冬天可以运动吗（在冬天可以做哪些运动）

冬天适宜锻炼身体吗？

冬天适合锻炼身体，因为冬季的时候很多人都不太喜欢运动，缺乏锻炼身体素质下降，我们在冬季锻炼能够大幅度提升身体免疫力有益于身体健康，而且能够维持体系，女生会变得越来越漂亮越来越苗条 男生越来越帅气。望采纳，谢谢啦！。

冬天是不是不适合运动

冬天是可以运动的，冬季是人体收敛的季节，不适合做些剧烈运动。身体微微出汗即可。

且在户外运动的时间不宜太长，做好保暖准备。户外运动，戴好手套和帽子，避免冻伤。户外运动以健步走或慢跑最好，可以提高身体的免疫力与增加肺活量，适应天气的变化。时间25分钟到40分钟为宜。起到锻炼身体的同时，不至于使阳气外漏。

在家里可以边看电视边原地跑步或跳高，或是高抬腿。时间以60分钟到三小时为宜。

长此以往，可起到提高免疫力的效果。身体素质会有很好的改善。半年后有很好的效果。

在冬天适宜锻炼吗？

冬天适合健身。冬天由于气温的温度比较低，在冬天锻炼，比如跑步或者骑自行车，都是不错的锻炼方法能有效的增强身体的体质，冬天健身能有效的加速身体的体内新陈代谢，改善身体素质，冬天由于气温严寒，身体对疾病的抵御力会逐渐降低，免疫力也会随之降低，冬天锻炼可以预防感冒，还可以增强血液当中的抗病体增多，改善血管弹性。参加冬季体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。冬季体育锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用;还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。