其他血型的3倍之多，所以肉类是促进代谢以及减肥效率不可或缺的食材喔！不过其中猪肉与O型血型较不合适，所以要注意猪肉类不要摄取过多。

低碳水化合物减肥法最适合

因为O型体质与肉类最为合适，所以最适合O型的减肥法就是减少主食的摄取、以低碳水化合物的减肥法是最能展现出效果的减肥方式。

适合O型血型的运动法

因为O型血型的人比较容易累积压力，所以较为激烈的有氧运动不但能帮助排解压力，还能有效控制体重。建议一周可以慢跑3次、每次达30分钟，或是一周游泳3～4次，每次30～45分钟，尽情挥洒汗水的方式非常适合O型血型的人。

一定要设定目标

O型是做事需要专心一致的类型，所以设定目标对于O型的人来说很重要。今天要练跑一小时、今天要减少多少的碳水化合物摄取，这种细项的目标可以督促O型的人，让减肥效果更加出色。

没想到从血型的分析也能够延伸出一套适合各种血型的减肥方式！今天介绍的血型减肥法，不知道O型的女孩们是否也有共鸣呢？

我是O型血怎么减肥？

我是O型血怎么减肥?根据血型的不同而定制的减肥方法值得大家学习，大家都知道血型的不同，我们的性格与体质是有差异的。要怎么样配合自身的特质来进行有效的减肥，是这个血型减肥方法法的关键。更多美白保湿咨询O型的性格剖析O型人的集中力很好，也会很注重自己的健康，但由于很喜欢肉食，还常常出现暴食或快食的坏习惯。体内新陈代谢能力很高，减肥的时候只要下定决心，集中精力就很容易看到成效。O型的减肥建议对于食肉兽的O型人，注意在煮食时采用比较健康低卡的植物油，并且多吃富含乳酸菌的食品，可以增加体内有益的细胞，从而加速燃烧脂肪。对于排毒的话，早上多吃吃水果或者喝喝果汁 自制瘦腿蔬果汁 喝出美腿 ，效果会不错哦。而运动瘦身时要加强肌肉的锻炼，多做做格斗类的减肥操吧。控制饮食的减肥方法是O型血MM们的专属哦。活泼开朗的O型血MM们可不要忘了适合自己的减肥方法，健康有效的帮助自己瘦身哦。更多美白保湿咨询

o型血的人吃什么瘦身

o型血：爪菜做的沙拉比较适合

对o型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。o型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。o型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。

o型血的人应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等，使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。

建议食用：牛肉、羊肉；鳟鱼、鳕鱼；鸡蛋、豆腐；大蒜、萝卜、莴洋葱；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子西瓜。

不建议食用：肥猪肉、火腿；鱼子酱、章鱼；各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄榄、土豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果。

可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。

o型血怎么减肥最有效

性情：O型血的人信心强，自控能力也强，活力四射，可是具备喜怒无常的个性化，非常容易厌倦。

发源：最历史悠久的血形。O型的先祖是公元4万年上下出现的阿佩尔玛犬人，大概10万年前在全球绝大多数地域仅有O型血的群体。

合适健身运动：O型血的人最好是选用集中化，一气呵成的减肥的方法，如：快步走、慢跑、游水……使肌肉组织维持酸碱性，进而合理消耗卡路里。

快步走 每天快步走60分钟，早饭和午饭为水果液体食品，晚饭为快速瘦身营养快餐与很多饮用水，可使休重在五周内迅速降低10磅。

慢跑 慢跑节食减肥记——你是不是坚信2个半月的时间就可以减肥瘦身60斤?确实有实例，并且他的减肥的方法是很一般的快步走与慢跑哦。

游水 使肌肉组织维持酸碱性，进而合理消耗卡路里。

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饮食搭配：O型血的人，其消化系统的消化吸收工作能力很强，有着对食材产能过剩采取行动的人体免疫系统。这类血形的人饮食搭配中最不能缺乏的是畜类蛋白，也就是肉类食品及淡水鱼等。针对O型血的人，达达莫博士研究生明确提出胆大的建议，想瘦，多吃荤。 但所吃的不应该是白肉，最好猪瘦肉。服用精饲料中没有应用化合物的牛肉、羊肉和鸟肉等较为适合。对O型人而言猛烈的健身运动和含有小动物蛋白的食材是不能缺乏的，她们能够根据吃猪瘦肉、蛋白质食物、海货和绿叶蔬菜来做到控制休重的目地。为何强烈推荐O型血的人吃肉制品呢?达达莫博士研究生说，它是因为O型血的人胃酸多，对肉制品非常容易消化吸收，非常容易新陈代谢。达达莫博士研究生觉得，要想减肥瘦身得话，应当服用人体脂肪少的猪瘦肉，常常健身运动，尽量减少服用谷类类和吐司面包类的食品，谷类类食品和吐司面包中常含的外源性凝素会防碍O型血的新陈代谢，让人肥胖症起来。对O型血人而言，小动物蛋白是关键的动能来源于，但不容易消化吸收奶制品、豆类食品和谷类食品。肥胖症的原因也是常吃面点和酸牛奶(别的血形人可试着下酸奶减肥法)这种不容易消化吸收的食品所造成 。O型血人应少喝奶制品，但每日要服食适当的孕妇钙片以补充身体不够的钙量。平常留意平衡摄入水果蔬菜等碱性食品，以维持身体酸碱。

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合适O型血人吃的减肥瘦身食品：牛羊肉、牛肉、新鲜乳酪、水豆腐、圆葱、箩卜、红薯、苹果、红心柚、红提、梨、甜瓜、水蜜桃、银鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方地区水域中生产的含人体脂肪较多的鱼最非常值得强烈推荐。马海龙珍珠贝小动物、包心菜、西兰花，O型血的还人能够靠猪瘦肉、蛋白质食物、海货和绿叶蔬菜来控制休重。假如靠谷类、豆类食品、包心菜、马铃薯这类减肥瘦身得话，那将是徒劳无功的。

哪个血型的人减肥容易？四大血型减肥法

你在2013年定下的2014年想要减肥的计划拖到2015年也依旧是没有完成，许多人都是有始无终，有了开头往往容易在半途中放弃掉。减肥不仅仅是妹子们的专利，汉子们过胖也是需要减肥的。

O型血 ：

可以靠吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。同时这类型的人如果想减肥平常应进行大运动量的运动，比如：快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等。这些运动可以有效地使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。

O型血肥胖的人通常是由于摄入面食和牛奶这些不易消化的食物导致的，因此，要减肥的O型血的人要少喝乳制品，O型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。

A型血：

大多A型血肥胖的人平时都是“食肉动物”。所以A型血的人最好以鸡肉代替其他肉类。但是为了减肥还是建议少吃肉类，还有鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜等都要少吃。

这类人适合以蔬菜为主的食谱，一些植物蛋白质，如大豆蛋白质对他们来讲是最佳的保健食品，常吃可以预防心血管病和癌症的发生。这类食物对保持体型当然十分有效。

B型血 ：

对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。可选择含肉类和乳类的减肥食谱。在减肥的B血型的人可以吃绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶，这些食物都有助于你减肥。同时最适合这类型的人的运动是网球、健身舞、拉丁舞。

AB型血：

他们既适应动物蛋白，又适应植物蛋白，其消化系统较为灵敏，因此建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则是较好的健康减肥食品。

所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，配以乳制品和少量肉食。稍加一些鲜鱼和鸡蛋。要减肥的AB型血的人，最适合吃西柚。AB型血的人适合太极拳、瑜伽等运动。