做什么运动减脖子后面的肉（减肥能把脖子后面的肉减掉吗）

怎样消除后颈肉

怎样消除后颈肉

教你一套15分钟的脖颈操，每天练习能让你的颈脖变漂亮。

头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还

原。左右重复20次。

头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。

身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量擡高，停

留片刻，重复15至20次。

面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上擡举，双脚站立不动

，稍停片刻还原，重复15次。

脖子后面鼓起一个包，有人说是富贵包，怎样可以消除啊？

富贵包要用精油 *** ，最好加上仪器消除乳酸堆积。也可以拔罐针灸。

如何去除脖子后面的富贵包？

富贵包要用精油 *** ,最好加上仪器消除乳酸堆积。

也可以拔罐针灸。

女人颈部富贵包可以消除吗

小的富贵包可以通过 *** 来消除，大的只能让它变小，具体找医生咨询。

脖子后面鼓个肉包该怎么去除？

你好，你这个疑似皮脂腺囊肿。

皮脂腺囊肿多为单发,偶见多发,形状为圆形,硬度中等或有弹性,高出皮面,一般在1毫米内,表面光滑,推动时感到与表面相连但与基底无粘连,无波动感.面板颜色可能正常,也可能为淡兰色,增大过快时,表面面板可发亮.有时在面板表面有开口,可从此挤出白色豆腐渣样内容物.这个开口即通向面板表面皮脂腺的开口所在,开口凹陷系导管长度不足所致.皮脂腺囊肿往往并发感染,造成囊肿破裂而暂时消退,但会形成瘢痕,并且易于复发.皮脂腺囊肿癌变的机会极为罕见.手术是皮脂腺囊肿唯一的治疗方法.手术中可在与囊肿相连的面板,尤其是见到导管开口时,沿着皮纹方向设计梭形的面板切口,连同囊肿一起摘除.分离时应特别小心,囊壁很薄,应当尽量完整地摘除.如果残留囊壁,则易于复发.如果术前有红肿热痛等炎症表现,则应首先控制炎症,后期再安排手术.并发感染者应予口服抗菌药及热敷等抗炎治疗,炎症消退后手术切除.要听从医生如现要做手术,必须要做,不用担心,用麻药医生有剂量,疤痕大了可以整容.

脖子后面颈椎上长了一个包，低头摸不出来仰头能摸出来

颈椎，这是因为颈椎病的7骨头似乎更容易受到从未如此猖獗的城市，它是现在。在城市的高楼大厦，嚷嚷着颈部疼痛的人越来越多，慢性颈椎病，颈椎错位人群年轻化趋势明显。由7构成

人宫颈癌骨头，支架的头部。该名男子的头七，八斤重，你需要锻炼，前前后后，左，右旋转活动。如此多才多艺，具有这种压力承受区区7筋骨，颈椎如春期间，如果压力过大，紧张的长期或，很容易疲劳，失去弹性。在颈脊髓腔的中部通过这里通过。各种从大脑神经资讯，从这里运送到躯干的身体，身体也在这里通过神经将资讯传送到大脑。在前面的颈椎，以及血管，呼吸道，食道和其他复杂的生理器官。颈椎可以说是身体的交通枢纽，牵一发而动全身。

慢性疲劳是颈椎病问题的最常见原因。如果船头的一个人的长期状态，所以颈部肌肉疲劳的背面，重力所有的压力将在颈椎骨。时间长了，就会导致颈椎间盘突出症的骨骼，颈椎病引起的。一些职业，由于长期弓或向上，这很可能会导致慢性疲劳。当然，无论是疾病，而且身体和大家关注的宽容。预防慢性颈椎损伤

方法会导致颈椎病，慢性损伤是颈椎病的原因主要病因，但由于其起病缓慢，而且大多数都没有引起人们的关注。因此，要预防颈椎病，一定要养成良好的生活和工作习惯，开始从日常生活细节，避免过度疲劳和颈部长期的状态，以保护颈椎。

