洗碗消耗的热量（做饭洗碗消耗的热量）

运动减肥消耗热量表

下面为1小时各项运动消耗卡路里 1、散步150大卡 2、 逛街110大卡? 3、慢走255大卡? 4、快走555大卡? 5、慢跑655大卡? 6、快跑700大卡? 7、午睡48大卡? 8、工作76大卡? 9、打扫228大卡 10、洗碗136大卡? 11、读书88大卡? 12、购物180大卡? 13、开车82大卡? 14、泡澡168大卡? 15、单车245大卡? 16、插花114大卡? 17、郊游240大卡 18、溜狗130大卡 看 19、电视72大卡? 20、看电影66大卡? 21、洗衣服114大卡? 22、烫衣服120大卡? 23、爬楼梯480大卡? 24、买东西188大卡 扩展资料： 低卡路里食物 蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿 水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。 果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。 参考资料：百度百科-卡路里 活动30分钟所耗的卡路里： 爬山 / 300卡(一分钟10卡) 游泳 / 518卡 洗澡 / 84卡 骑脚踏车 / 95卡 洗碗收拾餐具 / 68卡 爬楼梯 / 141卡 拓展资料： 我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。 参考资料：卡路里百度百科 爬楼梯1500级（不计时）250卡 快走（一小时8公里） 　555卡 快跑(一小时12公里）　 700卡 单车(一小时9公里) 245卡 单车(一小时21公里)　 655卡 有氧运动(轻度)275卡 舞池跳舞　300卡 健身操 　 300卡 骑马 350卡 网球 425卡 爬梯机 　 680卡 手球 600卡 桌球　300卡 慢走(一小时4公里)　255卡 慢跑(一小时9公里) 655卡 游泳(一小时3公里)　550卡 锯木　400卡 单车(一小时16公里)415卡 高尔夫球(走路自背球杆)270卡 有氧运动(中度)350卡 体能训练　300卡 走步机(一小时6公里)　 345卡 轮式溜冰　350卡 跳绳　660卡 郊外滑雪(一小时8公里) 600卡 练武术790卡 　以上是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功 （一） 较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。 （二） 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。 （三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。 活动30分钟所耗的卡路里： 爬山 / 300卡(一分钟10卡) 游泳 / 518卡 洗澡 / 84卡 骑脚踏车 / 95卡 洗碗收拾餐具 / 68卡 爬楼梯 / 141卡 洗衣服 / 57卡 打扫 / 114卡 讲电话 / 33卡 快步走 / 114卡 跳绳 / 224卡 穿衣服 / 41卡 睡 / 24 卡 跳舞 / 150卡 坐车(站着) / 53卡 坐车(坐着) / 33卡 活动60 分钟所耗的卡路里： 逛街 / 110卡 跑步 / 352卡(每分钟10卡) 散步 / 132卡 健走 / 300卡(每分钟5卡) 仰卧起坐 / 432卡 郊游 / 240卡 买东西 / 180卡 烫衣服 / 120卡 插花 / 90卡 滑雪 / 354卡 骑马 / 276卡 打桌球 / 300卡 看tv / 72卡 打高尔夫球 / 86卡 工作 / 102卡 唱 karaoke / 81卡 念书 / 88卡 打拳 / 450卡 有氧运动 / 252卡 打电动 / 130卡 看电影 / 72卡 打网球 / 352卡 开车 / 82卡

做家务消耗多少热量

在家有时间的时候不妨做做家务吧，它能帮你消耗不少热量。

手洗衣服：据测算，用手洗衣物1小时，可以消耗大约300卡路里的热量，而用洗衣机洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。

吸尘：用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼。吸尘时你必须弯腰前倾，双手来回运动，吸尘1小时，大约可以消耗200卡路里。如果请小时工来做清洁，则1卡路里也不会消耗。

熨衣物：在你看电视的时候，不妨站起来一边看一边熨衣物，这样既不会使腰腹部的围度变粗，又可以充分运动手臂和腰部。熨1小时的衣物可以消耗掉大约150卡路里。

拖地板：拖地板是一项比吸尘更加费力的家务劳动，对于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1小时可以消耗掉约240卡路里。

擦门窗：请用尽量大的动作幅度来擦门窗，最大限度地活动身体，这样对美腰、美胸都有很大帮助。这个活动每小时大概可以消耗204卡路里。

有些人每天忙于工作和家务，其实如果调整一下思维模式，把“干家务”理解为“练”家务，那么，家务活动会给身体一个锻炼的机会。

“练”家务，就是在一种愉快的心情下，有条不紊的进行家务劳动。家务劳动包括的范围很广：不单是厨房工作，还有居室扫除、侍弄花草、收拾藏书等项目。因此，如果每天用1小时进行家务劳动，可以起到消耗更多热量的作用。

