keep软件热量消耗计算（keep如何计算热量）

大家怎么看待Keep软件计算的跑步消耗卡路里数据

这是一个平均值，软件是根据公示来的，比如走路一公里消耗多少，跑步一公里消耗多少的卡路里，再一乘

keep的静息消耗怎么算的

APP消耗参数基本上都是取一个大样本的平均值，keep就是沿用前辈机构的样本结论，欧美亚各种人种系数不同，维度高低也略有差异，你不用管它怎么来的，你只要相信它在“相对值”领域是准确的就好了。

静息能量消耗是指机体禁食2h以上，在合适温度下平卧休息30min后的能量消耗，主要用于维持机体细胞、器官的正常功能和人体的觉醒状态。

女性

：REE（Kcal/d）=65.5+9.6W+1.7H-4.7A

男性

：REE（Kcal/d）=66+13.7W+5.0H-6.8A

[W=体重（Kg）；H=身高（cm）；A=年龄（岁）]

keep健身中消耗的卡路里数与实际有多大偏差？是如何计算的？

偏差不大，APP消耗参数基本上都是取一个大样本的平均值，keep就是沿用前辈机构的样本结论，欧美亚各种人种系数不同，维度高低也略有差异，你不用管它怎么来的，你只要相信它在“相对值”领域是准确的就好了。

相对值就是不绝对的值，和体重身高这些生理数据测量一样。你早上身高比下午高2cm，不代表你一天就抽抽了，测量身高要在同一时间，都在早上或是都在下午，每一天获得不同的数据，就可以衡量身高体重了。

热量消耗也是这个原理，早上睾酮值比下午高得多，同样的运动容量，早上消耗量比下午高。

所以不要纠结燃脂数据，大致差不多就好，比如30分钟壁球燃脂480大卡，你打一下刷一下微信，有480大卡才见鬼呐，你一秒一个打30分钟保证燃脂900大卡脱水昏迷！取平均值就是480大卡。

keep上面的卡路里准吗？

这个东西不可能百分百精准的，它只是提供一个大概值而已，因人而异，因体重，体质和运动量而异。

没有必要纠结这个，运动强健的是自身，而不是数据。所以，尽量加强运动，但也要控制好运动量，不宜太大，不能太小。太小达不到锻炼的效果，太大容易伤身，给身体留下暗伤，甚至是埋下大病的隐患，一般感觉到身体很累，浑身暖洋洋的时候，就可以慢慢停止运动。

记得是慢慢停止，要让运动的身体有何缓冲期，在做剧烈运动的时候千万不要骤然停止，不然容易引起大脑供血不足，以及心脏骤停的危险。

keep上咖啡热量是怎么算的

keep上咖啡热量是把它看成全部是糖来计算热量。100克糖热量大约400大卡，假如一小包是12克，那么12克糖大约就是48大卡。

我用keep,显示我走路消耗了70千卡，这个千卡是啥？和卡路里是怎么换算的？要想减肥每天减多少卡？

一般减肥来说都是以千卡为单位来衡量的，千卡也叫大卡，1千卡等于1000卡路里。首先每个人都有一个基础代谢率，它代表的是你每天啥也不干，身体为了各种组织和器官保持活力而消耗掉卡路里，根据每个人的身高体重年龄性别以及运动情况而变化，你可以搜一下计算基础代谢的公式计算出你自己的基础代谢。然后如果基础代谢+运动消耗（即你题目中所写的70大卡）大于你每天的食物摄入，那么保持这个状态你就会瘦。反之则会越来越胖。这也就是说，你每天运动的越多，吃的越少，你减肥的效率就会越高。但是节食减肥反弹的会很快，所以建议多运动，简单控制一下食量就可以达到平稳的减肥效果。运动后肌肉量增加，基础代谢率也会更高，也就是说，你越运动，你减的越快。

Keep软件和跑步机显示不一样同样是跑步45分钟keep表示消耗500大卡跑步机才300多哪个可信？

我也用keep，但是个人感觉keep显示的消耗热量偏高，跑步机显示的应该比较准确，不过既然运动了，就不要太在意热量的消耗，你的运动时长挺长的，坚持的话，肯定会有效果。