工作45分钟休息身体和颈部神经压迫

一定期限，一般期限为每次45分钟，所以如果你需要长时间低头颈部的职业生涯。当他的头或其他行动，注意休息每隔45分钟左右，放松颈部，颈部，以避免过载。

提醒：在休息，看着远方，让颈部回复放松的状态，慢慢旋转颈部。休息时间可能不会很长，但你可以使颈部解除其原始状态，不易疲劳。如果工作需要很长的时间去面对会计，写作，编辑和校对，打字，文秘的电脑或伏案写作，员工职业生涯的保护

关注

让长时间在颈椎屈曲位或某些位置，不仅增加了颈椎间盘内的压力，同时也使颈部肌肉长期非协调受力状态，容易产生颈椎病。

提醒：首先在坐姿保持自然的坐姿成为可能，以维持正常的生理曲线。通过提高或降低的桌面和椅子的比例的高度，调整最合适的位置上。如果有条件，也可以设定一个水平线上了10-30度的斜坡工作板，像画板一般，在这块写斜板开展的工作，也有利于保护颈部。

中等高度枕枕头

睡眠也会影响颈椎的水平。枕头过低，头部和颈部势必浑身解数，以使身体的颈部肌肉和韧带过度紧张的面前，疲劳将是一个漫长的时间，甚至造成慢性损伤。相反，如果枕头过高，睡眠的等效一夜整夜在船头，当然，容易造成颈部肌肉，韧带和其它零件的变形，从而导致后部子宫颈的肌肉和韧带应变。

提醒：枕头不能太高或太低，你要对自己的生理好一点，在一般情况下，需要适度的枕头的厚度，不算太高，宽度应达肩部，颈椎受承诺要充分休息。一个理想的枕头应与颈椎前凸的要求相一致，在该锭形更好的低端和高阶的中间。这种形状的，因为可以使用在凹部的中间，以保持颈椎，头部的生理曲度和颈部也可以与相对固定的制动作用发挥，可以在睡眠期间减少头部和颈部的异常活性。什么

睡床上

预防颈椎病，除了要选择合适的枕头，也应选择合适的床。通常，合格西蒙斯床垫可根据各部分的人体曲线和负荷大小，人的生理曲线的维护的特性不同。常见的木床上，脊柱可保持平衡。有褐色蹦床，它是透气的，柔软有弹性，同时也为使用颈椎病。但要注意，长期使用，编织棕绳逐渐失去其弹性逐渐减弱。

提醒：使用棕色棕绳蹦床应定期更换，以提高灵活性。如果床太软，因为体重可能导致一个中央低压缩，状态的高侧的形成。这不仅增加了腰背部肌肉紧张侧躺着，而且还会导致头部和颈部......

后颈部肉厚如何减掉

抓住细节 美颈全攻略

一圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？

美颈的5个好习惯

●每天做美颈操

●每晚沐浴涂抹颈霜 ***

●养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)

●防晒

●选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力

美颈操怎么做？

为颈部减肥，促进血液回圈，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：

●前后弯曲

端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。

●侧弯曲

端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。

哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？

●芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、擡下颌。

●普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。

●瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。

刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？

这可是一个明显的讯号，提醒你再不护理，颈部面板就真的提早衰老了。

颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面面板的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。

颈部保养

记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保溼乳液，由下至上 *** 20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的面板是横向的， *** 时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。

颈脖子后面长了个包，是不是肥的人就会长

不是

如何去掉脖子后面的肉?

没事经常做把头扭来扭去的那种运动

控制饮食

既然肉都长到脖子上了……

肩颈肉厚鼓起一块，想知道是什么原因，是否能改善，去除？穿衣服一点都不雅

长时间操作电脑及低头操作手机，现在后颈部存在隆起，需要结合临床考虑是否第七颈椎棘突本身就比较隆起的表现

当然如果是长时间单一姿势可以诱发区域性肌肉劳损，肥厚，如果是劳损而言，需要平时避免长时间单一姿势，低头，注意保暖，才能好转，建议你通过医生诊察，根据病情指导

如何减脖子后颈部的肉?

