洋葱的热量（凉拌洋葱的热量）

紫圆葱和白洋葱的热量是多少？

每100克洋葱热量是40千卡。

根据皮色，洋葱可分为白皮、黄皮和紫皮三种。从营养价值的角度评估，紫皮洋葱的营养更好一些。这是因为紫皮洋葱相对于其他两个品种的洋葱味道更辛辣，这就意味着其含有更多的蒜素。此外，紫皮洋葱的紫皮部分含有更多的槲皮素。

洋葱的功效

1、防止老化

蛋白质糖化会造成身体机能减退，产生和老化有关的AGE物质，洋葱可控制血糖，间接预防AGE生成，防止老化。而斛皮黄酮，是强力的抗氧化物质，能够抑制自由基所造成的老化。

2、预防感冒

洋葱味辣，性微温，具有发散风寒的作用，生吃洋葱可预防感冒。洋葱中白皮洋葱适合生吃。

3、帮助消化

洋葱味道刺激性较强，能刺激胃肠消化腺的分泌，从而增加食欲，帮助消化。

以上内容参考 百度百科--洋葱、人民网--洋葱全身是个宝 细数洋葱的5大功效

洋葱热量是多少

洋葱热量：39大卡／100g。1个洋葱（可食部分90．0克）含有热量35大卡，需要散步24.1分钟消耗完。

下面介绍一款好吃的洋葱做法洋葱炒肉：

食材：猪瘦肉200克、洋葱100克。

辅料：蒜末5克、生抽5克、淀粉5克、食用油5毫升、老抽1克、盐1克。

具体步骤：

1．准备蒜末5g，洋葱100g切块，猪瘦肉200g切片。

2．碗中倒入猪肉片，倒入生抽5g，淀粉5g、倒入蒜末拌匀，腌制20分钟。

3．起锅放入油5ml，倒入猪肉片翻炒至变色。

4．倒入老抽1g，生抽3g，翻炒均匀后倒入洋葱。

5．加入盐1g，翻炒均匀即可出锅。

6．成品图：

洋葱的热量

每100克的洋葱所含的热量约为39大卡，一个洋葱可食用部分的重量大约为90克，其所含有的热量大概是35大卡，需要散步24分钟才能将这些热量消耗掉。

从上面的数值可以发现，洋葱的热量并不是很高，吃一个洋葱也就摄入35大卡，而一般炒菜的话，也就最多用到两个洋葱，但是不可能一餐就将一盘菜全部吃完的，所以总体算下来的话，吃洋葱热量摄入的并不是很多。

热量的消耗方法

1、加强运动

通过多运动的方式，可以使卡路里得到很大的消耗，在所有的运动项目当中，跑步，游泳，跳绳，这三种属于消耗卡路里量相对较大的方式，运动消耗卡路里，一定要每天坚持做，而且还要随着自己身体对运动强度的适应情况逐渐增加一些运动量，这样可以避过消耗卡路里的平台期，也可以是减脂减肥的效果更好。

2、控制饮食

如果单纯的通过运动来消耗卡路里，而饮食上不做任何的控制，这样就会导致消耗的卡路里，又从食物中补充回来，减肥的效果也不会很好，所以卡路里消耗还要在饮食上控制热量的摄入，多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃肥腻的肉食。

洋葱的热量是多少？

洋葱的热量：每100克的洋葱所含有的热量为39大卡，一个洋葱可食用部分的重量大约为90克，其所含有的热量大概是35大卡，需要我们散步24分钟才能将这些热量消耗掉。

从上面的数值，我们可以发现，洋葱的热量并不是很高，我们吃一个洋葱也就摄入35大卡，而一般我们炒菜的话，也就最多用到两个洋葱，但是我们不可能一餐就将一盘菜全部吃完的，所以总体算下来的话，吃洋葱热量摄入的并不是很多。

洋葱可以减肥吗：

吃洋葱确实能起到一定的减肥的目的，因为洋葱中含有一种特殊的成分，这种成分叫做槲皮素，这种物质可以有效的防止脂肪在人体内的堆积，而且还能促进身体的新陈代谢，帮助食物消化，因此想要减肥的人群，可以通过食用一些洋葱来帮助达到自己的目的的。