人体的营养物质主要的是糖、脂肪和蛋白质,其中脂肪的热量是最高的。一克脂肪大约有9卡的热量,所以一公斤脂肪,就是1000克,大约需要9000卡的热量,才能将一公斤脂肪消耗掉。一般的运动量在跑5公里的情况下,消耗的热量大体在300卡左右,所以要消耗1公斤的脂肪,需要每天跑步5公里,大约一个月的时间才能消耗掉。但是因为人体每天还需要摄入一定的食物,也就是说还要摄入一定的热量,每天需要消耗掉摄入的热量,然后剩余的开始消耗身体内的脂肪,所以如果按这个情况来估算。如果热量摄入不是很多,也需要几个月的时间才能消耗掉1公斤的热量。所以减肥是比较漫长的过程,需要坚持才行。
1kg脂肪需要消耗7700大卡热量。每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。则需14天才能减少1公斤,若每日减少1000卡路里,则需7天才能减少1公斤的体重,则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。
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1.用医学观点来计算,要消耗1公斤的脂肪就要消耗掉7700大卡的热量。
2.一碗米饭100克左右,热量为116大卡。
3.要消耗掉1公斤脂肪,那么要少吃66碗多的米饭。
消耗一公斤脂肪需要消耗7700大卡的热量。
人在减肥的时候需要适当加强运动,促进体内脂肪消耗。理论上一公斤的脂肪一般要慢跑13个小时左右才可以消耗。
脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯,其中甘油的分子比较简单,而脂肪酸的种类和长短却不相同。因此脂肪的性质和特点主要取决于脂肪酸,不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸种类和含量不一样。自然界有40多种脂肪酸,因此可形成多种脂肪酸甘油三酯;脂肪酸一般由4个到24个碳原子组成。
相关热词:脂肪的热量消耗
时间:2025-07-04
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