脖子后面有堆肉，怎么才能减掉。

你可曾注意过舞蹈演员优美的脖颈？那是由于长期职业舞蹈训练，演员习惯性地伸展与收缩脖颈肌肉的结果。

有谁会觉得弯曲的颈背是优美的呢？如果把头部缩进双肩，就会严重地影响外表和风度。头部的举止和人们的心理有着密切的关系。心情不好，连走路也会驼背。当人高兴时候，头总是擡得高高的，胸部也不由自主地挺起。可见习惯性的不良姿势对人的精神面貌有着极大的影响。

如果颈部肌肉不发达，那么脖颈就会向前弯，人显得软弱无力，自然会影响一个人的风度。例如：脖颈过短或过长，软弱无力、多皱纹，由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等。下面教你一套15分钟的脖颈操，每天练习能让你的颈脖变漂亮。

头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。

头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。

身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量擡高，停留片刻，重复15至20次。

面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上擡举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。

祝你早日如愿，拥有美丽的脖颈！！！

怎样减掉脖子后面的肉

我了解...等夏天到了..要穿低领衣服..脖子肥肥的..脑袋要是大..那整个人上半部分看起来就是个球..要是头小..就像导弹头..我有个朋友就这样的~~~~不过在偶的英明指导下好多了~~~哈...你平时枕的枕头表太高了..容易造成脊椎变形..床扳最好是硬的..以背部免脊椎和脖子后面的脊椎一起扭曲...= =！！..额..你可以有空暇就做做压肩挺胸的动作..并保持一会会..还有拉伸运动..自由伸展什么的~~~坐姿也要正确..要是不习惯..就先坚持靠在一张硬的椅子背上坐正了去工作学习..慢慢习惯`..恩~~别躺在床上看书看电视什么的..脖子会变的不好看的..还有皱纹..~~时间长了..还会驼背..整个人精神风貌就不行拉~~

怎么减掉脖子上的肉··

脖子上的肉是很难减的，如果你有恒心可以天天做颈部运动，前后左右各十次，注意别用力过大，以免受伤。运动完后再抹些紧肤霜，然后用手背轻轻由颈部向下巴方向轻拍20—30下，促进紧肤霜的吸收，以及紧实下巴，这对避免双下巴的产生是很有好处的。

脖子上有多余的肉，显得很难看.怎么才能减掉

颈部很容易积存多余的脂肪，出现双下巴，或在脖子周围形成难看的肉褶，使人显得笨拙和苍老；骨瘦如柴的人颈部干瘪，胸上部的锁骨突出，看上去确实有点可怜。如果颈部不美，你不仅要常穿高领上衣，即使戴上漂亮的项链也光泽不显。颈部肌肉分布多而密，主要有浅层的颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上下肌群和深层的头前直肌、头侧直肌、头长肌、三斜角肌等。颈部的健美运动对人生命活力起着积极的作用，它能够促进头部血液畅通，对大脑和头发很有益处。从美观的角度考虑，颈部肌肉不要求练的很发达，以活动自如，不臃不瘦为易。

方法/步骤

1.下压头（颈屈伸）

两腿自然站立与肩同宽，挺胸擡头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。

2.侧压头（颈侧屈伸）

两腿自然站立与肩同宽，挺胸擡头，先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压，同时颈部施加向左的反作用力，压至右肩上部，稍停。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍左偏为止。两手交替做。

3、俯卧颈上举

俯卧在长凳上，头部露出凳端。两手托一杠铃片轻轻置于脑后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力将头向上擡起，至最高点，稍停。慢慢还原。