做家务也能减肥？

经常加班没有空去健身房吗？不是坐在办公室的电脑前，就是坐在家里的电脑前？长期缺乏运动量又没空运动的MM不要太苦恼，利用家务减肥也是非常迅速的减肥方法。爬楼梯，跑步等运动一小时大概消耗800大卡的热量，而拖地、擦洗浴缸、手洗衣服、收拾房间等家务劳动一小时即可消耗500大卡的热量。所以，别用加班当做你偷懒的借口啦，赶紧学习家务减肥法吧。

不要弯腰驼背，显得垂头丧气不情愿。可以把一直脚向前跨一步，前脚屈膝，形成弓步，腰部挺直，一边拖地一边将重心轮流放在在前后脚上。这个姿势既不会加重腰的负担，又能够塑造腹部和腿部的线条。

还在每天为到底谁去洗澡而争论不休吗？当个勤快的小女人，每天洗碗吧，不仅让他觉得幸福得不行，还能让你趁机在洗碗时锻炼双腿。你可以一边洗碗，一边把一条腿向后抬，尽量抬高，这样能锻炼大腿和臀部的肌肉。也可以在洗碗时稍稍踮起脚尖，这样能锻炼小腿，拉长腿部线条。

家里是不是到处堆着杂物呢，舍不得扔的旧东西，都杂乱无章地放在角落里，看起来又邋遢又拥挤，难怪每天心情差。做个大扫除，把这些东西该扔的扔掉，有用的就分类放好收纳起来。不要弯腰驼背蹲在一边收拾，清理物品的时候，把你自己想象成性感女郎，腰塌下去，伸展开，腿伸直，臀部翘起来，把曲线凹出来，这样不仅能锻炼背部、腰部和臀部，还能让你心情舒畅，更加爱自己。

是不是觉得家里的光线变差了？看看家里的窗户吧，蒙着厚厚的一层灰，把光线都遮住了。想要窗明几净，就先擦干净玻璃窗。擦窗户的时候依然不要弯腰驼背，把背部伸展开，胸部打开，手臂伸展，可以同时配合侧弯腰的动作。这样可以塑造迷人的背部线条，矫正脊椎，舒缓腰部的压力。擦玻璃的动作还能减掉你的拜拜肉，让你拥有迷人手臂。

经常在外面吃？既然要当性感又贤惠的美女人，就在家准备爱心餐吧。做些面点，包个饺子，烘焙一些小饼干，既有情调又能减肥。做事物需要保持站立，站立时保持挺胸收腹，偶尔配合踮脚的动作，都能燃烧掉大量卡路里。如果是做面食之类的食物，一定不要怨恨揉面的步骤，揉面能够锻炼手臂、胸肌和腰部，不仅能瘦身纤体，还能紧致胸部，达到丰胸效果哦。

每天晕两小时家务会消耗多少热量？

您好

家务类的属于不是重体力劳动 消耗热量不大的

大作数的家务消耗热量 都在 100卡/小时 上下

洗碗是明显小于100

最后 给您份运动消耗热量表 供您参考

慢走 (一小时4公里) 255 卡

快走（一小时8公里） 555 卡

慢跑 (一小时9公里) 655 卡

快跑 (一小时12公里） 700 卡

单车 (一小时9公里) 245 卡

单车 (一小时16公里) 415 卡

单车 (一小时21公里) 655 卡

有氧运动(轻度) 275 卡

有氧运动(中度) 350 卡

体能训练 300 卡

仰卧起坐 432 卡

走步机(一小时6公里) 345 卡

爬楼梯 480 卡

爬楼梯1500级（不计时） 250 卡

爬梯机 680 卡

游泳(一小时3公里) 550 卡

网球 425 卡

手球 600 卡

桌球 300 卡

高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡

轮式溜冰 350 卡

郊外滑雪(一小时8公里)

600 卡

活动项目 消耗热量

开 车 82 卡

工 作 76 卡

读 书 88 卡

午 睡 48 卡

看电视 72 卡

看电影 66 卡

跳 舞 300 卡

健身操 300 卡

跳 绳 448 卡

打 拳 450 卡

泡 澡 168 卡

逛 街 110 卡

购 物 180 卡

打 扫 228 卡

洗衣服 114 卡

烫衣服 120 卡

各项运动消耗的卡路里分别是多少？

活动30分钟所耗的卡路里：

爬山 / 300卡(一分钟10卡)

游泳 / 518卡

洗澡 / 84卡

骑脚踏车 / 95卡

洗碗收拾餐具 / 68卡

爬楼梯 / 141卡

拓展资料：

我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。

参考资料：卡路里百度百科

卡路里消耗

各项运动消耗卡路里情况：

散步每小时150卡路里、逛街每小时110卡路里、慢走每小时255卡路里、快走每小时555卡路里、慢跑每小时655卡路里、快跑每小时700卡路里、午睡每小时48卡路里、打扫每小时228卡路里、洗碗每小时136卡路里、读书每小时88卡路里、开车每小时82卡路里、单车每小时245卡路里、溜狗每小时130卡路里、看电视每小时72卡路里、洗衣服每小时114卡路里、爬楼梯每小时480卡路里。

卡路里由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。