食物热量表打印下载（常见食物热量表大全打印版）

哪里有可以下载打印的表格形式的食物热量表啊！谢谢！

我告诉你个方便的 ，你上网查食物热量表，。然后复制到WORD或者EXCEL， 自己就可以打印了啊。望采纳、

食物热量表

食物热量表：

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。

扩展资料：

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：

所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦

平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。

一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。

参考资料来源：百度百科-热量

食物热量表大全 已公布赶紧码下来吧！

1、三鲜豆皮 100克 240

2、肉圆 1粒 365

3、肉粽 1颗 350

4、玉米浓汤 1份 127

5、蒸蛋 1个 75 蒸腊肠1 根 155

6、鸡肉炒饭 1份(250克/份) 355大卡

7、炒鸡蛋 1(个) 热量95千卡

8、什锦炒饭 1份(250克/份) 430大卡

9、烙饼 100克 225

10、猪肝 100(克/毫升) 热量129千卡

11、米线 1份 (250克/份) 270大卡

12、猪肝(卤煮) 100(克/毫升) 热量203千卡

13、卤猪杂 100(克/毫升) 热量186千卡

14、酱牛肉 100(克/毫升) 热量246千卡

15、云吞 10(颗) 热量295千卡

16、小笼包(小) 1(个) 热量40千卡

17、胡萝卜馅饼 57克 190

18、红莓馅饼 150克 470

19、小肉包 1(个) 热量120千卡

20、小水煎包 1(个) 热量128千卡

21、炸臭豆腐 1(份) 热量360千卡

22、炸春卷 1(个) 热量180千卡

23、炸馒头 1(个) 热量100千卡

24、炸烧卖 1(个) 热量95千卡

25、香椿鸡蛋饼 900(克(g)) 热量2688.55千卡

26、香菇烧卖 100(克(g)) 热量290千卡

27、香菇水饺 1(个) 热量19千卡 香菇素包子(大)一个 1(个) 热量200千卡

28、烧饼油条 1套 415卡 蛋白质：8g 脂肪：7.5g 醣类：60g

29、萝卜糕 1块 90卡

30、广式萝卜糕 1片70克 97卡

31、草粿 1个(45g) 106卡

32、红龟粿 1个(100g) 235卡

33、红豆年糕 1份(390g) 905卡

34、四色糕 1个(22g) 57卡

35、甜糯米糕 1个(150g) 260卡

36、紫米糕 1份(135g) 210卡

37、甜年糕 1个(380g) 880卡

38、福连糕 100g 308卡

39、鸡蛋糕 1个 55卡 100g313卡

40、鸡蛋糕米粒麻酪100g 372卡

41、花生麻酪 100g 388卡

42、芝麻麻酪 100g 434卡

43、沙其玛 100g 500卡

44、月饼 1个 300卡

45、红豆饼 1个 81卡

46、红豆沙饼 1个(45g) 119卡

47、红豆酥饼 1个 240卡

48、花生车轮饼 1个 120卡

49、奶油车轮饼 1个 120卡

50、芋头车轮饼 1个 160卡

51、萝卜丝饼 1个 115卡

52、鲷鱼烧 1个(花生) 226卡 (红豆) 235卡 (奶油) 235卡

53、绿豆凸 1个(85g) 320卡

54、绿豆椪120g 1个 46卡

55、卤肉绿豆凸 1个(85g) 350卡

56、绿豆润 1个(30g) 90卡

57、先麦芋头酥 1个 227卡

58、凤梨酥 1个 121卡

59、蛋黄酥 1个 384卡

60、杏仁片 1个 395卡

61、麻糬(甜) 1个 180卡

62、麻糬(咸) 1个 125卡

63、三角馒头 1个 215卡

64、白馒头 1个 280卡

65、芋香馒头 1个 200卡 阿Q芋头馒头1个212 卡

66、小麦馒头 1个 280卡

67、黑糖馒头 1个 290卡

68、马拉糕 381卡 蛋白质：8.5 g 脂肪：15.5 g 醣类：52.4 g

详细的食物卡路里表

食物卡路里对照表（如下）：

1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。

4、海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。

5、水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。

扩展资料

1、零食类

100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。

2、饮品类

100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。

3、水果类

100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。

4、其他

100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。

参考资料来源：百度百科——食物热量表

参考资料来源：人民网——100卡路里到底等于多少食物？