4、帮助放松颈肩肌肉

盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。

5、活化颈椎

保持盘腿坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。

如何减脖子上的肉？

NO.1：用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠。

NO.2：两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉,到下巴为止。

NO.3：重复以上动作15遍。 POINT：用力要适当；动作不要太急；最好在洗完澡后做。

一个较窄的枕头（但要超过颈长），每天睡觉前，先将脖子左右各扭三、四十圈，然后用枕头枕在后颈上睡觉，让后脑勺基本悬空，这样就对脖子形成一种拉力，久

而久之，脖子就拉长了。我十几岁时脖子很短，20岁时这样做了约两年，我家人说我的脖子明显地长了很多。

或者

你只能通过穿衣服的搭配来改变一下这个状况啦。多做做扩胸运动，仰卧举举哑铃什么的，可以让肩膀稍微变宽厚点，但是要让脖子变短似乎是不可能的。

锻炼最好的方法是每天仰头低头四个方向分别做然后正方向绕一圈反方向再绕一圈要使脖子肌肉迸紧坚持一段时间脖子上的赘肉就会一点点消失并且对延缓衰老有很

大的帮助

脖子后面的肉太多，如何减掉。

多弯脖子

怎样减掉脖子后面的肉呢

?脖子后面肉多让人们的脖子看起来非常短，爱美者都不会希望自己的脖子上肉多的，那么，?下面就看看我院专家是如何回答的吧。?专家介绍，非手术吸脂是一种不错的减掉脖子肉多的方法，其是目前最先进的一种减肥技术，主要是先通过加速脂肪细胞的运动，使甘油三酯的链条中断，分解成甘油和游离脂肪酸;然后打开脂肪的细胞壁，再利用负压吸引作用吸附出脂肪细胞，通过淋巴循环或血液循环代谢出人体，从而达到减肥的效果。关于怎样减掉脖子后面的肉，专家说，非手术吸脂减肥是一种非手术阀减肥方法，快速、安全、无痛，不仅可以快速有效减掉脖子后面的肥肉，而且还可以促进血液及淋巴循环，收紧松弛皮肤，使皮肤回复光滑弹性。目前受到广大爱美者的欢迎。通过上面对怎样减掉脖子后面的肉这个问题介绍，大家应该基本了解了吧，如需进一步了解，可以咨询我院的在线专家，专家会竭诚为您提供服务。

如何减掉脖子后面突出的肉？

锻炼

怎样减脖子和后背上的肉

瘦肩和脖子运动：

1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

脖子后背肉厚，这该怎么减？

在夏天炎热的季节里，一定会有很多漂亮的女性穿着背带和一肩一字的衣服，喜欢紧跟潮流的时尚。 但是，为什么有人看起来不瘦，看起来很强壮呢？ 这是因为实际上背部和脖子的肉很厚，所以身体的线条看起来不美。而 背部肉厚的理由。 1、饮食摄入过多。 2、运动不足。 3、身材不正确。那么去除背部和颈部多余脂肪的方法是什么？ 下面我们一起来学习几个又瘦又矮的简单动作吧。

1、伸展背部肌肉。平时在家空闲的时候可以做拉伸来帮助身体的可塑性。 其中，目前一些时尚的背部伸展运动被称为猫式伸展、超人式伸展、靠墙伸展。感兴趣的朋友可以在一些体育APP上找到详细的教程。 然后，可以根据教程和讲义进行训练。 但是，第一次见面的人建议在专业指导下进行。 只有这样，才能避免因动作错误而损伤身体。

2、经常揉背和脖子。运动结束后，可以适度推拿背部颈部肌肉以放松。 这样，第二天以后，背部肌肉就不会感到酸痛，缓解一天的疲劳，明天就能以更好的精神迎接新的挑战。 因此，只要努力，一定能早点实现背部脖子的减肥目标。

3、调整驼背。如果知道背部颈部壁厚产生的原因，肯定可以根据不同原因改变调整措施。 首先是驼背的调整问题。 这在青少年中很常见。 因为他们每天学习的时候，都需要低头做作业，稍微不小心就会驼背。 解决驼背的一个简单方法是靠着墙站。 请靠着墙每天站30分钟，背部挺直。 你一定会发现半个月后会有效果。

为了在夏天美美的穿好看的衣服显瘦，赶快动起手来吧！